Flix, Tivissa y Alcover: Cambiando de registro!!!

El fin de semana pasado empezaba lo que se podria entender como una pre-temporada y un cambio total de registro deportivo despues de los meses de abril a julio donde la montaña fue la protagonista.
Despues de 2 meses para adaptar las sensaciones y la musculatura, pensé que seria interesante ir a testearme en las siempre competitivas carreras de "festes majors" donde hay € en juego y pocos metros para conseguirlos.
Las sensaciones fueron buenas, porque estoy en la linea del año pasado, quizas hasta un par de segunditos mejor, cosa que ya me esta bien...

En Flix,por la mañana, sobre 3700m, me falto encontrar lo que yo denomino "rage mode" , ese punto de sufrimiento desbocado que supera la agonia.... acabé 3º detras de un inalcazable Nasser Ouklefen y a punto de alcanzar a Ouhabi.....

En plena disputa en Flix........

Podium Flix 2014

En Tivissa, en la milla, no sabia como responderian las piernas, y a pesar de que tenia, como no a Mise y en esta ocasión a mi mama como suporters, siempre te asolan las dudas. Decidí calentar bien, tambien en subida, sin reservar nada.
La milla salió rapida, y me vi relegado a media carrera a una incomoda 5ª posición....... entonces apareció!!
Cambié el xip y volvi a encontrar ese punto de agresividad, que me hizo sprintar por encima del umbral del dolor durante 600m..... consiguiendo llegar 3º, asombrar a Mise, que gritaba como una posesa, y un buen registro de 5´03.

Con actitud..........

ME QUEDO TOTALMENTE CON LA ACTITUD MOSTRADA.

Podium Tivissa 2014.....siempre contento...

Finalmente en Alcover, se mezclaba, la competición, con la alegria de tener de nuevo a Mise de suporter nº1 y en esta ocasión a mis compañeros y amigos del trabajo. Lo mejor vendria despues, pero los valientes Felipe y Angel, accedieron a correr, y nunca sabran lo que se lo agradezco.
La carrera se ponia interesante con el siempre competitivo y duro de roer Pedro Ortega, un gran competidor.
Nos apuntamos los dos a seniors, que todavia no somos veteranos ni de edad ni de espiritu.......
La carrera fue rapida, tirando Pedro la primera vuelta y media, la segunda mitad estaba obligado a cambiar, así que con buenas piernas volvi a conectar el "rage mode".... y no fue hasta el ultimo giro que conseguí esos 3 metros que tan dificiles son de recuperar en distancias tan cortas.

Felipe y Angel sosprendieron con un espectacular 5´49´´ de Angel y un 6´08´´ de Felipe que no estaba muy contento, pero ya se acostumbrara.....(demasiado musculo;)......)























Llegando a fondo a meta, gracias a la rivalidad mostrada en el circuito mejore mi mejor tiempo en 1´´.... ahora estoy en 4´49´´...... el record esta lejos todavia 4´26´´ de Samir Ait..... ufffff!!!
Pero lo importante es que el post fue genial, con todos riendo y celebrando el triunfo en el pub ELS ANGLESOS donde comimos EX-CEP-CIO-NAL-MEN-TE. Espero que la gente empieze a conocer este Pub-Restaurante de Alcover donde la comida es de una calidad excelente.

En resumen, un fin de semana de pisar el acelerador al maximo, que de eso es de lo que se trata en este periodo del año.

Course du grand Vignemale 2014: Bien........ pero se puede mejorar!



 

Subiendo hacia el refugio des Oulettes de Gaube........ en solitario, no por mucho tiempo.

La última y mas larga carrera de la temporada llegò. 45km de alta montaña para coronar el Grand Vignemale a 3298m y volver a Cauterets.

La verdad es que no puedo negar que esta carrera tiene ciertas connotaciones especiales para mi: Es la mas larga que corró en toda la temporada, es muy tecnica, sobretodo de bajada, se corre en mi segundo pueblo de acojida, Cauterets y tiene una historia detras de casi 100 años que le dan un puntito de misticismo.......

