Sobre lesiones, metodo y mejora: Tendinitis de peroneo, sindrome de cintilla y trocanteritis derecha.

A dia de hoy, he realizado 4 competiciones y he superado, no sin sangre fria y metodo unas cuantas lesiones, derivadas de mi inoportuno accidente con el maletero de un PT Cruiser que me cambió elrumbo en Abril.

Mi tendón y soleo han quedado totalmente recuperados, a base de muchas cosas, que detallo en los anteriores posts, sobretodo una buena rutina de estiramientos, combinados con hielo 10´ y automasajes diarios.
Tambien clave, la sangre fria en el principio de los entrenos, sangre fria que no tuve al accidentarme y que me supuso: "Tendinitis de peroneos" , muy dolorosa por cierto y que me retraso en mi regreso...... La tendinitis de peroneo, la curé sobretodo, una vez cronificada, con autosesiones de Cyryax. La primera vez, no la apliqué bien. Pero al aplicarla con calma, mas estiramientos, mejoró mucho el dolor.

Lo mas duradero y lo que mas me ha complicado los entrenos, ha sido una DOBLE CINTILLA, fruto, como no, de un gran error. En mi obsesión por no perder ritmo, he olvidado la musculación de gluteo, abductores y adductores, vasto interno y externo. Tambien una pisada variada, por la cicatriz en el soleo y tendón, ha hecho que sin darme cuenta y una vez ya no me dolia el soleo y podia entrenar con comodidad escaleras, el descenso de estas y las rampas en bajada, me han hecho aparecer un sindrome de FASCIA LATA, que a pesar de ser conocido por mi, me ha costado muchisimo tener a ralla. Basicamente porque NO he bajado el ritmo de entreno, simplemente he ido con mucho cuidado en los descensos, cosa que me ha hecho pringar y sufrir mucho en las 3 ultimas carreras.
La cintilla, la mantuve mucho a ralla, con masajes de descarga, unos nuevos estiramientos y mucho mucho taping. La verdad es que he podido entrenar, pero DE NUEVO, NO HE POTENCIADO y he pillado mucho bajando, he perdido mucho rush en descenso, donde siempre habia podido resolver algunas carreras........ Ahora, por fin, me he puesto las pilas y creo que voy por el buen camino........

Digo creo, porque, ha aparecido una Trocanteritis, que de momento no me molesta en absoluto para correr, pero que estoy empezando a tratar, con estiramientos, potenciación de gluteo y abd/add-uctores y seguramente infusiones para la prostata, porque parece ser que la trocanteritis derecha esta relacionada, así que.............. no dejaremos cabos sueltos. Tambien viene acentuada por mis problemas en la cintilla derecha, la que mas me ha dado por saco, hasta este finde, donde pude correr, con 0 dolor en un recorrido, NO APTO para cintillas...............

Así que, importante este post, para NO OLVIDAR, como han ido las cosas hasta hoy y porque estoy donde estoy y como he llegado hasta este momento.
Una cosa esta clara, le he dado una vuelta de tuerca a mi disciplina y me ha ido bien, las continuas curas de humildad a las que me han sometido mis rivales, mi musculatura y los circuitos de las 3 ultimas carreras.