ETAPA GARCIA 2008

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"Los tres valientes: Jordi,Pepe,Ninu..... aqui les estaba poniendo en fila, je,je......aunque no se quedaban ni tirandolos de la bici !!!!!!!!!"

Este domingo celebramos la enesima edición de la Etapa García 08. Una competición que organizo en motivo de mi cumpleaños y que pretende ser una prueba dura y sobretodo muy competitiva.

A lo largo de los años, esta competición ha ido evolucionando, al igual que sus competidores.....
Han habido años para todos los gustos: Etapas de ciclismo de 180km con muchos puertos de montaña, etapas con 6 puertos y 0º de temperatura, la primera fue ir a Prades y volver con mucha lluvia!!!! (que tiempos....). Tambien hemos hecho combinadas con Carretera+carrera pie por montaña+piragua, con helicoptero grabandonos incluido!!!!!!! Hace 2 años hicimos una gymkana por parejas en el mas de Jordi, evidentemente COMPETITIVA, pero muy divertida!!!!, me dejo unas cuantas, pero como ejemplo ya esta bien.

Este año, se presentaba bastante descafeinada, porque nuestras temporadas cada vez son mas dispares, y Octubre no es una buena epoca para pegarse calentones, sobretodo para los que descansan...... Aun así, yo quería celebrar mi cumpleaños, y excepcionalmente una semana antes no tenia claro que queria hacer, ni quien iba a venir!!!!!!!

La lista de bajas era amplia: Proa se habia caido en Tivissa y le dolia el pecho. Mise la semana anterior habia tenido gastroenteritis y estaba debilucha. Judith y Uri solo van en bici y encima estaban de descanso. Oscar no queria correr a pie. Iñaki viene de recuperarse de su accidente y esta cojiendo la forma, y tenia prisa............... Rafa tuvo un imprevisto.Lucas esta en Argentina y nadie queria aceptar una invitación ..............VAYA PANORAMA!!!!!!!!!!!!

Al final fuimos 3 los valientes que hicimos todo el recorrido: PEPE, Jordi y yo.

Tengo agradecerles profundamente la implicación que tuvieron en la Etapa, ya que, por ejemplo Jose hacia como 3 meses que no tocaba la bici, pero como tiene clase................... Jordi estaba tísico perdido, pero tardo 500m en meter el primer palo. A los dos GRACIAS por vuestro espiritu competitivo alegre y vuestra implicación como si fuera el campeonato del mundo mundial!!!!!!!!!

Saliamos desde Reus dirección Riudoms-Botarell-Duesaigües-Castell d´Escornalbou (por el recien asfaltado camino). Nada mas salir de Reus Jordi, arranca con fuerza a la frase de Judith" Aquest ritme esta molt be, podriem anar tota l´estona així..." patapam!!!!!!!!!

I aleshores desde Reus fins al peu del Castell només tinc el record de sang a les dents!!!!!!!!!

La subida al Castillo fue intensa, pero quizas menos porque, evidentemente Jose perdio un poco de terreno, por su falta de Km. I nos quedamos Jordi y yo, marcando un tenso ritmo.

a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhWY11y46aFF6QHErD22cqChIUiuZhKrQtcXQ788PLM7aWPUYmCJ3KwbekBS5ydQa0_oY49d2YxpggoRnxLAUExZBOTlCP2rCNWiwFSAb-XgCGm51Oy0FnhNyjBOZmSwj185WfDmdW69nE/s1600-h/Escornalbou+(4).JPG"> "Pepe retorciendose en Escornalbou, 3er dia de bici, y aun asi mamón iba fuerte, sera todo clase.....?"

Llegamos a la transición, e ironicamente Jordi la hizo mas rapida que yo.... quines coses!!!! Corrimos el duro tramo del 18% del Castillo, con una diferencia de unos 30´´ entre los tres. nueva transición y despues de un descenso delicado por la gravilla, nos unimos Jordi y yo, ya llegando a Riudecanyes. Jose llego un par de minutos mas tarde, no sin antes hacer una pequeña excursión por Riudecanyes!!!!!!!

