domingo, 25 de noviembre de 2012

Cursa Lluis Companys 2012 + Milla Urbana Vandellos

Aquest any he volgut començar "temporada" a la Cursa Lluis Companys, un 7000m molt sinuos al voltant de la muntanya de Montjuïc que va molt be per posar-te les piles!!!
L´any passat no hi vaig poder correr, i tenia ganes de tornar-hi. Haig de dir que potser l´ambient de la cursa ha decaigut un pelet, potser perque no ho volen centrar tant en una competició atletica com en un acte de reivindicació politica.... be, no ho se.
A mi el que m´interessa es l´aspecte esportiu i el circuit segueix sent encantador amb continus puja i baixa que no m´afavoreixen gaire, pero que et forçen a millorar.

                                  "Dintre l´estadi Lluis Companys, mano a mano amb Carles Cera"
                                                                    " 2 de 2 a la Lluis Companys, no se si hi hauran 3.........."


Per la tarda, no em volia perdre la Milla Urbana de Vandellós, la 24éna edició..... Normalment hi han €, per tant la victoria esta cara.... o imposible davant l´armada marroqui.
 Aquest any no n´hi havia!!! La cursa va ser molt dura, però vaig saber apretar les dents fins al final, 4´47´´ a tope.


                                                      " A fondo, o el que per mi es a fondo......."

                          "Bonica seqüencia del que es un sprint final que va començar a contrameta......."






"Les millors corredores y animadores del mon, moltes gracies a totes!!!!!"

El millor de la tarda, per fi vaig aconseguir que Gisela, corrès sense plorar, al contrari, va correr molt rapid contenta i al final va rebre el seu premi, arribar!!!


sábado, 20 de octubre de 2012

Defi du Jerzual 2012: Dia raro en la Bretagne

El 22 de Septiembre, e immersos en nuestro viaje por el Nor-Oeste de Europa, nos fuimos Dinan (Francia).
Allí se corria Le Defi du Jerzual, una carrera que no conocia y que resulto ser  mas dura y original de lo que creí en un primer momento.
Sobre un recorrido de 10,8 km, los tirmpos de los mejores ya indicaban que muy llano no era...... Y en efecto, la carrera de lo mas eclectica posible, ahí va:
Son dos vueltas de aprox. 5, 4km, con salida en tierra en cierta bajada, luego se afrontan 1,5km de bajada pronuciada, donde tienes que llevar cuidado o se te sale una rodilla!!!
Despues de venir lanzado y pisar algun adoquin, te meten 2km por un caminito estrcho en la rivera de un rio totalmente llano, todo esto tiene truco!!! Porque despues de dos repechoncillos de 60m, bajas un poquito mas para afrontar la estrella de la carrera: La rue du Jerzual!! Una calle repleta de espectadores, como si del Tour de France se tratara!!!!,en pleno centro historico de Dinan, adoquinada, al 18 % de desnivel y de 500m... cuando coronas, callejeas por el centro como puedes, para afrontar una larga calle en bajadita suave y vuelves a meta por camino que pica ligeramente hacia arriba.... 2 Vueltas!!!!

FANTASTICA!!

La verdad es que hay que reconocer que se hace corta y es increible el ambiente y la organizacion que tienen, con carreras para niños, una de 1 vuelta y la BUENA, la de 2 vueltas, donde hay €€€ en juego y eso se nota.......

Sobre la carrera, la verdad es que las espectativas que se crearon entorno al Catalan, que venia a correr y quizas a ganar.... estaban un poco infladas....... El campeon Christopher Yris en estos momentos esta fuera de mi orbita, pero yo tenia esperanzas de hacer un buen crono.

Honradamente tuve un dia mas bien pesimo, donde tire de casta y rabia mas que de forma. Ya me levanté raro, y hechando la vista atras, los dias previos a la carrera no fueron "ideales"... pero bueno.....

"Bonita secuencia de como NO se tiene que salir, 5 o 6´´ entre tanto nivel se pagan........."
                                                                      "Donde estoy?????"
                               "Donde estoy???????Demasiada gente delante, pardillo!!"
"Aqui estoy!!! Si vas justito de fuerzas, no puedes darles ni 1m porque te machacan!!"
De salida cometí un error garrafal, salí muy retrasado para las expectativas que tenia.... y en el km1, aún estaba adelantando a corredores que no debía....... Cuando levanté la cabeza, vi que Chirstopher Yris, ya sacaba mas de 30 m de distancia al grupo de 7 que todavía tenia que coger!!! Los pillé en el llano, con un punto de asfixia, y lejos de aflojar, el llano se hizo rapido para mi, resultado: Llegamos un grupo de 9 corredores al pie de la subida... entré en 2ªposicion demasiado asfixiado y a los 50m ya iba 9 y apretando los dientes!!!!!
¿Que pasa?!! Que mal estaba cuesta arriba!! Un vacio tremendo invadio mi cuerpo y me las vi y me las desee para que no se fueran demasiado en 500m!!!! Mi punto fuerte se convirtió en mi punto debil.....El llano me habia rebentado en exceso?? O estoy tan mal subiendo?? Unas semanas despues he comprobado que son las subidas....... a dia de hoy lo estoy mejorando!!

