Previa Tour de France

"Esta rampa, es,sin duda, parte de mi mejora física..... solo le faltaría estar a 2000m..."

Este viernes y porque no decirlo (dado que dudo mucho que lea el blog......) gracias a la suerte de estar bajo el mando de Laura: muy benevolente y comprensiva desde el primer dia, cosa que agradeceré siempre!!! , podré ir a Andorra a ver el Tour de France, una edición especial ya que pasa por Andorra.

Seguramente, y ya que estamos allí, iremos a ver la etapa del dia siguiente que pasa por el Col d´Agnes, para hacer doblete Tour. El ir al Tour de France es una cita especial que hace mas de 10 años que cumplimos religiosamente como un acontecimiento especial, que para algo nos gusta el ciclismo.

El domingo y para "rematar", nunca mejor dicho, algunos correremos un 10km que hacen en Andorra...... no voy ni a comentar como puede ir...... si va bien me haré el chulillo, sino, pondré la escusa de que estaba cansadop de 2 dias intensos de alta montaña.....jejejejeje!!!!

Por lo demàs, ayer entre en subida, solapando series en tramos llanos-subida y descenso, un entreno bastante eficaz a la larga, pero un pelin agresivo en cuanto a recuperación........

Tambien decir, que finalmente me he comprado unas bambas nuevas, unas New Balance, que me sirven para el llano, montaña, asfalto y tierra....... de hecho son de montaña, pero las multiuso.... y son bastante comodas, 90 €.

Es pero poder actualizar algo en Andorra.........

II Cursa de la Maquinista: Corredores de elite

"Ultimamente instalado en la 10ª posición, no esta mal............."

Los grandes ritmos como los que se han marcado los primeros clasificados hoy en II Cursa per l´integració de la maquinista , te hacen ver que realmente hay muuuchos corredores que van con 2 marchas mas que uno, eso realmente me obliga a afinar muuucho muuucho mas!!!!

Por una parte, porque por delante los atletas cada vez corren mas y por detras Juanky "ya has llegado???" Proa, casi sin entrenar, ya me pisa los talones, mirad la clasificacion 38º!!!! Cosa que me alegra ya que empezamos a tener un nivel + o - aceptable en el "AC77 running team".

Circuito

Dos vueltas a un circuito de 5km, mas bien llanito, pero bastante soso y nada vistoso, por calles muy anchas, caracteristicas del sector de La Maquinista.

Cursa

Llegamos Mise, Proa y un servidor, en esta ocasión vino Eli(Made in Andorra,jejejej!!!!) pero de momento solo a animar, ha pasado el finde con nosotros y le mando un beso para cuando lo lea!!!

A las 8h15´ llegada Bcn , un poco demasiado tarde para lo que estamos habituados. Una organización impecable, con mucha gente ayudando para mas de 2000 participantes.........

Despues de un calentamiento un tanto acelerado, tocaba posicionarse en la linia de salida, siempre calentado delante de esta, haciendose pasar por bueno...jejejeje!!! La salida es primordial. Esperaba gente buena, ya que en estas carreras y en Bcn, el nivel sobretodo en las primeras posiciones suele ser estratosferico (para mi,claro). Me ha hecho gracia cruzarme calentando con Roger Roca, Martin Fiz, Abel anton, Mohamed bembarka, Laban Rotich(ganador de la carrera:.... KENYA.), Sergio Enriquez, Benito Ojeda....... digo que me ha hecho gracia, porque ya se que estan todos muy,muy fuera de mi alcance .

En efecto, pistoletazo de salida y no duro ni 50m (literalmente) con la cabeza de carrera, sigo la estela de benito Ojeda, pero tampoco estoy a su altura, sobretodo cuando veo esto en el reloj de mi crono en el 1er km....................................

Evidentemente, de momento, ese no es mi ritmo...... Asi que, por obligación a levantar el pie a ritmos mas asequibles. Y de ahí hasta el final, poca historia, colocado en una extraña 11ª posición, al final he pasado a Jordi Escoriza, que me suena de nombre, pero no estoy seguro de que........

Con sensaciones normales, ni buenas ni malas, llego a meta con un discreto para la general 33´49´ en 10ª posicion, muy lejos de la cabeza de carrera y con una extraña sensación de haber corrido muy solo.........Es buen tiempo para lo que de momento puedo aspirar, pero debo mejorar mucho, mucho..... Aunque ahora mismo no se como.....¿¿??



Aùn mas sorprendido del tiempazo de Proa 36´ 54´´ !!!! Record personal y muy batible por él, ya que en el ultimo km ha tenido flato y lo ha hecho en 4´.............

1)Por una parte me alegro un monton por él, porque se que le motivara.

2)Por otra.....jejeje Mamon!!!!! en el km 5 ha pasado a solo un minuto mio!!! Menos mal que no es muy disciplinado en el entreno..........

Mise por su parte, esta empezando a cojer forma y ha llegado con un discreto 54´32´´, teniendo en cuenta de lo que es capaz de hacer, la mejora sera muy amplia......


