Sin fotos però estoy vivo.....

Nota Mental:

No me he evaporado, a pesar de lo que algunos piensan.... no se si muchos. Por suerte o desgracia , no tengo la capacidad operativa de hace 3 semanas y me resulta dificil poder colgar cosas en el blog con fotos ( como a mi megusta).

Pero sigo entrenando, esperando poder volver a competir a finales de Octubre en condiciones.
Por lo demàs seguimos preparando desde el AC77, la Iera Cursa de Muntanya Riudecnayes Castell d´Escornalbou i vamos de culo........ pero quedarà chula, muy chula.

No compito, por lo que ocas batallitas deportivas, solo entrenos, duros, pero entrenos y cuidar las lesiones,como la que capeo ultimamente, la de psoas, que no me abandona, pero me perdona si la trato bien.... cruzaremos los dedos.

Descansi en pau Xavi Novell

Aquesta entrada la faré en català dedicada a un noi, ciclista també com jo i que ha perdut la vida aquesta setmana. Molt desconectat del mon entre setmana, el primer que em van dir en arribar de nou a Reus va ser que l´havien atropellat, i malgrat no coneixe´l gairebé gens, em va frapar.

No puc gaire cosa d´ell, nomès que semblava un noi amb molta empenta i molt estimat pel que he pogut veure. Espero que fos feliç en vida.

Suposo que una miqueta tots ens em vist a la seva pell i potser alguns mes a prop i tot. Es un risc i la vida sempre es trenca quan menys t´ho esperes. Espero que no patis i que allà on sigui estigui be. Jo pregaré per ell i de pas per tots aquells qui conec, perque estiguin bé.

Descansi en pau.

Adios a una etapa de mi vida.......

"Cuando durante 1/3 del dia estas sentado en una mesa, entonces, es parte de tu vida y si no es lo que quieres, debes intentar cambiar el rumbo de tu vida"

Normalmente suelo escribir de mi vida deportiva o mi vida operistica( de esta ultima cada vez menos.....) , de mi vida laboral o mas personal procuro no escribir, no porque no sean interesantes, sino porque implican a terceras personas, negocios y quizas informaciones que podrian ser utilizadas, vete tu a saber. No es que trabaje en la CIA, pero la discreción en la vida privada a veces hay que saber medirla.

Despues de la cadena de despropositos y coincidencias desafortunadas, que produjo que tuviera que dejar mi trabajo en RNE-4, debido al "teorico" cierre de la emisora,(cosa que luego no se produjo, por suerte!!!). La verdad es que el hecho de vivir en Reus, alejado del meollo radiofonico y la falta de financiación personal para poder ir a menudo a Bcn para recolocarme en alguna otra radio, produjo mi exilio definitivo al Baix Camp. Cualquiera que lea este mail, tiene una vida personal, a parte de la deportiva, y la mia, forzada por el final de los meses de paro, desemboco en una busqueda "No importa que" , la cual acabo en una empresa dedicada al sector de la metalurgia, dedicada a la exportación de laton....¿LATON?!!

No tenia ni idea de lo que era, pero como necesitaba un trabajo con un buen horario y esta empresa "familiar" alguien que hablara varios idiomas y alguien que hiciera una sustitución (sin dejarles colgados), pues llegamos a un acuerdo. Yo no me iba hasta cierta fecha y a cambio mi "GRAN JEFA LAURA" (parece un nombre indio,jejeje), me permitiria ciertos privilegios horarios y festivos......... Y lo que tenia que ser una sustitución de 6 meses, se convirtio en un trabajo de 2 años y 6 meses.

A pesar de las ventajas horarias, y el buen rollo laboral (me mimaban mucho mis compañeras, que son todas mamas) dentro de mi, iba aumentando cada dia la sensación de ¿Que coño estas haciendo.....? Yo en una oficina, con lo que odio los ordenadores??? Tenia que salir de esa rueda que es el conformismo y el miedo a no encontrar algo..... y eso es muy peligroso. Yo aun no tengo responsabilidades familiares, ni grandes cargas economicas (y eso es un handicap, lo reconozco) y lo que si sabia es que mi futuro en esta empresa, se limitaba a un sueldo normal, ventajas horarias, pero cero de proyección personal, laboral y vital, y eso para mi es la muerte del alma.

No se cual será mi futuro, pero la vida me ha dado la posibilidad de cambiar de un "trabajo" a una "profesión" y eso me alegra y me abre expectativas. No tengo el futuro seguro, ni solucionado(tampoco lo he buscado nunca)porque la vida da muchas vueltas, pero el hecho de poder probarme y mejorar me alegra. Como tambien me alegra tener el caracter de poder decir "BASTA" con algunas cosas y personas.

Estoy contento, tengo la conciencia muy tranquila de lo que hecho hasta el momento, y puedo ir con la cabeza alta por la calle y por suerte no tengo en mi esa "ansiedad" de tener que vivir una vida estereotipada en la que muchas veces te dejas influenciar por lo que deberias hacer, mas que por lo que quieres hacer. En ese sentido, me viene ahora, a la cabeza mientras escribo un chaval al que no conozco personalmente pero que fue valiente a la hora de decidir su "futuro immediato" , que es IBON ZUGASTI .

No se si es un ejemplo como persona, solo lo conozco a traves de su blog y lo he visto en una ocasión(cuando me paso silbando en la carrera de Alcanar, mientras yo me quedaba como un gusano.......). No es un referente en mi vida, pero como siempre digo, de todas las personas se aprende algo,y el tesón y la convicción que tiene, realmente son ejemplares. Es una pena que no lo hagan profesional, quizas tampoco quiere..........

Personalmente, espero desarrollar mi nueva profesión lo mejor posible, al mismo tiempo que espero me respeten las lesiones y pueda mejorar deportivamente hasta donde mi naturaleza me permita, de momento sigo teniendo margen de mejora!! . Vocalmente¿¿?? No lo se..............