"Eccomi en mi patetica transición, despues a perseguir a Jordi por la rampa del 18% !!!!"

Despues de esperar a la asistencia perdida y de que llegara la troupe... Decir que Iñaki se atrevió a hacer un cachito a pie, a pesar de su maltrecha rodilla.muy bien por ti HULK!!!.

"Iñaki, aunque esta empezando ahora, aportó su pequeño granito de arena.... biiieeennn!!"

Llegaba la segunda parte de la etapa 2 vueltas de 2,5km a un circuito de montaña, duro pero no muy tecnico y transición de bicicleta, pantano teixeta-Botarell (POR DENTRO!!!!!!) pantano.

El tramo a pie abrió hueco entre los tres, convirtiendo la bici, en una crono individual, donde los tiempos a la postre fueron menores de lo esperado. Cosa que indica el alto grado de implicación de Jordi y Jose.

" Vaya carita de sufrimiento, no se puede decir que Jordi no se esforzara..........."

Jordi llegó a poco menos de 1´ despues mio, y Jose, despues de confundirse, tardo unos 3 minutos mas. Quedaba un tramo a pie, que decidimos hacer los tres juntos, hablando de nuestras cosas. Para mi fue el mejor tramo, los tres tranquilos, despues de machacarnos y sentirnos ganadores porque habiamos competido con fuerza, pero con alegria...... y ademas de paso, haciamos esperar a los "no RUNNERS", que se jodieran un poquito...... je,je!!!!

La vuelta a Reus, fue un clasico de cada año. Yo metiendo palos a diestro y siniestro, porque se que al sprint no tengo nada que hacer...... pero se demostro que mi nivel de arrancada es patetico...... al final Pepe hizo bueno un demarraje, despues de remontar y todo fue como un juego de cartas......... la llegada a Reus fue para él.

Decir que todos tuvimos lugar en el podium y que los tres tendremos premio en metalico: Ninu 1º50€ -King 2º 20€ -Pepe 3º 10 € .

Os felicito y agradezco de nuevo vuestra sorprendente implicación este año, ese es el mejor regalo............... aunque la ropa me ha ido super bien, je,je!!!GRACIAS!!!

"El trio LALALA,Proa,Mise y Uri gracias por vuestra asistencia, el año que viene a correr!!! Uri tu no, que necessito assistencia!!!!"

Slot WRC AC77 (Ferrari módena) Made in Miquel Gubianes

"AC77 FERRARI MODENA WRC"

Us presento el "Ferrari Modena WRC AC77 Special Edition", que competirà al proper Campionat de Espanya de Escalextric que es celebrarà el proper 1 de Novembre a Igualada.

Su creador no es otro que una de las nuevas adquisiciones del AC77, el inquieto y siempre sorprendente Miquel Gubianes!!!!!!!!!

Ya se le conocía por su carisma encima de la bicicleta, y este año ha sido abanderado del AC77 en gran cantidad de marchas y pruebas de larga distancia. Pero la versant que desconeixia era la dels campionats de Slot, i molt menys que pugués arribar a ser el creador del PRIMER COTXE OFICIAL de L´AC77.......!!!!!

GRACIES i ENHORABONA MIQUEL!!!!!!!!!!!!!!

P.D: Amb aquest disseny ja ets guanyador al nostre cor.........................pero si guanya la cursa sera la repera.........fast chechu fast!!!!!!!!!!!!!!!!!!

Sense cap mena de dubte aquesta es la creació mes histrionica del AC77, el seu creador: MIQUEL GUBIANES

Carbonilla en el rodillo

" EL ANTES"

Vamos a ver si consigo actualizar cada dia, en forma de diario, con lo mas interesante de mi dia deportivo. Pues lo mas interesante de hoy, es que de nuevo llovía y a parte de no poder ir a marcar el recorrido de la Etapa García 2008, he descubierto que despues de 2H de rodillo y un considerable charco de sudor, me he percatado que le toca una limpieza a mi entrenador indoor!!!!!!! Asi que he cojido el Pronto, el Paño y.............................................

"Poneros las gafas de sol!!!!!!!!"

HOY ES MI CUMPLEAÑOS !!!!!!!!!!!