Una carrera que como la mayoria de las que corro habia reconocido previamente....... con mas pena que gloria como se puede ver en el video, pero bueno la cuestion era recordar un poco las desagradables sensaciones de competir por encima de 2000 i 3000m..........

 

 

Cuelgo el post 2 semanas mas tardes porque estoy teniendo problemas para colgar las fotos en el blog, y de hecho mientras esribo esto no se si podré colgar ninguna foto. A nivel de blog esta carrera esta un poquito gafada..........

EL RECORRIDO

Este video es un bonito ejemplo de la cima de la carrera...... Los 4 primeros, tal como llegamos arriba, llegamos a meta: http://vimeo.com/100215719

Realmente exigente tanto por distancia como por orografia. Los primeros 30´de carrera discurren por carretera ( y que carretera....!!!) la preciosa subida a Pont D´Espagne. una vez llegados al parquing encaras una subida de grandes piedras que te lleva unos 20´ hasta el bonito y concurrido Lac de Gaube, esta subida es dura pero se hace bien....... Rodeas el lac de Gaube por un incomodisimo camino llano de grandes rocas provinientes de avalanchas, para encarar una subida semi-tendida, con trozos empinados y llanuras donde se puede correr hasta llegar a la magnifica vista del Vignemale que te ofrece el refugio des Oulettes de Gaube.

A partir de aqui una larga y dura (caminadora) subida hasta Les Oulettese de Gaube y el pequeño descenso hasta el Refugio de Baysellance.

Desde Baysellance te hacen descender (mas de lo necesario por seguridad) para encarar el glaciar, aqui tenemos 1h de subida entre agonica y regulada para llegar al pie de la pequeña grimpada de 5´ hasta la cima del Vignemale 3298m. El descenso por las rocas ayudado por cuerdas fijas es muy delicado, no dificil, pero si delicado.

El descenso del glaciar es rapido y arriesgado, sobretodo si vas a full y no controlas.Remontar el col de Labas suele ser mas mental, que físico, pero tienes 30´ mas de patiment, que tienes que saber gestionar.

El descenso sobre la nieve del Col de Labas es lo mas agradecido de la carrera ( este año habia menos nieve y tuvimos que hacer la parte final entre las empinada piedras del final........

De ahí hasta el refugio de estom hay un camino con bastantes piedras y empinado, pero donde se puede correr.

Y desde Estom hasta Cauterets, quitando los 4 primeros km donde todavia hay mucha piedra grande. Si tienes fuerzas, puedes hacer camino, pero tienes que haber regulado muy bien, porque si no puede ser un autentico calvario.

Es una carrera muy, muy completa en la que tienes que cuidar todos los detalles tecnicos y en la que cualquier despiste te puede costar 1´ o 2´, que en meta pueden suponer la diferencia entre una gran posición o una medalla de chocolate.

LA CARRERA

Si el año pasado salia conservador dejando escapar a la cabeza de carrera ya en la subida al Lac de Gaube, este año decidí que lo hariamos al reves. Sabedor que los primeros km´s me favorecen y que la parte final de la ascension ( totalmente caminadora) nunca puedo entrenarla como deberia. Decidí imponer lo que yo creí que seria un ritmo exigente para romper la carrera desde el principio. Y así fue.

Despues de pasar por les Thermes de la Raillere, voy y me pierdo un poco!!! Hay que ser tonto!! Una vez retomada la carretera y en compañia de un chico vasco coronamos con 1´ de diferencia el Lac de Gaube, pero de poco sirvió, yo sabia que por detras venia Fabien Nabias y otro chico del Salomon Team a buen ritmo, así que a medio camino entre el Lac y el refugio se formo un cuarteto que se mantuvo hasta la mitad de la dura subida a les Oulettes, donde un error con los mosquetones me hizo perder un valioso minuto, que se convertirian en 6´ en la cima del glaciar.

En la parte final del glaciar me atrapo el que a la postre seria 3r clasificado, un chico de Madrid, con el que mantuve una dura pugna hasta el Col de Labas.