En definitiva, no deja de ser un punto y seguido en mi vida. Yo sigo siendo el mismo, no me transformado misticamente, ni se me ha aparecido BUDA y me ha dado inspiración sobrenatural. Simplemente, mi vida "evoluciona" que NO "cambia", o sea que me animo a mi mismo y acabo este post ya que tengo que dejar listas algunas cosas en el trabajo..........

Iª Cursa AC77 (Riudecanyes-Castell D´Escornalbou)

"I era Cursa Riudecanyes - Castell D´escornalbou, organitza AC77"

L´AC77 s´ha llençat a organitza una original y dura cursa de muntanya en un dels paratges menys coneguts y caracteristics del Baix Camp, la zona de Pantà de Riudecanyes-Castell D´escornalbou.

Es tracta d´una cursa de 17km, per asfalt, camins i corriols. Una de les gracies de la cursa es el pas per dintre el Castell d´Escornalbou, d´obligada visita turistica per a tots aquells que visiten les nostres contrades.

La cursa preten esdevenir un referent a les terres tarragonines en quant a recorregut i organització, encara que la nota l´hauran de possar els corredors que s´atreveixin a fer-la.

També hi ha una caminada popular, que sortira a les 8:30H, per a les persones que vulguin disfrutar de la muntanya d´una forma més sosegada (Max 100 pax)

Així que esperem que tots aquells que entreu a veure aquest blog us hi apunteu i vingue a coneixer una cursa amb un circuit per a tot terrenys i una organització que intentarem sigui excellent.

Si voleu mes infirmació http://cursariudecanyes.ac77.net

5´+10´+12´...........

"4 semanas practicamente sin poder ver esta imagen de mi mismo"

Esta es la progresión en min que estoy pudiendo llevar, en lo que deberia ser el principio del fin de la sobrecarga en el Psoas derecho. Espero que hoy me den el alta definitiva y pueda, progresivamente, empezar a correr cada vez mas rapido y singun tipo de dolor.

Sera, este mes de Septiembre, un mes de cambios. Cambios importantes en mi vida, personales y laborales, algunos de los cuales, me han venido forzados, pero que le vamos a hacer......... hay momentos en los que hay que tomar determinaciones y este es un buen momento para hacerlo.

Nota mental(Personal): Mi futuro laboral y personal, a dia de hoy, es bastante incierto, pero lo afronto, y eso para mi es muy importante, sabedor de haber hecho las cosas lo mejor posible y siempre fiel a mis principios(principios, esa palabra de la que mucha gente ha olvidado ya el significado.....), por lo tanto, con la conciencia muy tranquila, y eso me reconforta(no siempre la he tenido...), sigo adelante con mi vida acompañado de la gente que quiero y me quiere.

Bueno, solo era un paragrafo personal, lo mejor vendra a parti de finales de Noviembre, cuando espero poder volver a competir a pie!!!!!!!!

De nuevo en ORS..... buscando la recuperación

A parte de la rutina de fortalecimiento del gluteo medio, isquiotibiales y reposo de correr, ya llevo mas de 10 dias sin correr a pie y 27 desde mi ultima carrera!!!!!!!!

Ayer volví a VIC, con la intención de acelerar la recuperación de psoas........ de momento Marc ha acertado siempre...... esta vez también lo hará!!!! Con las manos que tiene y la moderna maquinaria confio que el jueves que viene el post se titulará: DE NUEVO CORRIENDO!!..... Eso espero.........

Mont Caro 2009: Siempre es duro

"Hacia tiempo que se veia a tanto AC77 junto..... ni tan alto!!"

El año pasado por estas fechas aproxidamente les hacia descubrir a dos ACA amigos( Gerard y Carles), la durisima subida al Mont Caro. Realmente les gusto mucho y pudieron disfrutar de ella a la 2ª, ya que en nuestro primer intento, como si del K-2 se tratara, nos fue imposible hacer cima, el viento huracanado que soplaba, nos tiraba "literalmente de la bici".

Este año no teniamos compañia andorrana, pero si eramos unos cuantos AC77 los que nos reuniamos en l´Aldea para hacer lo que denominamos "CARO + PAELLA".

Para algunos era la primera vez que subian el "puerto Tour" situado en Tortosa, para otros era una ocasión mas de medir las fuerzas contra él. Para mi, era una ocasión de salir con gente, ya que ultimamente salgo siempre solo en bici, muy a mi pesar...... ironias de la vida.

Tuvimos un buen dia sin viento y calor, pero tampoco excesivo, y en la subida se pudo ver que el cemento del Caro, aunque nuevo, sigue poniendo a cada uno en su sitio.

Despues de piques y carreritas que hacia tiiiiempo que no hacia, nos fuimos a l´Ampolla a comer una paella en "El Raco del Port" , un restaurante en el que comimos mucho, bien y a buen precio.

Realmente fue un dia agradable, aunque, y esto es personal, tuve una sensación extraña, que por otro lado ya me imaginaba.

Para acabar, os dejo unas cuantas caritas de la llegada, unas cuantas, ya que no los tengo a todos!!!

"Proa, de nuevo magullado en las costillas y quemando aùn el alcohol de las vacaciones, sudo de lo lindo!!!!"

"Eusebi, que por primera vez venia a una salida conjunta AC77, cosa que me alegra personalmente, "saboreo" la dureza del Caro, seguro que esa noche durmio plano....... pero subió!!!"

"Josep Enric, al que da igual lo que le eches.El dia anterior había hecho la ruta del Cister en Btt!!!"

"Xavi Odena, increible el motor que tiene!! Un tio de mas de 80 kg y que sube como el que mas!!"

"Y........ Mise, que salio un poquito antes para compensar su falta de horas sobre la bici, pero llego como una campeona!!"