"Este es el verdadero Ninu, con solo unas horas"

Tal dia como hoy nació este niño tan mono, un 21 de Octubre de 1977. Con el tiempo ha ido cambiando, quizas ya no es tan mono.........je,je,je!!!!!! Pero intenta ser igual de simpatico y ademas tiene cara de buena persona........... Cuanta florecita!!!!!! Bueno hoy me lo puedo permitir.............

ETAPA GARCIA 2008 INVITATIONAL !!!

"ETAPA GARCÍA INVITATIONAL, possiblement la prova esportiva mes exigent que es fa al Baix Camp"

Como cada año desde hace.......... no se quizas 12 o13 años, celebro mi cumpleaños de una manera peculiar. Todo tiene una historia, pero como es tarde y me quiero ir a cenar, ya la explicaré otro dia....... asi que resumiendo: Se trata de una COMPETICIÓN organizada con motivo de mi cumpleaños: el 21 de Octubre. En esta ocasión celebrara el Domingo 26. Cada año ha sido diferente, pero todas tienen un denominador común: SON MUY DURAS..................!!!! Tambien, tienen otro....... lo importante es que gane yo, que para eso es mi cumple, aunque no siempre se ha cumplido.......

Este año y en vistas de que los estados de forma evolucionan, y cada año nuestras temporadas son diferentes, he decidido hacer un TRI-DUATHLON de carretera montaña. Se que el estado fisico del AC77, en este punto de la temporada no es excelente, en esta epoca del año casi todos estamos en pre-temporada, pero lo importante es hacerla y luego reirnos un monton en la comida final en la sede social del AC77.................

Recorrido:

¨Bici de carretera: Reus-Carretera Alcolea-Botarell-Duesaigues-Cami nou d´escornalbou- Escornalbou (marca obligatoria)-vilanova d´escornalbou-riudecanyes-final del pantá.
Transició neutralitzada: Cursa a peu per camins entre 4 y 7 km
Transició neutralitzada: "Bici de carretera" Pantá-Duesaigues-Argentera-Escornalbou(sense rampa del 18!!!)-Pantá.
Transició neutralitzada: Cursa a peu per camins entre 4 y 7 km
Transició neutralitzada: Bici de carretera: Pantá-Teixeta- Reus

Hi haura trofeus als tres primers classificats i premis al primer de cada sector, sempre i quan faci TOTA l´etapa!!!! Es pot participar per trams, pero no es tindra opció a premis.

AQUESTA PROVA ESTA OBERTA A TOTS ELS ESPORTISTES QUE VULGUIN PARTICIPAR, L´ORGANITZACIÓ OFEREIX ESTANCIA I MENJAR EN EL CAS QUE ALGÚ QUE VISITI EL BLOG ES VULGUI APUNTAR I VINGUI DE FORA................

MES DETALLS DEL RECORREGUT DEMA.......... ES PREGA CONFIRMEU L´ASSISTENCIA per correu electronic a emma@alecosa.es o jordi_1059@wanadoo.es .

Recursos para entrenar y estudiar al mismo tiempo

"El sabado llovia por el Baix Camp y decidi poner en practica este sistema rodillo-neurona, que entrena el cuerpo y mente!!!! Parece una chorrada, pero de las 2H20´ de rodillo, aproveche por lo menos 2H de estudio, BIEN EH!!!"

Dado que a menudo me veo privado de la presencia del dios Crhonos, pues me veo obligado a someterme dos condiciones, a las que no estoy muy acostumbrado: disciplina y orden. Imprescindible para mejorar y ser bueno HAGAS LO QUE HAGAS. De hecho este post podria llamarse así, DISCIPLINA Y ORDEN.

Porque? Porque es la unica manera que tengo de momento para poder administrar y dividir el tiempo que tengo, para estudiar, entrenar correctamente, cantar, estudiar lo que tengo que cantar, intentar no dejarle todo el peso del AC77 a Jordi, en esta importante fase de expansión del AC77, que pronto vereis!!!!!!, no dejar abandonada a Mise, actualizar el blog dignamente, y alguna cosa mas que me dejo.

