miércoles, 28 de enero de 2009

Novedades en el AC77

"Mise pisandole el CUUUULO a Jordi"



Este fin de semana a reaparecido un amigo descarriado, JR2, voy a plagiar una entrada de mi amigo Van krujem, con su permiso:"Mandao que gordo te has puesto cabron, pareces un puto cachalote!!!!!!! Parecias un mamut resoplando en el coll d´Alforja!!! "

Llegaste blanco arriba para poder ganar a Mise (Izq)....... Bienvenido de nuevo, pero vamos a tener que hacer una talla C............... de cachalote !!!!!

Por otro lado decir que he podido correr dos dias de aquella manera, series con poco dolor, pero depende de como apoyo no me duele, etc,etc,etc,etcetcetc............O sea que voy mejor.........o no!!!
Lo mejor el careto de la farmaceutica de Almoster cuando veia pasar a un tio, una y otra vez en la rampa de entrada al pueblo, con un frio de cojones...... en subida no hay dolor!!!!!


"La rampa en cuestion..... que divertido es entrenar divirtiendose!!!!"

lunes, 26 de enero de 2009

Montjuic: No es el mejor sitio para rodar

Sabado 24-01-09
Este "huracanado" sabado tenia que ir a Bcn a empezar a reconstruirme vocal y respiratoriamente despues de 3 años sin maestro.Era la 13H cuando llegaba a la ciudad, y realmente estaba un poco revuelta, quizas no tanto como anunciaban por la radio, algún arbol caido y cuatro cosas por el medio. Lo peor había pasado, por lo que decidí aprovechar el dia a nivel de entreno y llevarme la bici para poder empezar a montar por uno de los pocos sitios donde en teoria no iba a soplar tan fuerte y peligrosamente:Montjuic.

Despues de audicionar y hablar de mecanica vocal, saqué la bici del coche y a entrenar un poco, que ya toca reemprender un poco la continuidad, aunque sea la mecanica de pedalear, el correr a pie es otro cantar...........

Montjuic es una montaña que da mucho juego, sobretodo para trabajar series con desniveles de todo tipo, y si te cansas de subir cuestas, puedes bajar por la zona del puerto y volver a la montaña por paral.lel, para descansar un poco.
En total 2H de bici, a diferentes ritmos y cadencias, sin mayores problemas por el viento, que ya había hecho mella en la montaña. Despues intenté correr un rato, para probar, fue complicado, 5 minutos y gracias.

Bueno, estoy contento porque por lo menos puedo ir en bici, tiempo al tiempo

jueves, 22 de enero de 2009

Recuperandome......?

"Este ejercició de equilibrio me fue muy bien para una lesión en el pie.....para la rodilla espero que tambien vaya bien........"

Ya ha pasado 1 mes 1/2 y 22 dias + desde mi recaida el 31, por hacer el idiota en San Silvestre.
Desde entonces muchos atisbos de recuperación, pero ninguno definitivo. Ahora mismo estoy con acupuntura, que en su dia me soluciono una lesión + fisioterapia + masajes y el martes que viene será la fecha limite de mi completo paron fisico,a no ser que se solucione por arte de magia, porque voy al centro de ergodinamica, para que me varien las plantillas.......... que tan bien me han ido hasta el momento.

El porque me he lesionado, ya lo se: por entrenar con bambas anti pronación + plantillas anti pronacion por la montaña= SUPER SUPINADOR!!!!!!! Hay que ser empanado!!!

Como se va a ir la lesión? Ni idea, porque parece la ya famosa CINTILLA ILEOTIBIAL..... pero como todavia no he renunciado a la posibilidad de poder correr en breve, pues agoto todas la posibilidades. Ahora mismo solo me quedan 4 por agotar:
1)Variación de plantillas el martes y una semana de prueba..........
2)Si 1 no funciona, volver a cojer la bici + infiltración que me ha dicho el Dr.Gonzalez que para estos casos, + estiramientos y fortalecimientos + plantillas correctoras + bendaje especial cintilla, es muy efectiva.
3) Si 2 no funciona, hacer solo bici y olvidarme de la temporada a pie, esperando que el tiempo cure la lesión + estiramientos + fortalecimiento de pierna izquierda
4) Sería la opción mas radical: Si me duele en bici tambien, al quirofano y a tomar por saco, operación muy efectiva en la que crean un hueco entre cintilla y la apofisis que roza y se acabaron los problemas.............