Puerta 45 hacia la curación

Esta ha sido una de las opciones mas caras en años que he utilizado para poder curar una lesión. Y es que esta vez no queria andarme con tonterias.....

La consulta con el Dr.Pruna, ha sido interesante, nada espectacular, un hombre sensato, que ha confirmado el "porque" de los problemas que me impiden entrenar a pie. He ido a la visita junto a Marc y ahora 15 dias de paro "a pie", mucha musculación y compensación de la musculatura glutea y femoral, para poner a tono y todo en su sitio, con el fin de evitar lesiones futuras....

Ahora solo hace falta ver, si un diagnostico tan sencillo, sera efectivo.......... yo creo que si!

Ayuda de Etiopia

"No se si servirà..... pero porque no probarlo: Teff de Etiopia"

Si, sigo lesionado y me siguen doliendo la pierna y el pie izquierdo.... y si, sigo sin diagnostico claro. Aún así y despues de un entreno de bici el domingo por la mañana, con sensaciones de cansado y el cumpleaños de mi sobrina Gisela, que me acabo de fundir!!!! El lunes hice algo que hacía tiempo que no practicaba: hacer el vago vilmente!!! No hice nada en todo el lunes, dormir, comer, ver los Campeonatos del mundo de Berlin y ver pelis de video.....¿que gozada?...No, realmente prefiero estar activo y ademas, me dolia mas la pierna y el pie cuanto mas descansaba. Por eso hoy he dedicado toda la mañana a estirar, masajes y rodar con dolor 30´, dolor soportable, pero dolor que se reduce con el calentamiento......

La nota psoitiva del dia es que me ha llegado harina de Teff, directamente de Etiopia, muy rica en minerales y apta para celiacos..... Yo no soy celiaco, pero si que es verdad que en una entrevista a Bekele, le leí que la utilizaba mucho. Bueno, supongo que no solo come Teff...... ejem,ejem......



Pero la cuestion es que cualquier ayuda alimenticia es buena, asi que a la alfalfa,levadura de cerveza, moras, vitamina C y Ferrogradumet ahora le añado Teff.... y sobretodo y principal espero curarme pronto..... porque la bascula empieza a hechar humo!!!!

Y porque no¿¿??

Lo que mas me fastidia de no tener diagnosticos ni protocolos post lesion es que no sabes que hacer¿¿??? Reposo¿? Pero si me duele igual.!!!

Cuando me curé la cintilla, habria podido reposar durante 4 meses y no me hubiera cuidado, hasta hacer el tratamiento correcto en Vic. Me dijeron lo que tenia y desde e lprimer dia de tratamiento, pude ver la mejora. Solo me hizo falta 1 semana de NO-IMPACTO, pero podia caminar. Ahora, de nuevo, me dicen que tengo el psoas muy contracturado, pero nada mas....

Estiramientos, Traumeel, osteopatia y...... ya esta?¿¿ No me han dicho ni si reposo, ni si... nada. Y ademas el pie me duele cada vez mas, hasta antes de ir a correr......

Por lo que ayer, hice estiramientos, relajé a mi manera y me fui a correr... IMPRUDENTE ¿¿?? Puede ser, pero capeando el dolor y con ciertos estiramientos especificos, pude completar un buen entreno de calidad.

Despues estiramientos, etc,etc... Esta mañana no me dolia especialmente mas... me dolia lo mismo. Esperaremos a la semana que viene, de momento intentaré ir trampeando, porque la realidad y la experiencia me dicen que hacer reposo por metodo, sin diagnostico, la mayoria de veces no soluciona los problemas y evidentemente retrasa la puesta a punto una vez curado.

No es una postura que recomiende, porque hay que conocerse para ver donde esta el limite.... Una vez curado, SI que hay que empezar poco a poco..... pero si no te dan cura¿¿¿???

No se yo..............

Esta es la sensacion que me ha quedado despues de 4 dias de medicina deportiva + osteopatia + Enantyum....... para acabar con estiramientos de psoas y como en la foto, el archiconocido Traumeel.

Ayer hice una sesion de osteopatia, a la que le complementa otra dentro de 12 dias, y parece ser que desbloquearon bastante la cadera y la zona pelvica. Tambien diagnosticaron un sobrcarga bastante importante en el psoas, (como no!!!!).... la cuestion es que segun el fisio, yo no era un pacint tan dificil....¿¿?? Bueno, si él lo dice..... Hoy al levantarme, me dolia igual, a pesar de los desbloqueos.....

Hoy, tenia visita con la Dr.Rico. Ha constatado mi desbloqueo de cadera, y despues de opbservar las radiografias, hemos descartado, de momento, roturas, etc,etc..... Total, al final he acabado con una receta de Traumeel, paciencia, pocos apoyos de pierna derecha y nueva visita dentro de 3 semanas......

Sinceramente, me hubiera gustado un diagnostico mas exacto, o algo mas clarificador, del porque me duele....... No se yo...... a ver que dice Marc, porque lo que no puede ser es estar, 3 semanas, esperando a que sevaya el dolor por arte divino,sin poder correr a pie. Haremos la rutina de estiramientos, Traumeeeeeel y lo que haga falta.... pero no lo veo muy claro y me pone de mala leche..

Lesion de insercion de cuadriceps (II):Medicina deportiva y estiramientos pasados por alto.....

"Esta vez no me he dormido y a solucionarlo rapido.... lo dificil esta siendo encontrar un osteopata, que me desbloqueé la cadera!! Ya se dice que no te puedes poner malo en domingo ni en Agosto.Muy buena impresion me ha dado la Dra.Rico........"

Con agilidad pedí hora ayer en medicina deportiva, y hoy me he visitado.....