Resumen

Una carrera rapida, que me ha servido para hacer el km mas rapido de este año!!!! Esperemos en la proxima carrera poder lucir los colores del AC77 "running team" .
Decir a modo de anecdota, que eran 2 vueltas de 5km, y tambien existia la posibilidad de correr la corta..... hubiera quedado 2º....... Soy resultadista, pero no tanto me gusta medirme con los mejores, aunque de momento ni los huela........................... de momento........... por lo menos hasta el 2010!! No seré un Sputnik.....

Bajo rendimiento y altas temperaturas

Entre el calor de estos dias y la sensación de cansado, el rendimiento a la hora de entrenar no esta siendo del todo excelente. Tampoco ayuda mucho el hecho de no dormir todo lo que querria, aunque me lo propongo.........
Ayer aproveché para broncearme un poco..... lease, quitarme la camiseta entrenando, cosa que nunca había hecho!!! Pero es que estoy demasiado blanco........

Este Domingo el "AC77 running team" nos desplazamos a Bcn para correr un 10km en La Maquinista. Contrariamente a lo que suelo hacer, no estoy preparando especificamente la carrera, el nivel seguramente sera alto y no espero grandes resultados, por lo que prefiero aprovechar los dias y mejorar para otras competiciones en las que de momento tenga mas opciones de ganar o estar entre los primeros ............ eso si, correré a tope!!

Me siento un tanto pesado estas dos ultimas semanas, señal que no he recuperado bien del tute de hace 2 semanas: Verticalrunning + Duathlon del Tourmalet ........ Es lo que tiene ser malillo....... Tampoco ayuda mucho, mi poca gracia a la hora de escoger bambas para entrenar...... estas son las unicas que tengo para "todos los terrenos", las compré hace 6 meses: New Balance "Maraton des Sables" ¿En que estaba pensando!!!!!!!!!!!!!!!!?????????

Y para finalizar 2 semanas de cansancio y entrenos mas bien mediocres, ayer la bascula me jugo una mala pasada, plagiando al gran Ibon Zugasti , me subí a la bascula con la esperanza de ver un peso "falso" pero ilusionante despues de correr e ir en bici....... lo primero que vi fueron 66,6Kg ¿¿¿??? Me baje y me volví a subir: Fue una ilusión...... aun estando considerablemente deshidratado, rozaba los 69 kg. Con este tonelaje veo dificil mejorar y atrapar a los que estan muy por delante, que son muuchos y buenos... Si no consigo bajar de 32´ en 10.000 m , no me voy a comer un colín!! ¿Como hacerlo? De momento no lo se.............. Seguiré intentandolo!

La gente llama a gente...........

No sabia excatamente como titular el post de hoy, ya que, ayer era dia de ir a comprarme material deportivo y otras cosas para casa........ Al final, solo me compre una cinta elastica para muscular, en especial gluteo medio. El momento de comprarme las bambas fue mas caotico, bueno de hecho fue improductivo, volví a casa con las manos vacias......

Runnersworld es una tienda de atletismo en Tarragona, que esta gestionada por corredores, cosa que te hace estar bien asesorado. Pero su gran exito publicitario, es el haber formado un equipo de corredores de nivel alto, que ultimamente se dejan ver mucho por las primeras posiciones de las carreras de Tarragona y fuera de ella......... Es la mejor publicidad. De hecho yo he ido por eso, sino quizas no lo hubiera hecho, cosa que constata mi teoria de que si quieres vender algo, tienes que publicitarlo en el medio donde esta el publico potencial.

Por otro lado, no acabé de decidirme por ningunas..... estuvimos 15 min hablando de bambas y 50 min hablando de carreras, lesiones, entrenos y fichajes de su club, ya son mas de 100!... y sus tiempos globales son estratosfericos, tienen mas de 7 u 8 corredores con 32´en 10km y eso es muy,muy dificil!!!!!! Enhorabuena!!! Van a arrasar las clasificaciones por equipos, como minimo.....

En el hipotetico caso de que Sito o alguien del Runnersworld lea el blog, mandarles un saludo y agradecerle su amabilidad!!!!!

Esta mañana, parece que mi apatia y cansancio general va mejorando.... despues de los descansos deportivos del lunes y ayer, parece que hoy podré entrenar con mas ganas...... Mañana de nuevo a Bcn, a desoxidar mi alemàn con Ana y su novio que han venido de Austria.........

Calor y material inadecuado

El hecho de estar dividido entre 2 casas me lleva ,a veces, a situaciones como la de hoy. He salido a correr sobre las 17h30´, con considerable calor y con la intención de hacer un rodaje "largo" de + de 1h.....

Como no tenia otras bambas en Alcover, he cojido mis Salomon made in St. Caterina Valfurva: se me caen las lagrimas solo de escribirlo.............

Son rigidas y nada adecuadas para correr, pero era eso o chanclas....... Antes de salir he hecho unos cuantos ejercicos de musculación dentro de mi programa: AUMENTA TU GLUTEO MEDIO.