Pero su ritmo y problemas en mi abductor derecho, decidieron la carrera. La verdad es que nos separaba 1´30´´ en el Lac d´estom y pensé que como en teoria era mejor en llano que él, podria remontarle.

ERROR!!! La verdad es que cuando quise meter la 6a marcha, no solo no entraba, si no que tuve que reducir a 4a y con la pierna derecha en Murcia, sin poder apretar porque se me montaba el abductor......

De ahí hasta el final, la verdad es que lo pasé mal y perdí 4´ mas respecto al 3º.

Contento, claro que si!!

En meta mejoré 30´ respecto al año pasado 5h04´ ( este año no me pegué el piñazo de 2013.....), pero sigo teniendo la sensación de que por lo menos 20´ menos los tengo, pero solo si lo hago todo a la perfección, y en una carrera de 45km, eso es dificil......

Bueno, seguiremos mejorando..................

LA ORGANIZACIÓN

Lo mejor de la organización son los sufirdos voluntarios que hay en todos los avituallamientos y el increible punt d´honor que tiene los que estuvieron en la cima a -2º  con vientos de 40km/h............
Decir que en la carrera solo te avituallan con agua, lo demas es autosuficiencia.
Por lo demàs, realmente deberian publicitar y ambientar MUCHO mas una carrera que tiene un circuito U-NI-CO, dificilmente igualable, pero que publicitariamente y organizativamente desean preservar................
Espero realemente que la organización sepa ver el diamante que tienen en las manos e inviertan en una pagina web como dios manda y en esas pequeñas cosas que complementan a una CARRERA ÚNICA.

Como siempre lo mejor vino en los dias posteriores con Mise....................
 

Trail de Vallforners: 30km para disfrutar

Contento, mi primera victoria por encima de 20km!!!

Dicen que hay que obedecer a la intuición. Pues debe ser cierto, porque intuia que el Trail de Vallforners iba a ser una magnifica carrera y acerté.

Una carrera cuya "anima mater" ANA, ha mimado primero a traves de su completa y muy a menudo actualizada pagina web. Creando un ambiente pre-cursa que te hace mentalizarte semanas antes.

Y un conjunto humano que desprende ganas y animos a los largo de los 30km de recorrido que tiene la carrera ( algun purista dijo que tenia 32.... bah y que mas da!!!, anda que te vendra de 2 km´s!!!!!

Situada la salida en el pueblo de Cànoves i Samalus, en la zona del pantano de Vallforners, el entorno les daba innumerables posiblidades que no ha desaprovechado.

EL RECORRIDO

No hay palabras.

Concentrando todo el desnivel positivo en la primera parte de la carrera, se sube un repechoncillo y su correspondiente descenso por sendero encantador, para encarar una vertical subida hasta la ermita de San Salvador y la Masia de can Cuch. Interesante trozo llano hasta este ultimo para encarar un descenso rapidisimo por pista que te deja las piernas tocaditas para encarar la dura subida al Sui, unos 50´ de subida combinando un primer duro trozo de pista y un boscoso y zigzagueante sendero que te conduce al magnifico llano del Sui. Despues de tanto zig-zag, llegar a la cima por la pista se coje con muchas ganas y es como un soplo de aire fresco.

A partir de ahí queda, lo que algunos considerarian menos duro, pero no es así. Unos 3 o 4 km de pista llana-subidita-bajadita donde hay que remar. Y un descenso MAGICO interminable, con dos repechones que te machacan literalmente, para acabar haciendo trial y jugando en la bajada. 30km que se hacen cortos y que en ciertos momentos deseas que no se acaben.

LA ORGANIZACIÓN

Impresionante organización y impresionante voluntariado totalmente volcado con los corredores como verdaderos tifosi del Giro d´Italia o el Tour de Francia. Todo tipo de servicios y comodidades (quizas algun lavabo mas para el año que viene ;))..... y una perfecta harmonia entre lo que fue en su inicio una carrera de 12km y ahora son 2: 12 y 30km. Tambien hablan maravillas de la de 12km.

Muy bien marcada y con abundantes avituallamientos, que evitan tener que llevar nada encima si no quieres.