Me han mandado un reportaje de de Rx, en vistas de los problemas en cadera y pie izquierdo (me duele mucho al apoyar) y me ha recomendado lo que ya había empezado a hacer desde ayer: TODO FUERA. FUERA alza, FUERA plantillas(de momento....) hasta que vuelva al podologo......

Y sobretodo un evidente bloqueo de cadera, que seguramente ha venido provocado por un descuido en mis estiramientos pre y post entrenos: LA ZONA INGUINAL Y DEL PUBIS!!!

Realmente me toca reforzar abductores y adductores, estirarlos conciencia...............

Mañana seguramente, eso espero, se descartaran problemas oseos y espero poder correr a pie en breve, ya que hoy, primer dia de estiramientos a conciencia y todo fuera, incluso alza de la bici, he podido rodar 2 horas en bici, sin molestias..... a pie todavía es pronto. A todo esto hay que sumarle la ingesta de 1 Enantyum, ya que si ahy alguna pequeña inflamación, tambien hay que hacerla desaparecer......... mañana veremos que dicen las Rx.

De momento y despues de ir en bici, he estirado a conciencia las ZONAS OLVIDADAS y parece que ha ido bien. La verdad es que cuanto mas entrenas, mas cuidado tienes que tener.

"De momento la bambas apartadas, y el culotte se queda sin compañeras...... a que molan los calcetines¿¿??"

Lesion de inserción de cuadriceps (I)

"De nuevo entra en acción mi seguro medico MEDIFIATC, debo ser su peor cliente......aunque pago religiosamente cada mes desde hace muchos años..... , nunca me han puesto pegas, realmente todo han sido siempre facilidades, creo que es de las mejores ideas que tuve hace muchos años"

Como no tengo nada mas que hacer y explicar, esta vez me he propuesto dejar escrito como evoluciona y que voy a hacer para intentar curar lo mas rapido posible los pinchazos en mi pierna derecha a la altura de la inserción del cuadriceps.

De momento, en bici solo me molesta cuando tenso la pierna al hacer fuerza, lo que significa que con cadencia no duele. Corriendo a pie, de momento es invalidante a ritmos lentos y duele sobretodo al levantarme de posiciones estaticas, como estar mucho tiempo sentado, de pie quieto, o despues de dormir.

Por suerte, MEDIFIATC, es una buena mutua, así que otra vez le tocarà sacar humo a la targeta.

Con fortuna y con la experiencia de muchos medicos, he conseguido visita mañana a las 9.30h en medicina deportiva de Tarragona, de dondé espero me manden una ECO o un TAC para poder tenerlo esta semana y quizas llegar a tiempo para llevarselo a Marc y a mi primera (teorica) visita con el Dr.Pruna....... aún no se como la pagaré..... Lo que si se, es que no puedo permitirme estar 4 meses mas lesionado, ya que mi vida cambiarà a partir de septiembre y tengo que espabilarme........

Ahora y despues de 20 min de hielo en las 2 inserciones y en cadera, me voy a estirar suave cadera y cuadriceps, ya que el dolor se produce en la inserción delantera cuando flexiono al caminar, pero estaticamente duele mucho en la espalda..... no son dolores nuevos, pero esta vez se han agudizado...... Mañana veremos como estamos.

............ADO

Al escribir el titulo del post, me ha venido a la cabeza que se puede confundir este ADO con (Ayuda al deporte olimpico), nada mas lejos de la realidad....... ADO es la terminación de todos los adjetivos que pueden definir mi situación actual: LESIONADO,CONSTIPADO(esta es nueva de ayer....),CABREADO y ENGORDADO.

Como mi cuerpo es un poco cabrocente cuando quiere, ahora se ha constipado, para evitar tentaciones de salir en bici, ya que a pie me duele mucho la pierna, hasta caminando.... y en bici solo me molesta......

Las fotografias de lo que puede llegar a salir de mi nariz, son bastante escatologicas, asi que, de momento la òbvio.... de momento.

Y me dedicaré a escribir como voy a curar esta especie de tendinitis en la inserción del cuadriceps derecho, a la que todavia no he/han puesto nombre!!!

Vacaciones de verano,como en Navidad............

Con la misma sensación de impotencia que antes de empezar las vacaciones de Navidad del año pasado, empiezo estas de verano......

Si en aquella ocasión me sorprendia una lesión de la que no conocia nada: Sindrome de cintilla iliotibial. Ahora, y tambien con un punto de forma bastante aceptable me veo obligado a parar y de nuevo, no se porque!!!

Bastante cabreado y a pesar de haber hecho bondad, esta mañana he sido incapaz de correr mas de 10min , ya desde el primer paso un pinchazo en la insercion del cuadriceps en la cadera.....

Me huele a tendinitis, pero lo que mas me jode es la incertidumbre y el tener que parar precisamente cuando tengo 3 semanas de vacaciones en las que tenia planeado afinar la forma en bici y a pie de cara a final de año.

Bueno, ahora me tocara de nuevo averiguar lo mas rapido posible que me pasa y como solucionarlo........... Menos mal que de momento soy malillo.... sino vaya desastre........

No estoy convencido de hacer mucha bondad, aunque a pie, la lesión si que es totalmente invalidante, se hara lo que se pueda............

De nuevo lesionado, espero que no por mucho tiempo

"Es curioso la facilidad que tengo para lesionarme, supongo que es directamente proporcional a la capacidad de entrenar e inversamente proporcional a la cantidad de volumen que soy capaz de soportar sin romperme. Curiosamente, no "me muero" entrenando, no suelo llegar agotado de los entrenos,aunque si que mentalmente los hago al 100%.

Pero la ergodinamica de mi cadera hace años que no entiende de entrenos mentales, y periodicamente, me trae problemas......... este....... uno mas".

Una vieja lesión en mi pierna derecha me ha dejado fuera de combate despues de la Cursa de l´Espluga...... Es evidente, que el hecho de aumentar los entrenos a pie, me conlleva mas desgaste y problemas......