Dicho así parece mucho, pero seguro que los hay, que las pasan mes magres!!!!

Una de las soluciones que he encontrado, de momento, es aprovechar mi faristol para, al mismo tiempo que hago rodillo, estudiar. Pues mira por donde, es muy practico y me permite aprovechar el tiempo............ bueno tambien hay otro sitio donde aprovecho, y bastante para estudiar..............ejem,ejem, pero es un secreto.......... ttsssssss!!!!!!!!

Cursa de Tivissa, no apta para voladoras........

"Uno de los tramos complicados del final, quizas no el que mas.........pero Mise y tambien yo........culo al suelo"

Han pasado ya 4 dias desde la III Cursa de Muntanya de Tivissa, y aún tengo agujetas y un considerable dolor de piernas. Lo mejor para que se te pasen las agujetas despues de una competicón es, entrenar suave al dia siguiente, y sobretodo no parar de golpe!! Así lo he hecho, aunque el hecho de tener que estar "8 horas sentado" no me ayuda mucho...... He seguido entrenado esta semana, no con tanta intensidad, pero si un poco de todo..........

A lo que iba..... El recorrido de Tivissa es extremadamente agresivo y abrupto, lleno de piedras:pequeñas,medianas, grandes y muy grandes!!!!, precipios, bajadas con cuerdas y este año hasta un rappel pequeñito y sobretodo zarzas, todo esto te obliga a llevar los ojos como platos sino quieres romperte la crisma. Para colmo este año llovia y en los tramos tecnicos, lo unico que te venia a la cabeza era: " Que piedra sera la que resbalara???" realmente el trazado era muy duro y muy largo!!!!!! Pocas carreras de montaña creo que tengan un recorrido tan tecnico, quizas demasiado......????

Solo queria expresar por escrito mis sensaciones, quizas no estaba preparado para esas condiciones, seguro que me supero el recorrido, pero tambien seguro que de algo me sirvio....o quizas no???

"Mas de una vez me he jugado los pies y tobillos corriendo con voladoras una carrera de montaña, esta vez lo tenia claro y acerté!!! Si llego a correr con voladoras, todavia estaria buscando los dedos por la montaña......." A veces me equivoco...........

Como NO subir a la Torre de Collserola

2 semanas despues de la Final de la Torre de Collserola cuelgo el principio de uno de los peores planteamientos de carrera que he hecho nunca. Despues de ver las fotos, yo que me conozco, corraboro las sensaciones que tenia ese dia, mal humor antes de la carrera, tenso y mala cara........ si ya lo digo yo, el 50% de mi forma fisica y vocal: es mental.

"Claro ejemplo de como no se tiene que subir, ansiado, descontrolado, sin agilidad, encogido y a trompicones......!! El resultado es este, buscad al final............."

Todo lo contrario que mi amigo Javi Delgado, que lejos ansiarse hizo una gran subida, con un magnifico tiempo de 3´23´´950milesimas...... y cuelgo las milesimas porque son importantisimas, sino que se lo digan al pobre Joan Freixa que por 2º año consecutivo se quedo a pocas milesimas de llevarse los 500 € de 5º!!!!!.
"Eccomi con Javi Delgado, que quedo el 11º y que como persona es un 10"

Cursa de Tivissa: Rayado!!!!!!

2H51´ es demasiado tiempo corriendo para mi, si a todo esto le añades una montaña cabrona, lluvia y el riesgo de pegarte un leñazo impresionante, y lo mezclas con una dosis importante de coladas en el circuito a causa de la lluvia y la niebla........ pues sale la carrera de hoy!!!!

Han habido 2 carreras: las de los 2 primeros, que nos han metido la vida a todos!!!!!Vaya maquinas!!!!!! y la del grupillo de 6 que ibamos peleandonos por la 3a posición!!!!! Bueno, de hecho yo me peleaba por la 3a posición hasta que despues de acelerar en el penultimo avituallamiento, me he ido en solitario con otro chico y mira por donde,como no ... NOS HEMOS PERDIDO!!!!! Y ahí se acabo para mi la carrera, a falta de una subida durisima y pastosa, y una bajada peligrosa, y con mi PSOAS y PIRAMIDAL DERECHO EN MURCIA!!!! He visto en un trozo de pista ancha que ya se me habían ido demasiado y que ya no tenia fuerzas, ni piernas, ni ganas de romperme mas, así que, a llegar a meta sin muchas ganas de hacerme daño, mientras me iban pasando corredores, mis 2 ultimos parciales hablan por si solos.