Muy buena relación, premios, regalos y trofeos. Cuidando tanto a los primeros clasificados como a aquellos que tardan un poquito mas. 

Una organización que rebosa frescura y dedicación a la que auguro un exito tremendo.

LA CARRERA

En lo que a la competicón se refiere, la carrera se rompió rapido, ya en la primera de las 3 subidas, corta pero dura.

Encaré la subida a la ermita en solitario y así realizé toda la carrera, sin perder concentración y siendo consciente del esfuerzo a realizar.

Coroné el SUI parece ser con 11´30´´ de ventaja sobre el segundo clasificado y encaré el largo llano descenso con confianza, rapido, sin tomar excesivos riesgos, pero sin relajarme.

A pesar de no relajarme en el descenso e ir tensando con lo que me quedaba, Victor Mier (2º clasificado) me recorto 1´. Cosa que me sirve de lección para no relajarme, pensaba que iba rapidito bajando, pero como siempre digo, todo rival es siempre dificil.

2h44´de felicidad, la verdad, no se me hizo larga...

Llegué a meta cansado, pero bastante entero en la parte final, con un tiempo de 2h44´. La carrera mas larga desde Julio de 2013!!!!!

Como siempre lo mejor fue el post cursa y durante cursa con Mise como fotografa oficial y para disfrutar luego de una merecida doble pizza!!!! Aunque tengo que reconocer que me ganó la 2º magnifica pizza de la Pizzeria 1900.

Enhorabuena a toda la organización del Trail de Vallforners, sin duda de lo mejor que he corrido.

Lo mejor del dia............

En plena bajada, quien dice que lo dificil es solo  subir??....

Ya en solitario pero concentrado al 110%.........

El calentamiento, siempre clave.......

PLANIFICANDO ENTRENOS

Como un lienzo en blanco......

NOTA MENTAL:

A ver como planifico Junio: Capçanes ha llegado mucho antes de lo previsto y he utilizado la planificación de Junio en Mayo..... la verdad es que las sensaciones han sido buenas. He mantenido un peso aceptable en Mayo (69-69,5kg) y he conseguido afinar creo que combinando el tener poco dinero (menos caprichos dulces....), ayunos intermitentes muy bien hidratados y sesiones de fuerza y potencia intercaladas. 

Como no repito niguna competición de Junio, pues no podré comparar.

Ahora estoy aquí sentado y tengo dudas de como enfocar Junio. Se que la "temporada" la quiero acabar en la Course del Vignemale....... pero me gustaria recuperarme mejor que el año pasado, que me estuvo pasando factura física y mental bastante tiempo. Por no hablar de la enorme cagada que tuve corriendo la media de Tgn....

Bueno, la cuestion es que, como no se donde estaré en Noviembre...... empezaremos por el 1, luego el 2..etcetc.

A principio de mes continuaremos con el programa "bebe" y con los ayunos intermitentes, que sientan muy bien. Procuraré seguir con la inercia que estoy cojiendo de entrenar por las mañanas (y pronto....) cosa rara en mi.... pero me estoy acostumbrando por obligación..... 

No se si me atrevo a doblar, si por la mañana he estado 3-4h entrenando, ya sea por intervalos o de tirada larga........ quizas algún dia tirando de las orejas a Mise.....

Correr tanto rato es raro, me da un poco de yuyu..... pero creo que debo hacerlo. 

La verdad es que Abril y Mayo han salido bien, por lo tanto me los quedo..... Ya tengo un buen entreno planificado de Enero a Mayo.

Ahora me falta consolidar Junio que tambien lo tengo pero con dudas y planificar cuanto y como descanso en Julio.

Bueno a ver que tal me va Junio.......

Cursa de Capçanes 2014: Un buen dia desde 2009....

En meta, con un dia radiante y siempre contento.

En 2009 y despues de una ardua recuperación de lesion de cintilla iliotibial, que cambiaria muchas cosas, corria despues de muchos meses por montaña, con la incertidumbre del POST-LESION.

Me presentaba en Capçanes, una carrera en aquel entonces de 13,5km, montada con mucha ilusión per la gent del poble i dirigida en aquel entonces por Senén Escoda.