Mis descompesaciones biomecanicas en la pierna derecha me traen siempre muchos problemas, hace ya una semana que arrastraba problemas en la inserción del recto anterior, pero no era la primera vez, es una vieja conocida.........

Parece ser, que el volumen e intensidad de entrenos, ha hecho reaparecer los problemas, y esta vez con mas intensidad. A pesar de realizar mi rutina de estiramientos, masajes, compex, etc,etc....parece ser que algun dia no la he cumplido correctamente..... queria correr en l´Espluga y este es el precio que tengo que pagar....... espero que no sea demasiado tiempo...

Mi diagnostico es una tendinits en la inserción del recto anterior, pero agravada por sobrecarga, bueno, espero que 4 o 5 dias de tecnicas fisioterapeuticas y personales, y no se convertira en nada mas que un descansillo de 1 semana, que tampoco va a suponer un gran problema en cuanto a rendimiento.

De momento Marc ORS, no encuentra que podría ser............ y eso me preocupa mas!!!

Cada vez mejor en L´Espluga de Francoli: 8º

"Por primera vez un trofeo en L´Espluga.....aunque sea de 8º.....!!!

Este sabado por la tarde tocaba correr una de las carreras en ruta mas multitudinarias y de tradición de la provincia de Tarragona: La Cursa de l´Espluga de Francolí. De nuevo ibamos el "AC77 running team", pero esta vez solo corriamos Proa y yo, Mise tiene puesto su veto (sus motivos tiene) en esta carrera....... Proa no estaba en las mejores condiciones, ya que sale de una pequeña lesion de femoral y llevaba 3 semanas casi sin correr, aunque para ser su debut en la carrera su tiempo es mas que bueno 1h00´08´´, a muchos les gustaria tenerlo!!!!!!!!

Esta vez me voy a permitir explicar mi historia personal con esta carrera:

15km en los que hay € en juego para los tres primeros y la lucha contra el crono para mejorarlo año tras año, o por lo menos mantenerlo..........

Recuerdo mi primera participación, en el año 2000, todo un pardillo y para mi todas las carreras eran como campeonatos del mundo, muy grandes y con mucha gente.Ese año descubrí, que era una carrera dura y que bajar de la hora era tarea dificil, recuerdo que llegue fundido a meta, corriendo menos en la bajada que en la subida, la 152ª posición, y 1h03´28´´, esta es la clasificación año 2000 .

Tardé unos cuantos años en volver.... y lo haría de nuevo para sufrir y no conseguir bajar de 1h, ni batir el tiempo de mi amigo Jordi Gil Vernet 59´!!(tiempazo), fue en 2006 (clasificacion) y en esa ocasión 1h00´59´´, 104º lugar de la general, y tambien llegando pidiendo tiempo muerto.

La mejora en 6 años no habia sido muy considerable.En 2007 no fui y en 2008 volvimos con un poco menos de peso y un poquito mas de entreno..... no hay secretos: 56´17´´ 22ºlugar clasificacion 2008. Este 2008, habia corrido mas, y aunque siguiendo compitiendo en bici de carretera..... la mejora era considerable.... pero siendo resultadista, para mi quedar el 22 es lo mismo que quedar el 50, a efectos practicos...... viendo la clasificación y lo apurado que llegué, el Top 10 estaba lejos.....

Este 2009, he corrido mas, mejor, mas tecnicamente y he perdido peso correctamente y eso se ha notado....... y por fin, he conseguido acabar entre los 10 primeros!!! en concreto el 8º con un tiempo de 52´15´´ Clasificación 2009 , la mejora respecto al año pasado es considerable, y eso esta bien. Es un triunfo personal el hecho de mejorar año tras año....... aunque siendo realistas, los 3 primeros me siguen metiendo la vida, en esta y muchas otras carreras, por lo que tendré que mejorar muuuucho mas, pero de momento estoy convencido de que sigo teniendo bastante margen de mejora.

"Los 10 primeros. Hablando con Oscar Alberich un noi super en forma!!!!,(que dudo que lea esto...) pero si lo hace, disculparme de nuevo, como lo hice en meta, por el sprint final en la llegada. No lo conozco mucho, pero en las 3 ultimas carreras hemos llegado siempre juntos, esta vez el sprint era solo para probarme a mi mismo, ya que a menudo me apalanco cuando tengo a otro corredor a 50m y me cuesta sacar ese punch que tan importante puede llegar a ser......... fue una especie de test"

La clave? Muy sencillo, no hay secretos: entrenos mas especificos de calidad, entrenos divertidos y diferentes, pocos rodajes largos inutiles, 1kg menos bien perdido...... (eso es lo mas dificil!!!!), cuidar la alimentación y sobretodo ilusión por llegar a ver hasta donde soy capaz de llegar.

El domingo, por la mañana salia un rato a entrenar a Mise en bici, 2 horitas intensas..... y por la tarde me fui a bajar al mundo real a correr con los Elite, en la carrera que quizas peor se me pueda dar . La cursa del Pressec en el Morell.......... aqui si que tengo margen de mejora....... y muuuuucho!!!

Gracias especialmente a Jose(que no vi en esta ocasión....) ,Jordi y Juande del equipo de Lleida , por sus consejos y su amabilidad conmigo cada vez que nos encontramos, de ellos aprenderé mucho con el tiempo, son muy majos y super fuertes!!!!!!!!! Un placer encontraros al principio de estas carreras.......con el tiempo os saludaré al final, no lo dudeis!!!!!

En lo que a la carrera se refiere, solo decir que en la vuelta 15 mas o menos, ya me habian doblado..... me fuí para casa haciendo tras coche con Mise, con una extraña sensación de: cuanto me queda por mejorar................