En esta ocasión la carrera me ha superado totalmente. Bueno, por lo menos no me he roto nada, una bambolla y un par de leñazos....... daños colaterales.

Proa se ha tenido que retirar en el km 20 porque se ha metido un tortazo contra el pecho y estaba tocado.

Mise ha llegado en 4H51´ muchas horas de carrera para ella, pero extrañamente, ha llegado mas contenta que unas pascuas!!!!!!!! Pues muy bien por ella!!!!!!!!!

Torre de Collserola 1 - Ninu 0 I lose!!!!

Dicen que una imagen vale mas que mil palabras, pues creo que esta es bastante significativa.

Despues de levantarme a las 6H, para ir correr la final de las Gore-Tex series en la torre de Collserola. Ya vi de buena mañana que mi estado mental no era el ieal para subir 40 pisos o lo que es lo mismo 719 escalones.............

Salia el primero, porque era el peor clasificado y la unica palabra que me viene a la cabeza es: CAPULLO ANSIADO!!!! Como se me ocurrio salir a toda leche, pensando que iba a aguantar todos los escalones al sprint............... el record esta en 3´3seg y en el piso 11 iba a ritmo de 2´40seg.......que bueno soy???????? No, que gilipoyas!!!!!!! En el piso 15 rebente como un gremlin en un microndas, y por poco no llego arriba........ Lllegue gateando!!!!!!!!

RESULTADO: 4´00´´ ANTEPENULTIMO!!!!!!!!!! MUY BIEN!!!!!!!

P.D: No encuentro el cable de mi camara, cuando lo encuentre colgare fotos etc,etc...........

Un saludo desde la humildad y la miseria!!!!!!!!!

Que miedo da correr por Collserola!!!!!!!!!!!!

Quizas exagero un poco, pero tampoco mucho...... realmente la zona es genial para entrenar, pero con una tarde de tormenta como la que se presentaba este viernes, y lo solitario que estaba, daba realmente miedo!!!!!!

¿Y que hacia yo tan lejos de mis dominios territoriales habituales? Pues a parte de llevar a mi madre al aeropuerto y comprarme unas bambas nuevas.... fui a ver si el guardia simpatico de la torre de collserola me dejaba entrenar tecnica en las escaleras, ya que este martes corro la SUPER FINAL, (con pasta de por medio), .......pero mi gozo en un pozo!!!!!!! El amable=poco enrollado guardia de seguridad no quiso dejarme pasar, ni sobornandole, le dije que le daria el 10% de lo que ganara..........pues ni con esas ( eso es que tengo pinta de malo!!!!!!!)

Pero aprovechando que estaba allí cambiado, me fui a correr 1 horita por la montaña....... y por el parque de atracciones, que recuerdos............

11,8% M.G + 43,6% Hematocrito

11,8% de Materia Grasa y 70,3 Kg de peso para 171cm de altura. Estos son mis principales datos fisicos a dia de hoy. Respecto hace 2 años he bajado un 1% de M.G y 2 kg de peso..............
Evidentemente se puede y se debe mejorar, como minimo hasta conseguir un aceptable nivel PRO de grasa del 7-8%...... o lo que es lo mismo mis ansiados 65Kg!!!!!!!!!!!! Seguiremos entrenando duro y comiendo bien.Estoy convencido de poder intentar conseguir buenos resultados de manera honrada, no como otros.......

Por otra parte, mi analisis de sangre revela un aumento del hematocrito al 43% y un aumento de hierro, estando este último aun bajo minimos...... pero mejorando.

Dato curioso, el bajo nivel de trigliceridos, que revela que el entreno que estoy efectuando, esta consumiendo en gran parte grasa, lo que es una buena noticia........... no??? No se yo....................