Espero que con la 1 tenga bastante, de momento el calendario de la temporada ha variado, así que paciencia y animos, con un poco de suerte....... se quedarà en poca cosa!!!


" Y PONGO UNA FOTO DE MI SOBRINA GISELA............... PORQUE ME DA LA GANA Y ESTA MUY MONA !!!!!"

martes, 20 de enero de 2009

Aprovechando el tiempo

Alguna que otra vez he hecho referencia a la posibilidad de aprovechar el tiempo. Hacer rodillo al mismo tiempo que intentas memorizar lo que tengas que memorizar, es una buena manera de hacer un 2x1 bastante util. Existe la versión 2.0 que seria grabarte lo que tengas que memorizar en un MP3 o algo así e ir a correr....... pero segun que cosas es un poco toston, con la opera va bien, para mi, claro............

Sigo con el culebron pierna izquierda, tengo novedades, pero hasta que no obtenga soluciones definitivas no especulare mas con historietas de dolores y lesiones.

lunes, 19 de enero de 2009

Esta vez me ha tocado a mi animar!!!!!

"Entre el asfalto de la carrera de Reus y la arena de la playa, se ha pasado el finde volando"

"Buen ritmo para Mise al paso por el km 8...... y nuestra amiga Eli Huguet "Made in Andorra"

Este fin de semana me ha tocado animar a mi gente en las carreras que se han hecho por la zona de Tarragona, ya que yo estoy.............. bueno, me he prometido no hablar tanto de mis lesiones (ups!!Ya lo he vuelto a hacer.....!!!!!)

El domingo se corria una mas que interesante y atractiva carrera de 10km por el centro de Reus, muy bien organizada por Ferran Cardiel y su admirable proyecto de carreras por la provincia de tarragona http://www.tretzesports.com/ . Corrian por el AC77 Mise y Proa, y lo hicieron francamente bien. Mise paso el km10 en menos de 49´, y ya van 3 carreras que baja de 50´, lo tiene superado... Proa marco unos 38´45´´ +0- en 10km, que esta lejos de su mejor marca, y lejos de lo que es capaz de conseguir si se cuidara solo un poquito, creo que podria estar en 35´o 36´min!!!! Solo le hace falta motivación!!!!!!!! ENHORABUENA A LOS DOS!!!!

Al mismo tiempo Pepe y Jordi , corrian en la primera carrera social de carretera de la temporada en el Perelló, una carrera bastante agresiva, que no pude ir a ver porque todavia no he aprendido a desdoblarme como Ten-shin-han!!! Les fue mas o menos bien, segun me han contado Pepe tuvo problemas mecanicos al principio y no pudo acabar .Por su parte Jordi y Tardiu (que me lo había dejado!!!) acabaron con el primer grupo, no muy lejos del grupo de 5 que se jugo la victoria, MUY BIEN A TODOS!!!!!!



Despues los corredorets de Reus y nuestra invitada andorrana nos fuimos al costillas a la Pineda y despues a la PLAYA!!!! Porque hacía una buena tarde para pasear y hacer el burro ( mas hacer el burro que pasear.......!!!!) Y es que, no nos podemos estar quietos!!!!

El trio la-la-la,Mise Proa y Ninu, el running team AC77,tuvimos que subir en todas las atracciones para niños que hay en la playa de Salou, acabando por la araña, despues de una super carrera entre Proa y yo (por lo menos 800m!!!!) a ver quien llegaba antes....... hasta para eso hacemos carreritas.....!!!"

"Mise me regaña porque dice que siempre la saco haciendo el tonto........ no es cierto, aqui la podeis ver entrenando en una oveja !!!!!"

div> "Un pequeño momento de Relax, Eli-Proa-Mise, se estaba muy bien en la arena......."