32a Cursa de l´Espluga de Francoli

Este fin de semana vuelvo de nuevo a competir a pie,despues de mi participación, por llamarlo de alguna manera, en St.Jaume dels Domenys con los Elite, me voy a correr con la Elite de Tarragona y Catalunya, cerca de casa, en los exigentes 15km de L´espluga de Francoli.

Es una cita habitual de los atletas de ruta, y una carrera en la que el nivel medio cada año es superior. Si bien las 3 primeras posiciones estan muy,muy caras..... se nota que hay € en juego!!!

Evidencia de que la gente cada año mejora es, que para hacer Top10 (hay premio a los 10 primeros..... algun año estaré con ellos......jejejej) en 2007 con 54´25´´ bastaba, en 2008 el TOP 10 estaba en 52´56´´ Pedro Ortega Ridao (casi nada....), así que pensar en quedar entre los 10 primeros, supondría mejorar por lo menos en 4min mi tiempo del año pasado 56´17´´ , y sinceramente es bastante complicado, así que solo me queda respirar hondo y hacerlo mejor que pueda.

Para los que no conozcais la carrera, se sale en bajada, bastante agresiva, despues es todo subida durante unos 7km al 5% de media mas o menos,con algun descansillo y entonces das media vuelta por la misma carretera y 5km de bajada en los que te piensas que vas a recuperar, pero nunca suele ser así, al contrario, acabas marcando tiempos que harias en una carrera llana........ Pero es divertido verle la carita de sufrimiento a la gente, al igual que ellos a ti!!!!!!

La cuestion es que, es una carrera divertida, muy calurosa humana y climatologicamente hablando. Cada año que la corro, acabo pidiendo tiempo muerto en los 2 ultimos km, porque no me regulo bien, y llego fundido, este año no espero hacerlo diferente..... solo espero pedir tiempo muerto con un tiempo inferior al año pasado!!!

18´30´´

Este es el tiempo que he tardado en darme cuenta de que hoy no tocaba hacer nada. Despues de "arrastrarme" hasta la fabrica de Mise para llevarle una galleta con un trozo de chocolate, cuando nos hemos despedido, he visto que ayer era una tonteria forzar, así que he vuelto caminando, tranquilamente y una vez en casa, me he dedicado a "fisioterapiarme" las molestias que arrastro en ingle y pie. Sabia decisión........

Espero recuperar un poquito energias hoy.............

Atletismo Amateur & Ciclismo Elite-Sub23 & Atletismo Elite Mundial

"Mise y la fuente de fondo, un buen lugar para entrenar"

Mucha actividad atletica desde el viernes pasado. Empezando por el entreno de atletas amateurs que hicimos con Mise el viernes por la tarde, siempre alrededor una fuente natural que hay en Alcover, ya que el calor aprieta y tampoco es cuestion de caer redondo debido al calor.

El sabado por la mañana, de nuevo acompañando a Mise a correr un rato, pero esta vez yo encima de la bici, ya que por la tarde tenia la intención de correr en St.Jaume dels Domenys con los Elite. No estoy a su altura, aunque en esta ocasión no me vi tan fuera de ritmo como en las anteriores carreras, no obstante solo duré 4 bucles (2 vueltas enteras al circuito de 15km)... curiosamente me fundí en la vuelta que mejor estaba aguantando, se produjo un parón en la subida a St.Jaume... y cuando volvieron a arrancar, me fundieron fisica y mentalmente!!! Habia sido la vuelta mas rapida "A RITMO" e iba bien, pero a arrancadas me destrozaron vivo, tengo que aprender a que no me destrozen a arrancadas.... como?¿¿¿?? NI IDEA!!

"Impresionante los vallistas, que escandalo de potencia"

Despues de 1h con los Elite nos fuimos Mise,Proa y yo "AC77 runningteam" a ver el miting internacional de atletismo de Barcelona. Despues de un accidentado viaje, llegamos para ver a alguna figura del atletismo mundial. Era la primera vez que veia en directo una prueba de ese nivel, y realmente impresiona todo, la manera de correr, los tiempazos y que el ultimo de ellos, el mas malo.... arrasaria en la mayoria de las carreras, NIVEL PRO, no hace falta decir nada mas.

En global una jornada muy entretenida y motivante, quizas el año que viene, nos viene a ver alguien............. porque no¿¿¿?? no¿¿??

Con Judith:"Ciclista profesional"

"Judith:Ciclista Profesional"

A Judith Cases, hace 1mes y 1/2 le habia atropellado un coche, gracias a Dios, solo una rotura de pelvis, que ha soldado bien y de nuevo puede empezar a rodar.

Personalmente le debia una disculpa, ya que, despues de su accidente, y aunque Mise si lo hizo: yo no fui a verla al hospital, no tengo excusa. Se me juntaron las cosas y fui dejando pasar los dias, y las dos veces que la llame y no pudo contestarme, no justifican el hecho de no ir a visitar a alguien que, aunque con el tiempo y las obligaciones nos hemos distanciado, hubo una epoca en la que compartimos viajes, conversaciones y entrenos.

Por lo que ayer, cuando me cruce con ella en La Pobla y pese a que no nos paramos, decidí ser valiente y dar media vuelta para pedirle disculpas, aun a riesgo que me mandara a tomar a viento..... cosa que hubiera entendido. Por suerte no fue así, y despues de aceptadas mis disculpas, rodamos suave juntos durante 2 horas, comentando como le va su vida de PRO con el Laintek, y de sus expectativas futuras. Fue muy entrentenido y de corazon le deseo que le vaya super bien, porque clase tiene y de sobras!!!! No sabeis el replis que tiene...........

Despues acompañe a Mise a que siguiera con su planning sub 48min, va poquito a poco, ma "piano piano si va lontano..."

"Milagro, Mise haciendo abdominales!!!! Esta mona, no??"

