Mitja marató de Tarragona 2013.......4 años despues.

Ya salgo mal..........grrrhhh!!!

4 años despues de mi última participación en una "media de asfalto", en aquella ocasión pinché y me fui a 1h15´, cuando me las prometia muy alegres despues de hacer 1h13´ el año anteriror........  

Al fin y al cabo, no dejan de ser batallitas, de las que hace tiempo que no participo, al fin y al cabo, y para ser sinceros, no dejan de ser tiempos normalillos, si los comparo con los de los elite-popular 1h06´-1h04 ...... , por no hablar de la elite mundial 1h00 o menos..... Por lo que tampoco ha supuesto ningun trauma hasta el momento no poder "presumir cutremente" de tiempo en media.

Este año, y dejandome un poco llevar por Mise:

"-Podrias correr la media, hace muchos años que no corres una, solo para saber que tiempo tienes........"

Pues en la Mitja marató de Tarragona me he plantado y el resultado, al margen del crono, es que no me lo he pasado nada bien!!!!

Hace poco leia unas declaraciones de Kylian Jornet, en referencia a su abandono en un Cavalls de Vent, creo y decia que sintió que no debia estar allí, que no se lo estaba pasando bien. Y yo le entiendo.

Pues este domingo no me lo he pasado, NA-DA BIEN. Al margen del crono y  la posición, aunque hubiera quedado el primero diria lo mismo: QUE ROLLAZO!!!!

EL CIRCUITO:

Un circuito, para mi, sin mucho sentido, con una primera parte muy fea, en el que prima que sea llano, por lo que callejeas por el poligono y haces la N-340 sud en su primera parte. Luego entras a Tarragona para subir y bajar Rambla Nova y ya tienes 10km!! Los segundos diez son practicamente un ida y vuelta por el lateral de la playa y el espigon del puerto. A mi el espigón me gusta, porque la vistas son magnificas.

La verdad es que prefiero las carreras en las que prima la originalidad del circuito a pesar que no sean ideales para "hacer tiempo". Me encantaria poder correr por el centro de Tarragona y recorrer la muralla, seria una media dura, pero muy chula!! 

P.D: Me pasa lo mismo que en la San Silvestre de Reus, no la corrí hasta que hicieron un circuito precioso como era el de los dos paseos (Prim y Misericordia). Y la corrí muy motivado. El año pasado y despues de vergonzosas decisiones politicas, se hizo un circuito sin sentido y feo. Pues que vayan ellos a correr.......

LA CARRERA:

Mal planteada por mi parte ya de salida, no tenia claro como enfocarla porque no sabia como iba a reaccionar mi cuerpo.... Y al final me ha salido una cursa sosa en la que no he hecho nada destacable salvo fundirme en el último km!! jejejeje

Salió Btaimi como una moto a por el record de la prueba en solitario y así fue: 1h04´22´´..... ha mejorado y muuuuucho este chico!!

Detras suyo se fueron Garcia Insa y Pedro Ortega.Yo intenté reaccionar, pero sin mucha confianza, y me quedé  en tierra de nadie, como si de una clasica de primavera se tratara, me quedé solo entre dos aguas y eso es la muerte: CA-GA-DA!! La verdad es que esperaba que aflojaran..... y no fue así.

Hizimos un grupito con el  a la postre segundo clasificado, Albert Moreno, que hizo toda la media él solito tirando y los demas a su rebufo hasta que se deshizo como quiso de nosotros en la subida a la rambla.

Ahí tambien estuve mediocre, no hize ni el gesto de seguirlo.....  PENSABA MAS EN REGULAR Y EN EL CRONO, que en hacer algo digno!!! Que cutre que soy!!!

Aquí se rompió el grupito.......

Nota mental: Si nunca corro así, porque he corrido así? - Porque no sabes correr medias de asfalto, par-di-llo!!!

Nos quedamos Mohsen, un chico de Berga llamado Guillem Fdez Bruch y yo. Y esa fue toda la carrera. a ritmo comodo-incomodo para quedar 5º-6º-7º. El chico de Berga cambio en los 2 ultimos km´s, despues de un patético intento por mi parte de acelerar el ritmo.. En el ultimo 800 me paso Mohsen que fue toda la carrera dando animos, que gran corredor y persona!!!! 

Final de carrera y mirando el crono: que a eso venia, no? jejeje!!!

Al final 7º con  1h11´39´´ mi mejor tiempo en media maraton: HU-RRA (¿...........?) Los pies llenos de ampollas y una sensación de haber corrido como los borregos sin haber intentado nada.....

Nota mental:

El tiempo entra dentro de lo que logicamente debia hacer, viendo los tiempos en los que estoy corriendo. Tendré que preguntar como mejora  tanto la gente de repente...... será la motivación.

- En 2008 hize 1h13´21´´, he mejorado 1´42´´ en 5 años..... sin comentarios.

- Tendré que introducir variaciones al entreno, porque para estar delante hay que estar al 110%.... y la verdad es que me esta costando la vida cojer velocidad..... esperemos que las "mejoras" (como en la F-1) optimizen mi rendimiento.

Podium

<

Cursa P.B Maials: Triunfo bajo la lluvia.....