Subí a lo mas alto del podium y lo que es mas importante, NO ME DOLIÓ la cintilla. Tal y como reflejo en aquel Post 2009.

Este domingo, 4 victorias y un 2º puesto despues (que lijada aquella del talentoso Sergi Casas en 2010.......) volvia a Capçanes con la misma ilusión y con la preparación lo mas metódica posible, como hago en cada carrera.

He podido volver a ganar sobre un circuito de 15km, bonito, pero mejorable....... Lo han cambiado demasiadas veces en estos ultimos 3 años ;( 

El podium final

EL RECORRIDO

Sobre una distancia de 15km, este año la organización ha optado por una mezcla de los circuitos de los ultimos 5 años...... no se..... Capçanes tiene unos alrededores fantasticos, es de lo mas bonito del Priorat y deberian potenciarlo mas.

Este año se salia de manera explosiva, unos metrillos por el pueblo, descenso empinado y cojiamos una pista ancha, no especialmente bonita, que nos conducia una trialera de subida (la misma del principio de 2013). un principio durillo, pero corrible. El descenso, desde mi punto de vista, es muy pastoso, pista ancha con mucha piedra tuerze tobillos y amplias paellas.

El segundo tercio de la carrera es mas interesante, la subida hasta el mas Collet por trialera, no muy dura, para llegar a una bonita pista con sube y bajas que ponen a prueba lo que te hayas regulado.

El duro final de pista ancha es interesante en el caso que las distancias no sean muy grandes.

El descenso de este año, era la clasica subida de todos los años, en la que hay que remar. Y la parte final por el cemento que recorre las magnificas viñas de Capçanes, le  dan un puntito de velocidad, que nunca van mal.

Me sentia como una manchita rosa en un mar azul.

LA CARRERA

Con la eterna incognita de quien vendria a correr, me habia preparado a conciencia para rendir lo mejor posible tanto física como mentalmente. 

En esta ocasión (y ya van dos) marqué yo mismo el ritmo de salida y extrañamente, la carrera se rompió en el primer km de subida. No quedamos Kai Langel (2º general) y yo mismo. La cuerda se rompió a ritmo en las rampas mas empinadas de la pista.

De ahí hasta el final fue una contrarreloj para no perder la concentración y mantener un ritmo elevado de carrera. En meta 1h00´35´´. Para un recorrido que seguramente no estarà el año que viene. Contento y con buenas sensaciones.

Avituallamiento al principio de la segunda subida.

ORGANIZACIÓN

Si cambias tres veces de organizadores, 4 veces de circuito y distancia, 4 veces de fechas de organización, lo mas normal es que la gente no sepa a que acojerse y acabe no vienendo.

La participación desde su primera edición ha ido menguando y el hecho de no implicar a todo el pueblo, hace perder personalidad a la carrera. La organización este año ha sido correcta, con buenos avituallamientos, correcto marcaje y servicios bien indicados. Despues de 5 años corriendola, me duele decir que deberia haber ido a mas y en cambio, ha menguado en personalidad y en esos pequeños detalles que hacen delas carreras, acontecimientos que recuerdas.

Que hacer?.......... Muchas cosas se podrian hacer, la cuestión es tener las herramientas y dedicación para hacerlo. 

Segun mi experiencia, detras de una gran carrera hay siempre un "alma mater" que se implica sin mesura, sin esa figura, es probable que la carrera cojee por algun lado.

Capçanes deberia ser una carrera de referència, por recorrido, posibilidades, entorno y gente implicada (tienen a gent del poble y un club grande que apoya). Tiene de todo. Espero que lo sepan aprovechar.

Un bonito jarron copa y tres botellas de vino

Este año y como anunciaban mal tiempo, decidimos no ir a les olles a pegarnos un buen baño de agua fria. Al final hizo bueno, pero nos fuimos a la Playa al fantastico "Zia Maria" de Cambrils. Y como siempre fue lo mejors del dia, compartir jiji, jaja con Mise y esta vez mia mamma.