"Yo mismo con el sol en la espalda, hace bastante calor, pero lo llevo bastante bien"

Campeonato España 10km.... me ha entrado la risa.

"Campeones de España de 10km, han sido los mejores"
"Muchos problemas y tiempo despues Meritxell Calduch, va volviendo a la elite"

La proxima vez que alguien me diga, con buena intención y siempre agradecido, que corro mucho. Y le enseñaré esta clasificación y luego nos reiremos juntos............ y seguiremos entrenando.

Enhorabuena Meritxell Calduch, con la que he coincidido y peleado en algunas carreras, muy simpatica y guapa ella. Y enhorabuena a Carles Castillejo, con el que no he coincidido, ni creo que, de momento, pelee en ninguna carrera............. Esta muy delgado...no? No me veo yo así....tendré que llamar a Bradley Wiggins, a ver como se lo ha hecho.....

Viernes,sabado y domingo....solo entrenos

"Las primeras moras de la temporada, la mayoria aún estan verdes..... que impaciencia"

Viernes
Tarde de mucho calor en la que decidí ir a entrenar a la montaña, bueno, de hecho mi intención era ir a comer moras...... Pocas encontré y por la montaña me arrastré (rodolí). Con unas sensaciones nefastas, corri durante 1h10´ a un ritmo bastante lento, obligandome a no dormirme, no me estan sentando muy bien los entrenos con calor .

Sabado

Dentro de mi planning Sub 30´, he visto claro que para mejorar tengo que doblar entrenos. De momento descarto hacerlo entre semana, no voy a levantarme a las 6:00h!!! Sería peor el remedio que la enfermadad........ El sabado doble entreno a pie. Por la mañana, corriendo suave com Mise 45´ y por la tarde 1h17´ bastante exigentes con Proa. Y abro un parentesis para recordarme que pude ver el margen de progresión y el nivelazo que puede adquirir Proa. A un ritmo muy alto, me obligo a exigirme de manera que no suelo hacer cuando voy solo, cosa que demuestra, que en breve y si se cuida, en competición correremos juntos.......

"Y porque no todo van a ser elogios,no puedo evitar, hacer coña de la humillante derrota del todopoderoso y dominador de la mayoria de las partidas de bolos de siempre: "Bowling Proa", nada mas y nada menos que contra.............. MI MADRE!!! No se lo podia creer, no solo perdió un Sundae contra mi, sino que perdió contra una mi madre 72 años y la primera vez que jugaba a los bolos. Me tome la revancha...... de la ultima vez!!

Resultado final: PROA: 81 pts MAMA: 84 pts NINU: 136 pts!!!! Menos mal que corriendo seguro que le gana...... no?? jejejejejejejejejeje!!!! * Con cariño, eh!!?

Domingo

Habia quedado con Xavi Molons en bici, pero lo que no me esperaba es un recorrido de lo mas distraido, incluyendo el magnifico tramo de Albinyana, la Subida a l´Ermita de San Anton de Padua, durissima!! Y un recorrido rompepiernas a mil por hora, y a un ritmo digno de carreras Master-30, categoria en la que el quedò el 25º, la semana pasada en Falset!!!Solo acabar ya tiene mucho merito!!

Fue un placer, "rodar"¿¿??con él, me lo pasé la mar de bien, como hacía tiempo que no lo hacía, serà por que siempre salgo solo........ Lastima que viva lejos.....

"Esta carita de fundido la tuve que aguantar durante 2 horas, hasta que acabo por machacarme insultantemente en no se que repechon de Roda de Barà..... entrenos así necesitaria mas a menudo..."


"Xavi Molons, finisimo y muy en forma, tiene planta y mucha fuerza en las piernas..... solo le faltaría mas tiempo para entrenar, todo clase"

Ya tengo mi propia pista de atletismo...

" Marca de 300m, es la zona menos ondulada de mi pista particular de atletismo "

Dentro del planning de entreno, Sub 65kg - Sub 30´ en 10km - no te quedes con los Elite...... , de momento estoy bastante lejos de todos.......... Pero no me rindo ni me obsesiona, simplemente me ilusiona y me hace mejorar y lo que es mas importante, organizarme. Por eso, ayer cree mi propia pista de atletismo, marcada con Gps y con la referencia de los puntos km del asfalto, ya tengo un sitio donde hacer, cambios de ritmo o series de 200m hasta 1km. No es llana, tiene ondulaciones, pero pocas carreras llanas al 100% se encuentran...... Creo que ha sido una buena idea, y bastante economica. Evidentemente preferiría una pista de atletismo...... pero de momento.....

Ayer despues de 7x 500m + 7x 200m -Me di cuenta que realmente, con mi tonelaje 69kg(de media) y mi capacidad física actual, no me entra en la cabeza la sensación que deben tener los grandes atletas que corren a 3´/km ¿¿¿??? Por no hablar de los estratosfericos 28´ o menos........ Lo digo, porque la serie de 500 mas rapida, siempre la ultima, fue a 1´25´´, la mayoria a 1´30´´-1´31´´......... Inimaginable aguantar 10km así......

P.D: Se aceptan asesoramientos de entrenadores o dietistas expertos!!!

En la Teixeta con Eusebi.....

"Eusebi en uno de los momentos de descanso.........."

Rara vez me encuentro con AC77´s cuando salgo a entrenar, ayer fue una excepción. Mientras intentaba mejorar mi inexistente fuerza explosiva en la corta rampa del 12% de Maspujols me encontré con Eusebi, una de las ultimas adquisiciones del AC77, que por motivos laborales y familiares no puede participar todo lo que quisiera en las actividades del club......

Estaba haciendo series explosivas, llevaba 3 o 4, pero el sentido común me dijo que me fuera con el a hacer La teixeta.... La buena compañia no se encuentra cada dia, las series? Se pueden hacer en cualquier lado.....