"Y por ultimo, tengo que decir que hicimos un intercambio de equipaciones, Eli ahora es una AC77 y Ninu ya es medio ACA , solo me falta el culotte...."


viernes, 16 de enero de 2009

Hasta el lunes...............

"El AC77 debutará en competición en carretera este 2009, yo me limitaré a animarles........."

Esta es la fecha limite que me ha dado el fisio para poder empezar a correr y competir en bici con ciertas garantias........
De hecho ir en bici, nunca ha supuesto un problema para mi lesión, pero esta vez le haré caso.......
Solo 3 dias mas en el exilio de correr a pie y luego poquito a poquito, esta vez espero controlarme, podre empezar a correr, pero a competir a pie...... NO LO SE!!!

Pero si que espero poder estar en Mont-roig del Camp corriendo el fin de semana que viene!!!
De momento me pierdo dos citas que me hacian especial ilusión: 10km de Reus y la Cursa del Perelló .

No esta siendo un principio de año excelente, pero ya mejorará..................eso espero!!!!!!!

lunes, 12 de enero de 2009

Las dos torres

"La gente normal ve dos edificios altos, yo veo un buen lugar para entrenar"

Hoy nueva visita al fisio para ver que tal anda mi inserción en la rotula, parece que el descanso de estos dias ha ayudado y aunque sigo sin poder correr, si que tengo relativa carta blanca para hacer ejercicios que no produzcan ni dolor ni molestias.

Caminar no me produce molestias, asi que he caminado....... Abdominales tampoco me produce molestias,asi que he hecho abdominales.......... Cantar tampoco me produce molestias,así que he cantado...........Y subir escaleras tampoco me produce molestias, así que he subido de nuevo escaleras.......... unas cuantas veces.


Esto de estar lesionado agudiza el ingenio, porque ya se sabe " Si siempre haces las mismas cosas, obtendras siempre los mismos resultados". No se si servira para algo, pero yo me divierto un monton inventandome entrenos extraños, aunque no frikies,¡¡¡ojo!!!, intento que sean lo maximo de efectivos, y tambien de paso voy practicando técnica, porque tengo una deuda pendiente con ELLA......


"Desde arriba las vistas son espectaculares........... a que si Jordi???? "

domingo, 11 de enero de 2009

Compex

Condropatia rotuliana leve, ese es el diagnostico final que reveló esta semana la RM, por lo que hasta que no desaparezca la inflamación de la inserción, tendré que buscar maneras alternativas de mantener la musculatura implicada para correr, pedalear,de momento puedo. El Compex es un buen sistema, solo hace falta tiempo y disciplina para utilizarlo, por ejemplo mientras estas cenando o estudiando, es un buen momento, hay que sacar el tiempo de donde se puede..... Si se hacen las cosas con ilusión, cuestan mucho menos.
Tal y como me recomendo mi fisio F.Fernandez Reche, he hecho bondad desde el jueves, nada de nada, solo caminar poquito, estiramientos,abd y tronco. De hecho, al hacer unas pocas pesas me he dado cuenta que soy un poco mierdecillas, deberia hacerles mas caso, pero no tengo mas tiempo!!!!

Hoy domingo, he sufrido una derrota en mi Paseo Misericordia; un señor con chandal y gorro de invierno del Barça, me ha hecho la raya caminando, cuando lo he visto he pensado: Bah!! A este lo mpaso enseguida....... Pues me lo he comido con patatas, no he podido con él. Mis disculpas, mi respeto y mis felicitaciones por tener tan buena forma fisica caminadora a su edad.Las apariencias, a menudo, engañan........

"No he podido evitar hacer un mini sprint para acercarme y hacerle una foto a mi derrotador"

miércoles, 7 de enero de 2009

IL dolce far niente..........

Que gran frase de tan dificil aplicación en algunas ocasiones de la vida.

Como Libra 100% que me gusta considerarme, con demasiada frecuencia se desequilibra la balanza......... y ahí me tienes de nuevo luchando para volverla a equilibrar......


Il dolce far niente...........