    "Menuda carita de pasarlo mal, y no iba tan rapido, es que la gravedad hizo su efecto...."
"Ahí va Mise, con cara de concentrada. No se aprecia muy bien, pero estaba a petar de gente animando"


No estaba tan tan mal, porque en el llano y la bajada de la 2ª recuperé y me coloqué 6º, hasta la subida donde volví a pinchar, para recuperar y acabar 8º al sprint!!! 37´0algo´´........ Pensaba hacer 36´ y se que puedo hacerlo....., pero con mejores piernas!!! 

Yris rebentó el record, y los demas corredores eran duros de batir, enhorabuena a todos ellos, espero poder volver el año que viene y ponerles las cosas mas dificiles!!!!!

Mise por su parte, cumplio con su 5´00´, que contando la subida se transformo en 1h00´´, esta en sus tiempos.
                                                         "Yris iba sobradisimo..............!"
"Llegué fundidisimo, fundidisimo, demasiado vacio, me dolian los dientes de tanto apretarlos!!!"

" Luego en el podium, pude hablar un ratito, aceptando que habian sido mejores que yo, que la carrera y la gente se habian volcado y nos habian acojido super bien!!! Y que espero que en 2013 podré hacerlo mejor, lo intentaré!!!!"
Daban premio a los 10 primeros, por lo que pude subir al podium y recoger un magnifico cheque de 30€ que no puedo cobrar,jejejeje!!!!  

domingo, 7 de octubre de 2012

Longworth 10k: My first Cross-country Victory in England!!!!!!!!!






Tres semanas de vacaciones en coche por Europa pueden dar para mucho....... de entrada unos 6000km en coche.....  un bonito y original recorrido por el sur-oeste de Inglaterra, el Nor-Oeste de Francia y en lo deportivo, muchos entrenos robados al tiempo y un par de carreras especialmente ilusionantes en Longworth y en Dinan.

Las vacaciones me las guardo para el recuerdo (muchas cosas que no olvidaremos, y otras que intentaremos repetir....)

Si bien, no conociamos el Sur (ni nada de Inglaterra!!) nos decidimos acercar "looking for Jane Austen´s live", un gran acierto.......,

A mi me hacia especial ilusion correr algo, no importaba el que, en Inglaterra, así que elegí una carrera cerca de la zona donde estabamos, no habia muchas, pero si 2 o 3..... Y una de ellas la Longworth 10k.

En este pequeño pueblecito cerca de Oxford, organizan un cross-country PURO, porque se corre campo a traves!!!

Una organización muy detallista para ser una carrera pequeñita, con muy buenas indicaciones y una organización veterana y sabedora de lo que necesitan los corredores (tenian hasta servicio de fisioterapia!!!).

Como siempre digo, no importa la cantidad de corredores, sino la calidad!!

Iba a la expectativa de lo que me iba a encontrar, porque los resultados de otros años eran altos para ser un 10k... Sintoma de que: o el nivel no era muy alto o el circuito era especialmente duro...... Y fue lo segundo!!!!

Me encontré con un circuito PRECIOSO y ENGAÑOSO. Se salia por camino en llano y en ligera bajada, lo que nos hizo salir a un ritmo alto.
De loa zona habian venido varios equipos de atletismo de chavales Junior, que salieron como si les persiguiera el diablo (menuda chispa!!!) la verdad es que me sorprendio cuando pasamos el primer km en 3´02´´... Y curiosamente un chavalin de 17 años con calcetines de colorines y mucha planta de corredor que no aflojaba........

Km2 tambien excesivamente rapido, cambios de ritmo, aun camino y viento lateral a favor y 3´06´´, bueno..... ya pararà pense.....

