II Trail dels Tres municipis: Regreso con victoria, con actitud, pero con cintilla........

En la salida, a alto ritmo.... sin dolor, que gusto!

19 de Junio de 2016 en el Trail dels Tres municipis sobre 23km, con un recorrido rompepiernas y con muchas dudas sobre mis dos cintillas, decidí retomar la competición.

Porque sobre 23km y en St.Margarida de Montbui?
Pues por varias razones: Porque estaba cerca de Toni y así podiamos ir a pasar un magnifico post carrera a su casa.
Porque el recorrido no era excesivamente duro y las bajadas podrian ser soportables.
Porque parece una carrera que intenta hacerse un hueco a base de originalidad, buena organización y premios y obsequios compensados para todos.

Iba con muchas dudas, sinceramente no sabia ni si iba a acabar..... Super vendado, me vino bien que la salida fuera en subida ( no hay dolor de cintilla) y la posterior bajada era tendida.
No conocia a mis rivales, solo a Xavi Freixenet, con quien habia tenido el placer de competir en Can Caralleu, donde me hizo ir al 110%.........

Así que hize mi carrera....... sin saber que realmente seria una crono de actitud. Me perdí en el km.9 y una vez reencontrado el camino, me encontré 5º en el km. lanzado ( una larga recta llana en la que se cronometra el km. mas rapido) GENIAL!!!!!! Me parece SUPER ORIGINAL.
Tuve mucha suerte porque el grupo de 3 de cabeza no sabian que me habia perdido y pude de refilón verlos al final del km............ Así que decidí, que solo me valia ganar y arriesgando mi cintilla, decidí apretar los dientes hasta donde rebentara, era correr hasta rebentar.
Tenia unos 2´45´´ de perdida y 45´ de carrera por delante.............
En los toboganes finales y creo que tambien despues de que ellos perdieran unos valiosos segundos en un avituallament, logre encontrarles, ( no sin antes pararme a asistir a una chica que me encontré llorando........... Oh, no!! Pensé... me tengo que parar? Pues si Jorge. Me paré, y por suerte rafiarmia, solo lloraba porque se habia perdido............uffff!!!! Estaba a apenas 200m de un avituallamiento, así que le indiqué y continué con mi persecución. Luego en meta la vi entrar sonriendo...............

La verdad es que valia la pena fotografiar su cara cuando me olleron llegar por detras, respirando como un buffalo....... realmente no sabian que venia por detras.... esa fue mi suerte.

En el ultimo tramo de bajada de la carrera, me volvi a perder..... y despues de haber hecho el esfuerzo de intentar distanciarlos, nos volvimos a juntar 3............ pero la verdad es que todos ibamos justos y los 2km finales llanos marco claras diferencias.

Bonita y generosa entrega de premios, un sopar, cava y 75€ en Intemperie, muy bien!!!

Muy contento de la actitud mostrada, me quedo como siempre con la comida genial en casa de mi amigo Toni Argelich y Nuria. Como siempre con Mise, la pobre, esperaba que No acabara, y esta vez la sorprendí.

Decir que al acabar y enfriarse la cintilla iba muy muy cojo.......................... Pero gracias a ser conocedor de como paliar los daños, pude seguir entrenando en dias posteriores............. pero con erroneas decisiones en lo que a competiciones se refiere............. SIEMPRE HAY QUE CORRER PARA LO QUE SE ESTA PREPARADO, SI TE SUPER ESTIMAS, ES PROBABLE QUE EL OSTION MORAL Y FÍSICO SEA IMPORTANTE......................... como me paso en las proximas 2 competiciones: "La boca del infierno" y "Spartan Beast Edinburgh Campeonato de Europa".

Sobre lesiones, metodo y mejora: Tendinitis de peroneo, sindrome de cintilla y trocanteritis derecha.

A dia de hoy, he realizado 4 competiciones y he superado, no sin sangre fria y metodo unas cuantas lesiones, derivadas de mi inoportuno accidente con el maletero de un PT Cruiser que me cambió elrumbo en Abril.

Mi tendón y soleo han quedado totalmente recuperados, a base de muchas cosas, que detallo en los anteriores posts, sobretodo una buena rutina de estiramientos, combinados con hielo 10´ y automasajes diarios.
Tambien clave, la sangre fria en el principio de los entrenos, sangre fria que no tuve al accidentarme y que me supuso: "Tendinitis de peroneos" , muy dolorosa por cierto y que me retraso en mi regreso...... La tendinitis de peroneo, la curé sobretodo, una vez cronificada, con autosesiones de Cyryax. La primera vez, no la apliqué bien. Pero al aplicarla con calma, mas estiramientos, mejoró mucho el dolor.

Lo mas duradero y lo que mas me ha complicado los entrenos, ha sido una DOBLE CINTILLA, fruto, como no, de un gran error. En mi obsesión por no perder ritmo, he olvidado la musculación de gluteo, abductores y adductores, vasto interno y externo. Tambien una pisada variada, por la cicatriz en el soleo y tendón, ha hecho que sin darme cuenta y una vez ya no me dolia el soleo y podia entrenar con comodidad escaleras, el descenso de estas y las rampas en bajada, me han hecho aparecer un sindrome de FASCIA LATA, que a pesar de ser conocido por mi, me ha costado muchisimo tener a ralla. Basicamente porque NO he bajado el ritmo de entreno, simplemente he ido con mucho cuidado en los descensos, cosa que me ha hecho pringar y sufrir mucho en las 3 ultimas carreras.
La cintilla, la mantuve mucho a ralla, con masajes de descarga, unos nuevos estiramientos y mucho mucho taping. La verdad es que he podido entrenar, pero DE NUEVO, NO HE POTENCIADO y he pillado mucho bajando, he perdido mucho rush en descenso, donde siempre habia podido resolver algunas carreras........ Ahora, por fin, me he puesto las pilas y creo que voy por el buen camino........

Digo creo, porque, ha aparecido una Trocanteritis, que de momento no me molesta en absoluto para correr, pero que estoy empezando a tratar, con estiramientos, potenciación de gluteo y abd/add-uctores y seguramente infusiones para la prostata, porque parece ser que la trocanteritis derecha esta relacionada, así que.............. no dejaremos cabos sueltos. Tambien viene acentuada por mis problemas en la cintilla derecha, la que mas me ha dado por saco, hasta este finde, donde pude correr, con 0 dolor en un recorrido, NO APTO para cintillas...............

Así que, importante este post, para NO OLVIDAR, como han ido las cosas hasta hoy y porque estoy donde estoy y como he llegado hasta este momento.
Una cosa esta clara, le he dado una vuelta de tuerca a mi disciplina y me ha ido bien, las continuas curas de humildad a las que me han sometido mis rivales, mi musculatura y los circuitos de las 3 ultimas carreras.