Aunque no os guste la opera, vale la pena ver esta sublime interpretación de Natalie Dessay, la caracterización es para todos los publicos.............. sobre todo el final.

martes, 6 de enero de 2009

Si solo puedo correr en subida.........pues solo subo.


De los grandes especialistas en fisioterapia y de la propia experiencia de los años, estoy aprendiendo que hay problemas fisicos, que NO SOLO se curan con el reposo. Mas importante aún es saber de donde viene la lesión, porque si no se descubre su provinencia, nunca sabras atajarla a tiempo si esta vuelve a raparecer.

Esta especie de combinacion de sobrecarga en la cintilla iliotibial, con sobrecarga en el vasto externo de la pierna derecha, me esta dando bastante por saco. Pero como no me gusta quedarme en casa esperando a que los problemas se solucionen solos y como son fiestas y mi fisio no vuelve hasta el dia 7........... Pues me impuesto estiramientos especificos de cintilla + bicilcleta porque pedaleando no me duele + ya que no puedo correr en llano ni en bajada porque me duele.......... pues corro solo en subida porque no me duele............
"Una imagen vale mas que mil palabras, subo a pie y bajo en bici........ "

Como dice el refran: Si la montaña no va a Mahoma, coje el pico, la pala y a escalar"

domingo, 4 de enero de 2009

Queridos reyes magos................................

Este año he intentado ser buena persona, quizas no siempre lo he conseguido, pero lo he intentado reiteradamente!!! Ya que sois magos, este año os pido en primer lugar para los mios salud ante todo y felicidad, que falta hace en estos tiempos.

Solo os pido eso este año, lo demas seguramente vendra solo, cuando tenga que venir, y si no....pues nada.
Para mi, tambien me pido una caja o un baul lleno de salud y fuerza de voluntad mental y fisica (sobretodo mental) para poder afrontar los desafios vitales que puedan aparecer.........

Y ya que de momento,hoy a dia 4 de Enero, me habeis traido por adelantado un poco mas de salud que con la que empeze el año........

Pues os pongo una foto de mi sobrina Gisela a la que intento cuidar, quizas no tanto como deberia, pero que cuando puedo, lo hago mejor que se...... como con toda la gente a la que quiero......

Os dejo una foto del ultimo biberon que le he dado.......

viernes, 2 de enero de 2009

No me rendire.......


Esta tarde mientras estaba haciendome un masaje en mi maltrecha pierna izq, despues de mi recaida el 31 por no hacerme caso a mi mismo!!!!

La verdad es que no ha sido el mejor dia del año 2009, y solo llevamos 2. He dormido fatal, como de costumbre he sudado un monton y me he tenido que levantar 3 veces a cambiarme el pijama literalmente empapado. Despues de no haber dormido mucho en fin de año y tener que ir a trabajar a las 7H, no ha ayudado mucho el hecho de que al levantarme,sin descansar,encima me doliera el lateral de la rodilla!!!!!!

Despues de un dia gris, metereologica y mentalmente, parece que el dolor va mejorando, pero el no escucharme me va a costar caro, y puede que pase de poder rodar suave e ir en bici a tope, a estar dos semanas parado del todo...........esperemos que no sea así!!!! Por favor por favor por favor no lo volveré a hacer!!!!!

Todo esto viene, porque estaba pensando en todo lo NINU que he sido este 2008, y deu n´hi do!!!.............:Empezé el año con 39 de fiebre en Madrid, despues de correr la Vallecana Internacional, las cosas no salieron excelentes.......

Tuve que pedir la primera baja laboral de mi vida, el dia 2 de enero, con lo mal que queda faltar el dia despues de fin de año!!

Transcurría Enero y despues de recuperarme físicamente, parece ser que mi cuerpo no estaba bien alimentado del todo y eso se notaba encima de la bici........ hasta que 3 dias antes de la primera challenge de la Canonja, apareció en un analisis de sangre un nivel muy bajo de hematocrito y hierro "Anemia ferrica". De nuevo y desoyendome a mi mismo y al médico, fui a correr, hasta que el elevado ritmo de carrera y mis globulos rojos me pusieron en mi sitio al pie del Coll de la Batalla, en ese momento debería haberme retirado...... pero no lo hice, desoyendome por 2a vez, y este fue el resultado:

"Tras una caida en una aceleron absurdo en un grupo super descolgado!!!! Caida y rotura por estiramiento del hueso piramidal de la muñeca!!!"