Pues cual fue mi sorpresa cuando giramos 90º, no metemos en medio del campo, con un palmo de hierba, sin camino y siguiendo un idilico rio, lleno de pescadores..., hay la cosa cambio y aparecio el verdadero CROSS-COUNTRY.
Me di cuenta que seria una carrera dura y nada que ver con los 2 primeros km´s, al chaval se le fue acabando la chispa de la juventud ( y quizas inexperiencia......) y en el km 3´5 + o - se fue quedando, entre trialeras, barro y mucho viento.

Fantastico el detalle de tener que cruzar vallados y tener que abrirte tu mismo la puerta, por un momento pensé que tendri que saltarlas!!!!

El ultimo km tambien tenia miga: una subida de 400m, que hice de pena, menos mal que ya iba solo ( preludio de lo que pasari en Dinan!!!), para acabar por un senderito precioso y la sorpresa de los ingleses que se alegraron de tener un ganador INTERNACIONAL !!!! jejejejeje!!!!  al final 35´30´´.

"Que gran trofeo!! Hecho a mano y unica, como a mi gusta!!"
Lo mejor de todo fue la expectación que se creo a nuestro alrededor, con una TAZA TROFEO hecha a mano que guardo como un gran recuerdo!! Y mi nombre inscrito en la copa oficial de la carrera, que guardan en el PUB ( de mas de 200 años...) del pueblo, como si del British Open se tratara!!!
                                                             "Como siempre lo mejor de todo es el final feliz....."

Realmente y de nuevo, lo mejor de la carrera fue el post, con risas, entrevistas, fotos y un bon menjar a la inglesa...... Como siempre digo, las carreras las hacen grandes las personas y como las vives, en este caso, fue para nosotros a GREAT DAY!!

martes, 21 de agosto de 2012

Tivissa & Alcover: Mi primer triunfo en una milla..... x2!!!!

Despues del paron de Julio, y avanzando 1 mes la pre temporada ( que dificil es esto de entrenar en Agosto) estoy immerso en una pre temporada veraniega que me supone bastante fisico, tecnica y alguna innovacion que me he inventado y que espero que de sus frutos a partir de Noviembre.................

Pues dentro de la pre temporada entra correr distancias mas explosivas como son las Millas, que te enseñan a sufrir y a apretar los dientes..... que siempre va bien!! 
Este finde he corrido 2 millas: Tivissa y Alcover, mira por donde he podido alzarme con el primer puesto en las dos, que bien!!!

Estoy contento porque en Tivissa corri tacticamente bien, valiente y sabedor de que cartas debia jugar para ganar, y salio bien, aunque como se puede ver en las fotos no fui precisamente silbando..... para un tiempo final, creo de 5´00´´....... en un circuito de sube y baja de 150m.... es como una course navette a lo largo
"Tengo que mejorar esta tecnica de salida......"

                                                   "Ganar es siempre muy dificil, y si no, mira que cara de esfuerzo"


                                         "Bonita secuencia de la llegada, fueron 1609m de concentracion al 100%"



                                   "Primera vez que subo a lo mas alto en una distancia de 1609m"


Y el domingo llego la milla de Alcover, el año pasado no pude correrla y en 2010 dos atletas marroquies me machacaron, por lo que tenia una deuda pendiente......... y encima venian mis amigos, Jordi, Jorge, Alex y Laura a correr ( faltaba Peio, pero esta de Holydays......), por lo que tenia que hacer buen papel....ina

Destacar a mi sobrina Gisela, que corrio su segunda carrera, aunque no consiguio evitar las lagrimas.... seguro que de alegria.........jejejeje!!!

A pesar de tener un cierto dolor de piernas, sabia que tenia que salir a fondo, así lo hize..., sufrí bastante en la ultima vuelta, pero valió la pena, batí mi record en la distancia corriendo en 4´51´´, sigue siendo un tiempo mediocre, pero es una mejora natural, nada de Sputniks ni mejoras "RARAS"........ Corrí bastante en solitario, quizas la gente salió demasiado conservadora, quizas un error en una distancia así y con giros de 180º.

Decir que toda la tropa se portaron como unos campeones, sabiendo sufrir a pesar de ser la primera vez que corrian en una distancia así.

Lo mejor como siempre, la cena de despues, donde entre risas y comentarios se paso la noche volando.

Mise no corre millas. No porque no pueda, pero a veces la mente supera al cuerpo.
                                                        "Salida, rapida y sin especulaciones"
                                                      "Llegada rapida y sin especulaciones"

                                 "Gisela, hace lo mas dificil, llorar y correr!!, bueno ya aprendera a solo correr"




                                                "De nuevo en lo mas alto y de nuevo contento"



                                        "En segundo plano  futuras promesas del atletismo......jejeje"

                                    "Laura en la seva primera milla, cara de poquer y un bon esforç"

                                           "Aquest jove ho corre tot, desde 52km fins a 1609m, menudo fenomeno"

martes, 19 de junio de 2012

Cursa de Capçanes 2012...Un poquiiiito millor que el 2011...