El resultado ha sido el esperado, un rodaje pesado a un ritmo deplorable,en el que he tenido que hacer verdaderos esfuerzos de concentración para no perder postura y ritmo, ritmo tirando a patetico, sin modestia.

Bordeando la via del AVE, he acabado pidiendo la hora y llegando al final como si hubiera ganado la Ultratrail del Montblanc.

Despues no he creido conveniente cumplir con mi planning de salir 1h30´en bici, mejor no jugar con los sobreesfuerzos y las lesiones.

Entreno de playa

Dentro de la tonica de "entrena como puedas" y como ya habiamos acordado ir a la playa con Mise hace un par de dias, este domingo y despues de pasarme por la Juncosa del Montmell a ver La volta Tgn Master 30, por la tarde nos fuimos a broncear un rato.

Aprovechando la arena blanda, y que me había dejado las plantillas en casa, decidí hacer un entreno de series cortas 15 x 1´ a 45´´ de "papelera a papelera". Un buen entreno de calidad, para mejorar tecnica y aumentar potencia.

Todo en mi en general es un poco rustico,pero no tengo otros medios y de momento creo que mejoro, lo cual significa que mis "entrenos raros" no van mal del todo. Aún tengo margen de mejora, pero me esta costando mucho bajar de peso...... De hecho he subido 1kg, con este panorama a dia de hoy, no auguro una buena carrera este domingo.... veremos como se desarrola la semana

*Hoy martes estoy bastante chafado y un poco constipado.... demasiados viajes en coche y mudanzas......

Volta a Tarragona Master-30

"Mini foto de "equipo", aunque no todos corrimos......el 2º por la derecha Rafa Prado y a su Izquierda Oscar Sola, los 2 sufridos AC77 que han completado esta vuelta de 3 dias, mas hacia la Izq, Xavi Molons y Jordi Rubio, se unieron a ellos solo el domingo....."

Tres dias de competición al estilo los 3 dias de Lapanne, pero sin crono individual, por las carreteras del Tarragonés, es lo que se cascaron Rafa y Oscar, en representación del Ac77. Curioso sistema de competición en el que puedes ir a competir 1 dia si y el otro no.........no se,no se.....

Personalmente les felicito.... porque no es facil estar 3 dias pedaleando en competición de verdad.....

Tambien quiero apuntar, que personalmente eliminaría la categoria Master 30 y por lo menos la elevaría hasta los 40 años, ya que, de este modo, en Elite saldrian muchos mas y quizas las carreras serían mas vistosas, el nivel de muchos, muchos, Master 30 es Elite, con diferencia!!! Y muchos con licencia Elite, empezando por el que escribe, no tienen, de momento, el nivel Elite, aunque les honra intentar adquirirlo. Entonces: ¿Donde esta la frontera? La edad no es una escusa, y en la mayoria de casos, las circunstancias familiares, tampoco.

Por eso me gustaria que pudieran correr todos juntos, para que se vieran carreras mas vistosas.

Realmente cuando te metes en una carrera de estas, es otra forma de entender el ciclismo, como ya comenté en otro post, aqui no hay multitudes donde esconderse......... Las cicloturistas estan muy bien, y los primeros estan muy, muy fuertes, y tienen la ventaja de que si se lo quieren tomar con tranquilidad, lo pueden hacer..... En las carreras, algunas de distancia casi cicloturista 120km, no hay reposo, y como salen pocos y buenos, no hay lugar para batallitas por quedar el 30 o el 40!!!!¿¿¿???

La lastima es el tipo de organización, en ese sentido las marchas les dan 1000 vueltas y por ese lado tambien se disfruta mas.... si se fusionaran buenas organizaciones y carreras Elite, seguro que los sufridos ciclistas y el publico lo agradecería mas, y mucha mas gente se sacaría la licencia Elite. De momento, hay que conformarse, con organizaciones "tirando a cutres... sin publicidad y sin medios..." , y me da la impresión que un poco "mafiadas" en cuanto a organización por unos cuantos, que se preocupan mas de ellos, que de los corredores.

Realmente tienen merito los ciclistas Elite o Master 30, porque son ellos los que le dan el nivel a las carreras...... lastima que las organizaciones (la mayoria) no estén a la altura de los corredores!!!

El 90% de la organización de las cicloturistas, siempre teniendo en cuenta que el volumen es mayor, es infinitamente mejor que "la mayoria" de carreras Elite o Master 30. Imagino una cicloturista montada como montan las Elite o Master 30: !! Venga chavales, ahí teneis la carretera y todos a correr. !! Antes de empezar todos a hacer cola para inscribirse!!!!Y cuando acaban, gracias, un agua, una fanta y pa´casa..... jejeje!!! Y a partir del puesto 10º ( como he oido decir a algun arbitro.....: los ponemos como podamos!!)

Pasa un poco, como los Cross de tierra (la mayoria...) tienen un nivelazo tremendo, y la organización suele ser tirando a cutre..... ¿ Porque ? Quizas las "federaciones" podrian decirnos alguna cosa........

Organizaciones cicloturistas para carreras Elite y organizaciones de Elite para las cicloturistas, el mundo al reves!!!