Máximo rendimiento con mínimos recursos

Ya hacia dias que me rondaba por la cabeza escribir sobre este momento de mi vida. estoy en paz conmigo mismo y con los demàs (eso es importante). Estoy contento con mi trabajo, soy feliz y me gusta lo que hago, aunque eso me suponga 12H horas al dia de trabajo y a veces 16h. Esto es temporal. ......espero, que tampoco soy masoca.
Me organizo bien y soy consciente de lo que puedo y no puedo hacer. A todo esto, la situación econòmica familiar no es excepcional, no es mala, pero tampoco es boyante (no tengo casi deudas..... y eso hoy en dia es mucho!!!).
Pero hay tener "Cap fred i cor calent" en lo que a lo deportivo se refiere. Es una parte muy importante de mi vida, a la que le dedico horas de entreno, estudio y mente. Y disfruto haciendolo al nivel en el que estoy. ¿Cual es.....? No se, supongo que realizando un símil futbolistico, jugaria en 2A sin posibilidades de subir a primera y a años luz de la Champions.
Por muchos motivos, cualidades fisicas, edad, conocimientos deportivos, tiempo de descanso..... pero una de las mas importantes:PRESUPUESTO!!

En efecto, miro a atras y me doy cuenta de lo que cuesta mantener y mejorar la forma física sin sponsors o sin volverse loco gastando mucho mas dinero del que quizas deberias...... allà cada cual con su econòmia.
Por no hablar del "PRESUPUESTO ÈLITE" , ese que te lleva al lado oscuro del PRO y al triste y cutre del NO PRO....... pero bueno, corramos un tupido velo, que de eso podria escribir mucho......

Ya llevo unos dias dandole vueltas y mira por donde la vida me ha llevado a ajustarme el tiempo y el presupuesto y como contrapartida a este sacrificio, me he sorprendido con un rendimiento igual o quizas hasta un poquiiito mejor que el año pasado.

Yo con ese poquiiiiito mejor, ya soy feliz. No creo en los SPUTNIKS o en las mejoras espectaculares de un año al otro a no ser que tengas 18 o 20 años, o que partas de una base muy baja. Lo demàs...... no me lo suelo creer.

Sin presupuesto, no hay ciertos avances tecnologico-suplementarios, pero tampoco hay caprichos innecesarios y se agudiza el ingenio y la voluntad.
La verdad es que con presupuesto podria hacer algunas cosas mas, recuperaciones mas eficientes, stages en altura, entrenos por todo el territorio........ pero como no es posible, pues estoy feliz con estar sano, que ya es mucho!!!
Una correcta suplementación deportiva, bien llevada y pautada, es realmente efectiva, tanto pre como post entreno, pero supone un gasto que no todo el mundo se puede permitir.
Ahí es donde entra el ingenio, para apañartelas de la mejor manera posible, intentando mantener un buen nivel físico procurandote una buena recuperación, clave del exito en el rendimiento.
Estoy contento con mi rendimiento y con como estoy llevando los cambios. Controlo lo que esta en mis manos, horas de sueño, comidas a sus horas, hidratación, estiramientos y vida social (que no falte).

No aspiro a nada en especial, solo a intentar hacer las cosas cada dia un poquito mejor hasta que pueda o sepa. El objetivo es siempre mejorar, o por lo menos no empeorar.
En efecto se trata de toda una declaración de intenciones con la única finalidad de recordar el momento en el que estoy y como he llegado a el.

Solo en esta parte final de temporada por el calor y las tiradas de mas de 2h30 por montaña. 

Oligoelementos y prevención de anemias siempre con el calor y las tiradas largas. 

Tuga Trail 2014:Por fin la corro....... y victoria!!!!

Despues de 3 años en los que por razones varias, no habia manera de correr la Tuga Trail, finalmente el 2014 ha sido el año!! No si las dudas de ultima hora, por problemas físicos.

Y es que fiel a mi manera de pensar, esta carrera me transmitia buenas sensaciones y tenia muy buena pinta.