"Bastante asfixiado, pero bastante contento"

Cada año un poquiiito mejor, pero no lo suficiente y es que el recorrido de Capçanes, digan lo que digan, es realmente exigente. Quizas no tiene los desniveles de las carreras "De l ´Ebre" o "Pirineos", pero mi sensacion CADA AÑO es de una asfixia tremenda, porque tiene algo que te puede llegar a fulminar como no controles "ROMPEPIERNAS", como si de un cross se tratara, pero sin serlo.

Este año me toco marcar a mi el ritmo de salida, que segun el simpatico Juanan Fernandez fue bastante alto, yo no lo se, no tengo Garmin........ la verdad es que en el Km 2 la carrera estaba rota, no sin gran esfuerzo. A partir de ahí fue una contra reloj.

Quizas subi demasiado rapido el Coll Prim, porque no tuve una sensación de recuperarme en toda la bajada, tiré mas de coraje que de fuerzas ( que tambien vale, no?...) 

Bajé 20´´ del año pasado, aunque la sensación de asfixia fue mayor, pero bueno, espero que me haya servido para mejorar.
Esta es la clasificacion con Juanan 2º e Ivan Gonzalez Heras 3º, junto con mas Tarraco Trail, habia un monton!!!!!!



"El podium al completo, felicidades a todos, aunque no tengo el placer de conocerlos, un saludo!!!"

"Con la ganadora de las chicas Eva, mas contenta que un ocho"

Una carrera que lo tiene todo para convertirse en referencia de la carreras de montaña, no es extremadamente dura, pero si que llegas "finito" a meta, una acojida IMPRESIONANTE de la gent de Capçanes y un recorrido precioso, esperemos que cada año sean mas los que descubran esta singular carrera en tierra de viñedos y bosques.

Como siempre lo mejor de la carrera fue hacer el PRE com Mise, y esta vez con Pep, casi todo el AC77 al completo. Y por supuesto, lo mejor de todo, como siempre, el POST, con toda la familia a báñarse a las "Olles" de Capçanes y comer tortilla de patatas!!!!

"Pep (arriba) que compite poco, pero cuando lo hace, lo hace muy bien.Y  Mise que llego bastante fresca y contenta..... en esta ocasión se trataba de eso..."

lunes, 4 de junio de 2012

Course Cauterets-Luz Saint Sauveur 2012: Victoria con daños colaterales.....!!!!!


"Sin duda un buen resumen de la carrera, menuda galleta a toda pastilla"

Cuando compites en una carrera de 20km, en el corazon de los pirineos franceses (Cauterets-Luz Ardiden), por la alta montaña, lloviendo, campo a traves, con pendientes de vertigo, con voladoras de asfalto y a toda mecha, pueden pasar 2 cosas: 1) Que tu angel de la guarda haga horas extras y acabes ganando. 2) Que no ganes para piños, agujetas y tortazos varios.......... Pues este domingo me han pasado las dos cosas: He ganado y estoy sollado ( que gracias a Dios, no lesionado!!)

Este finde, Mise y yo, sabedores de que nos ibamos a mojar, nos fuimos a Cauterets (nuestro pueblo adoptivo frances), para intentar mejorar el resultado de la Luz-Cauterets del año pasado, este año tocaba Cauterets-Luz. Una carrera de alta montaña, con una bajada de la mas agresivas y extenuantes que he hecho jamas.

Si bien la Cauterets-Luz, tiene 1200m de desnivel en subida, tiene 1400m de bajada, lo que la  hace mas rapida. Pero tambien castiga bastante mas dependiendo de cuales sean tu aptitudes ( en mi caso me da igual, soy igual de "malo o bueno" subiendo que bajando.

Como siempre digo, NO HAY CARRERAS FACILES NI DIFICILES, solo rivales FACILES O DIFICILES segun las circumstancias, el terreno, el dia, etc,etc.... Por lo que me gusta intentar ir al 110 % en todas la carreras, porque sino despues pasa lo que pasa.........

La carrera salió rapida y en menos de 1 km estabamos en cabeza los que a las postre seriamos los 3 primeros: Fabien Nabias (Un chaval de 23 años, futura promesa o presente del Salomon Team Espoir frances)  y Jerome Mirassou, un amigo suyo ciclista ELITE y esquiador, pero poco acostumbrado a las carreras de montaña, como posteriormente me comentaria......)....ah! y Yo.