Por suerte no me vine abajo, y empeze a tratarme la anemia y la rotura.......Como este post trata de las cosas de Ninu que me han pasado este año,casi siempre por mi culpa"No soy gafe solo soy a veces un poco idiota" , obviaremos trofeitos y triunfos personales, que tambien los han habido, NO TODO HAN SIDO NINUTADAS!!!!!!!!!

Llegaba Abril y me pedia 1 semana de excedencia en el trabajo para hacer una importante audución en Paris, despues de 1 semana vocalmente explendido, llego a Paris y hago lo que no se tiene que hacer antes de una audición, 2 dias sin hablar con nadie y paseando por Paris:Canté de pena!!! Au revoir Paris!!!!!

Mayo no se libraba de una de las mias, tras perderme a 400m de la linea de llegada en el que ,etenia que ser mi primer podium de una carrera de montaña.Ese mes tambien, en el concurso de canto Aragall, no estaba muy fino, pero que tengas que cantar el primero y mientras te llaman, tu estas fuera del teatro dando vueltas porque no puedes entrar...no ayudó mucho.

Junio, vio interrumpida mi temporada a pie, por ocurrirseme correr una carrera en el Pedraforca con voladoras. El resultado era obvio ya antes de salir, aun suerte de que no me rompi los tobillos!!

Julio fue el mes de mi contractura en el cuadriceps derecho en els dos dias de Siurana, carrera que afrontaba con ilusión, porque venian mis amigos a verme....y en lugar de verme llegar bien posicionado, me vieron llegar andando y retirado, TODO tiene un porque: la semana anterior habiamos hecho stage en Francia, y el ultimo dia,viernes, no se me ocurrió otra cosa que subir Pont d´espagne corriendo y en coche al lado de Mise en bici, haciendo fotos.....sube y baja del coche ,sube y baja, eso, mas 5horas de coche de vuelta, me puso las piernas a punto de caramelo para el sabado!!!!!A todo esto sumarle, ese mes una interesante audición en el palau de la musica, en la que canté bastante bien, lastima que se me cruzaron los cables en la segunda aria, que no me había mirado porque iba convencido de que me la sabia....... mira por donde no era así.

Agosto y Septiembre fueron meses en los que hice bien las cosas....creo!!! Hasta descansé una semana y me hize una prueba de esfuerzo.....puse orden en mi vida. Ninu was not there solo Jordi García Ruiz!!

Octubre me hizo descubrir que las escaleras y la ansia asfixian, y que debo escucharme a mi mismo.

Y por fin, creo que no me dejo nada, este fue el principio del porque estoy escribiendo esto a las 23:45H del dia 2 de Enero de 2009. Despues un media maraton intensa, estiré poco, me fui a comer con mi hermano y no realize mi rutina habitual post carrera, esto me contracturo las piernas. El martes en el trabajo, un simple golpecito en la rodilla derecha, desencadeno una bursitis considerable, que no frené a tiempo (nunca habia tenido). Una vez casi curada, corri por donde no debia y como debia, forzando en bajada y me fastidié la izquierda por sobrecompesación de la derecha........... El resto lo explico al principio del blog.

Moraleja: Espero leer este post cada vez que este año 2009 se me ocurra no escucharme a mi mismo y me de por hacer el tonto conmigo mismo!!Bueno, no seamos dramaticos, como siempre digo despues de salir de mis mini depres de Libra: Todo tiene solución en esta vida, y creo que esta podria ser una...................

Y esta la otra................................................
Creo profundamente que si me recupero volveré mas fuerte mental y fisicamente...........Dios lo quiera!!!

Un saludo y felicito y agradezco a todo aquel que se haya leido todo el post!!!!!!