La realidad en este caso superó a la ficción. Una carrera de primera clase con una organización EX-CE-LEN-TE, un recorrido de 19,5km  bonito y duro donde los haya y unos voluntarios, entorno y extras que hacen de la Tuga Trail una carrera imprescindible para todo aquel que quiera disfrutar de una verdadera carrera de montaña.

Siempre feliz....en esta ocasión llegué con el deposito al limite.

RECORRIDO

Sobre el papel ( o el wikiloc....) no parecia de una gran dureza, si rompepiernas, pero no muy duro.....jajaja!!

Quedaba con mi amigo Toni Argelich un par de semanas antes, para reconocer el terreno, y es entonces, cuando estas sobre el terreno que me di cuenta de la dureza y belleza del recorrido. Un principio bastante explosivo y frondoso con trialeras de subida y bajada. Un frondoso bosque cuya pendiente te obliga a caminar, para salir a un verde campo como si estuvieras en otra dimensión!!!

Un largo y rapido descenso te lleva a la segunda y mas dura de las subidas, por trialera estrecha, pista empinadisima y un cortafuegos final que remata el esfuerzo. Parece que se ha acabado la subida, pero no, despues de un vertiginoso descenso por todo tipo de terreno, aún queda remontar una subida de 1km, que asfixia bastante.

Y al final de este punto llega una de las gracias de la carrera: 7 km en descenso no muy pronunciado donde hay que "CORRER", nada de hacer el cabra, hay que pedalear y como tengas fuerzas puedes acabar pidiendo la hora.

Sobre los paisajes, tienes de todo, desde una espectacular vista de Montserrat, que aparece de repente a tu derecha, pasando por un bosque muy frondoso hasta el circuito de motor de Castellolí!!!

Al final de l´anomenada "Pota de Ferro"...... molt vertical i emocionant.

LA CARRERA

Nunca sabes como te vas a encontrar y quienes seran tus rivales, pero esta vez calenté bien y eso es importante. Por una vez me decidí a marcar el ritmo de carrera ya desde el principio, para evitar calentones absurdos que te pueden condicionar el resto del recorrido, y marcando un ritmo sostenido fui pasando las dos subidas mas empinadas para llegar al descenso con el simpatico y potente Pere Aurell, que decidió marcar el descenso antes de la subida mas larga y decisiva de la carrera.

Me encontré bien y poquito a poquito pude distanciarle en la pista, para llegar a la CIMA COPPI con algunos segundos de ventaja que pude incrementar en la parte mas corredora del circuito.

Sabedor que las temporadas de velocidad en invierno siempre sirven de algo, intenté mantener la concentración en el llano-descenso ;).

Al final 1h47´10´´..... llegué un poquito pidiendo la hora, ya que se trata de la carrera mas larga de esta temporada y casi 2h es mucho rato corriendo!!!

Un bonic podium amb Ruben Bona (a qui no tinc el plaer de coneixer) i el sempre simpatic i combatiu Pere Aurell.

FINAL Y ORGANIZACIÓN

El marcaje de circuito fue excelente incrementando el numero de cintas en los puntos conflictivos. Voluntarios y animadores durante todo el circuito, con generosos avituallamientos. Un final de carrera con una gran puesta en escena y una comida final mas que generosa con la que no te hace falta irte a comer a casa!!! Todo tipo de detalles y un regalo (chaleco fino) para todos fantastico, muy útil. Todo ( y es importante!!!) por 15 €. Muchas carreras que solo el nombre te atracan a la hora de inscribirte, si ofrecer ni la mitad a cambio, deberian aprender ( y lo digo con conocimiento de causa........).

Como siempre lo mejor de la carrra fue el post y el ver de nuevo a Mise con un dorsal, aunque fuera de cami-corredora, es bonito verla decir "me ha entrado el gusanillo de correr....." 

Y como no la inestimable compañia de mi amigo y compañero de algunas "fatigas" Toni Argelich y la seva dona Núria, con los compartimos una fantastica tarde..... y uno de los mejores chuletones que he probado nunca!!!

El futuro es incierto y no se que haré el año que viene, pero el recuerdo de este dia ya ha quedado grabado, espero poder repetirlo y mejorarlo.

Lo mejor del dia.......