Así que nos fuimos charlando para la teixeta, a buen ritmo, y decidí que seria mas divertido subir la teixeta en fases de desarrollo, planning al que tambien el se apuntó: Se nos paso volando!!!

Para no poder salir todo lo que el quisiera, realmente esta bastante en forma, diría que mucho.

Al final llegamos los dos cansados arriba, pero con la sensación de haber aprovechado el rato juntos... yo, me lo pasé muy bien. Espero que él tambien.

"Aqui ya mas fundidillo, pero aùn así me ganó al sprint....... ejem,ejem!!"

Tour de France 2009

Un viaje este del Tour 2009, bastante diferente al del año pasado en Cauterets.... pero bueno, que le vamos a hacer. No hay gran cronica que explicar, por lo que sobre las imagenes haré la cronica..........

"Todos en el Port de Cabus, que subimos tranquilos y charlando, hasta ahí todos juntos"

"En la cima de Ordino-Arcalis, Mise pillo un globo considerable, y le costo llegar, llegamos solos"

"En la bajada, nos encontramos con Proa y Pepe, y vimos pasar la caravana juntos. En el centro Eli, nuestra amiga Made in Andorra, que nos acompaño todo el viaje y con la que nos reimos y nos lo pasamos super bien!! Tambien pillo un globo considerable en Ordino,jejejejeje!!!!"

"Un buen sitio, con una gran perspectiva"

" Pocos metros despues, empezarian las hostilidades......"

"Pobre Cancellara, a " Spartaco" no le van los grandes puertos, solo faltaria!!!! "

"Al dia siguiente, vimos un Tour diferente, el de la salida. Pipo Pozzato, de momento no se le ha visto"

"Contador, ovacionado y amable con sus fans..... jugaba en casa"

"Jordi con Haussler, un criajo que promete mucho.... lo cumplira??"

"Jens Voigt, peleon donde los haya"

"Adios al peloton"

Campionat Andorra 10km........ au Tour de France

" Voy a correr una carrera a pie y no me llevo camiseta!!!!....... pues a correr con el maillot del AC77 "

Curioso fin de semana este año en el Tour de France en Andorra, con una combinación de ciclismo de recreo y competición a pie. Como no tengo todavia las fotos del Tour, empezaré por el final que fue el Campionat d´Andorra de 10km. Como organización bastante senzilla y curiosa.... 1)Tienen championchip, hay premios en metalico para los 5 primeros y te dan una toalla al acabar...... pero las calles estan abiertas al trafico, esta mal señalizado y al llegar 1 botellita de agua....... Una carrera de contrastes...

Como en todas las carreras en las que hay pasta, apareció la "armada keniata" y aún gracias que no apareció la "armada marroqui"!! Por lo que los 2 primeros puestos estaban decididos antes de salir y así se evidenció en la salida, a los 100m ya iba los dos solos en cabeza, realmente hay que estar muy fuerte para plantarles cara....... de momento no estoy a su altura...... de momento. Bueno ni a su altura ni a la de los 4 mas que quedaron delante mio...... jejeje!!

" Laban Korir 29´47´´"No comments..."

CIRCUITO

Es Andorra, vosotros mismos..............

Carrera

El repudiado AC77 "Running team", despues de 1 jornada de ciclismo de alta montaña a pulsar y otra que finalmente resulto de descanso por rajada general...... nos reuniamos por la mañana delante del estadio comunal con la intención de hacerlo lo mejor posible, dentro de nuestras limitaciones. Se salió rapido y pronto se hizo la selección, en el km 2 iban destacados los 2 keniatas, detras de ellos un atleta que a la postre (si no me equivoco quedo 5º) y un grupillo de 6 entre los que estaba yo, sufriendo. Los 3 andorranos, de los que solo conocia a 1 Marichica, porque quedo 3ero en La Cursa de l´Ermita de Barrulles......., se fueron, su ritmo era superior.

No voy a contar la batallita de la carrera, pero en esta ocasión me gustaría remarcar y felicitarme por haber creido en mi mismo porque el chico que marcaba el ritmo lo tenia visto de la semana pasada en La maquinista, donde me gano y nunca lo tuve al alcance, fue superior, solo me acerque al final. Sabia y creia que podia aguantar su ritmo, tuve que esforzarme especialmente hasta el km 4, a partir de ahí le superé en la bajada al igual que al otro chico de Andorra. Mantener la distancia fue dificil, porque no tenía referencia delante y por detras me soplaban en la oreja. Al final pude acabar 7º, con un discreto tiempo de 34´25´´. Pero la experiencia me ha servido a mejorar mentalmente.

Por su parte Proa, que iba muy bien hasta el km 5, le volvió a cojer flato y las buenas sensaciones a tomar por saco....... Aún así llego bien a meta 39´26´´, pero lejos de lo que él es capaz de hacer en estos momentos........

"En cuanto empieze a entrenar..... ojito con el, ya tiene los 36´..... y bajando....."

Por su parte Mise, que poco a poco retoma el camino del entreno y el sacrificio y la concentración, bajo su tiempo del a semana pasada 53´23´´, si tenemos en cuenta que era una carrera mas dura, supone una mejora. Sigue estando lejos de sus tiempos, pero como siempre en ella, tiene mucho margen de mejora.

"Mucha carita de sufrimiento no tiene...... o va sobrada??"

A titulo anecdotico, decir me dieron una copa que en realidad no me correspondia, 2º clasificado de mi categoria ¿¿¿??? En realidad quedé el 6º de mi categoria, pero como los 5 primeros se llevaban $$$$ ,no optaban a trofeo por categoria, no me acaba de gustar de ese sistema, no es real............ No me emociona especialmente ya que no me corresponde, pero bueno.....

"Las categorias deberian ser solo a partir de los 45 años..... y aún así algunos de 45 te machacan......"