Fabien, tiraba rapido, quizas demasiado, viendo lo que quedaba y en el estado que estaba el terreno, sobretodo al principio que sube pero suavemente........ Efectivamente, en cuanto se empino marcamos distancias, no muchas, 30´´.Subida en zig-zag a traves del bosque embarrado, para llegar al tramo mas empinado, donde nos reagrupamos.
Soy un poco pardillo: Nabias era de la zona, y conocia el circuito, mientras yo hacia eses, ellos dos iban recto, cuando me di cuenta, tuve la sangre fria de dejarme llevar hasta la cima.
Es curioso porque Nabias iba animandonos "Allez les gais" "Il manque peux"....... Y a mi me entro la risa, porque un chaval que te va animando, cuando te estas jugando la victoria, es que tiene un as en la manga......................

 EFECTIVAMENTE ( Nabias, vio y se lo comento a su colega, que yo corria con voladoras ( fiel a mi estilo) y logicamente pensó, que con todo embarrado y lloviendo fuerte en la bajada yo seria cadaver) . En cuanto llegamos a la cima se lanzó a toda velocidad ladera abajo, un cambio de ritmo y una destreza bajando que me hizo dar el 120% de lo que soy capaz, arriesgando todo y mas de  lo que tenia, con un dolor abdominales y cuadriceps terrible de intentar no embalarme demasiado y empezar a rodar con una pelota.
 Aun así en los 500 primeros metros de bajada me habia sacado 6" o 7", y eso es mucho.... Sabedor que no podia perderle la estela, que tenia que cojerlo antes de un trozito que hay de asfalto(parte de la carretera de Luz Ardiden) porque sino significaba perder la carrera, decidí lanzarme desbocado como si del final de esta se tratara, con tal engancharme a Fabien. Era el momento decisivo.


                                  "En plena persecucion en descenso, aqui iba al maximo, maximo!!!!"

                               "Fabien Nabias: Campeon de Francia "Espoir" de carreras de montaña"

La persecucion duro unos 10 min interminables........ y en el asfalto le alcanze.... Bajo un pelin el ritmo y en cuanto salimos del asfalto para cojer la empinada trialera de bajada, volvio a cambiar bruscamente de ritmo. IMPRESIONANTE!!! Yo solo veia pasar los arboles a toda pastilla, y con los ojos como platos veia como me tocaba realizar apoyos imposibles que tranquilamente me hubieran costado el tobillo o los dientes......... 

Otros 10min de zig-zag a tope ( en un momento me fui al suelo de morros..........) suerte que no se dio cuenta......... y llegamos al pueblo que daba paso a los 3 ultimos km´s que eran ASFALTADOS, y donde yo ya estaba mentalizado que tenia que cambiar a muerte. Así lo hize.... y no obtuve respuesta. Llegue a meta con 50´´ de ventaja, batiendo el record de la prueba en 7 min y dejandolo en 1h 33´58´´, enormemente contento, la bajada habia decidido la carrera. Jerome llego a mas de 7 min y posteriormente me explicaba lo impresionado que habia quedad al ver como en solo 500m de bajada ya nos habia perdido de vista.

Me quite la espinita clavada del año pasado.

Mise por su parte, sufrio mas en los ultimos 3km de asfalto que en toda la carrera, tanmateix, hizo un excelente crono de 2h 49´, que en las condiciones en las que se corrio es muy bueno.....  


                          "Pobre Mise, toda chopada, pero ella es MOLT FORTA..... i petita!!!"

Lo mejor, como siempre el POST-carrera, con la comida con los franceses, las risas y la vuelta a casa con Mise, entre recuerdos, cansancio, carretera y unos croissant de almendras de Bagneres de Bigorre que estaban de muerte............ en el fondo somos un par de gorditos felices!!!!!!! jejejeje.
     
LO QUE HA QUEDADO DE MI DESPUES DE LA CARRERA, AGUJETAS A PARTE.............

                           "Asi quedo parte de culete despues de 20 m de down-hill sin apoyar los pies....."

                                    "Niños: No corrais con voladoras las carreras de montaña!!" 

                                                "Si te caes de morros, que no se entere el de delante......."

Nota mental: Me he enrollado como una cafetera explicando batallitas de la carrera, pero es que la recordaré siempre como la bajada mas extrema que he hecho hasta el dia de hoy, me ha "marcado"....
 nunca mejor dicho!