Dentro de mi "plan" de : "A ver si corres mas rapido gordito!!!!" entraba la Cursa P.B Maials, una carrera que se solia hacer en verano (Agosto creo.....) y que nunca habia podido correr. Me habian hablado muy bien de ella:
4 vueltas a un circuito de 2,5km y muy acojedora, una inscripción razonable y buenos premios ( viendo el palmarés de cada año.......)

Este año han cambiado el calor por el frio y la lluvia ( cosa que me favorece ) y allí hemos ido.

EL CIRCUITO
Un circuito de asfalto roto, con 4 vueltas de 2,4km ( + o -) y un perfil de lo mas divertido con un rampote corto al principio y una rampa final no muy larga de entrada al pueblo que dan mucho juego. Lluvia, frio y una ligera brisa en contra y a favor..... Se me ha pasado rapidisimo, es un circuito de lo mas recomendable, espero que no lo cambien, porque me han dicho que no es el habitual.

LA CARRERA
Este año no habia €, por lo que no habia armada marroquí, pero si estaba Alexandre Tassies que ha mejorado un monton y cada carrera esta mas en forma a pesar de sus 42 años (VETERANOS AL PODER!!!!) , por lo que tuve que correr al 100% mental y físicamente.
Se salió RA-PI-DI-SI-MO, de hecho la primera vuelta la hicimos practicamente igual de rapida que la última.

Primer y rapido paso por meta, que divertidas son las carreras de vueltas!!!!!

En la 1ª vuelta pasamos 4 como se ve en la foto, pero el fantàstico rampote creo que hizo la criba entre Tassies, moi y los demàs. Nos quedamos los dos en un mano a mano en paralelo, despues de que él marcara el ritmo de la primera vuelta en cabeza.
La primera mitad de la 2ª vuelta tambien fue rápido y con intención por su parte, aunque la segunda mitad se "tranquilizo" la cosa, tampoco mucho.....
La tercera vuelta fue la del cambio, en la rampa de entrada al pueblo cambié física y mentalmente, porque sabia que no me desharia facilmente de Tassies, y lo tuve enganchado hasta el final del rampote decisivo donde el fuerte ritmo y el hecho de no ceder mentalmente al llevar a tu rival a 4´´ o 5´´ fue clave. Al final se abrió un poquito de hueco para un tiempo final creo de 31´50´´.

A puntito de romper la carrera  definitivamente en el "rampote", aqui iba al 110 % mental.

Lo mejor como siempre, pasear y reirse un ratito con Mise, aunque esta vez hemos llegado pronto a casa.......
NOTAS MENTALES

Siendo frio mentalmente y con los resultados en la mano tengo que reconocer, que no he mejorado mucho o nada en lo que ha ritmo de carrera se refiere, en  10 km o 5 km llanos  en los ultimos 3 o 4 años...... Por lo menos en comparación con unos cuantos corredores que si lo han hecho.
Tambien es verdad que mentalmente sigo siendo competitivo y eso me ayuda y muuuuuucho.
 Me asalta la duda de si LA COURSE DU VIGNEMALE ha tenido algo que ver .......... yo creo que si. Bueno, intentaremos seguir mejorando hasta que acabé mi temporada de "velocidad" a finales de Enero.
Parece mentira como puede uno ir mutando mentalmente: Ahora compito mejor con frio que con calor, y las carreras rapidas (aunque me siguen gustando y son IMPRESCINDIBLES ) ,  este año me estan costando. Hace 3 años pensaba que estaria corriendo en 31´  a estas alturas y a duras penas estoy bajando de 33´.... que iluso!!!jejeje.  Tendré que mejorar....

IV Cursa neandertal de Capellades: La 1ª... en falten dues!!!

El passat diumenge 27 es celebrava a Capellades" la Neandertal", una cursa de muntanya de 17km aprox de la que n´havia sentit a parlar molt bé. No es el millor moment de la temporada per correr per muntanya, pero vaig voler fer una excepció al calendari i preparar-la a consciencia. Sabia que aconseguir una victoria era complicat, sobretot perquè els guanyadors dels 3 darrers anys son "duros de roer" com son el meu amiguete Torres Alcazar y Jose Manuel Granadero amb qui no he coincidit mai en cursa.

De fet, i per ser sincers, el que m´atreia principalment de la  cursa era això:

Un dels trofeus mes originals que he vist mai

Existeixen diverses raons per les quals escullo les curses en les competeixo i entre aquestes esta l´originalitat del trofeu als guanyadors. Ah, pero!!! El que no sabia es que has de guanyar 3 anys seguits, o no,  la cursa ,per endur-t´ho cap a casa!!!! De moment hem fet el primer pas, guanyar el 2013.

EL RECORREGUT: 

En aquest punt haig d´agraïr profundament en Toni Aymerich la seva amabilitat, generositat i simpatia, sense ell i la casualitat potser les coses haguessin anat diferents!!! Perquè? Doncs perquè vaig anar a reconeixer el recorregut i em vaig equivocar, l´estava fent a l´inrevés!! Quan de sobte m´el trobo amb la seva gosseta i un amic seu, quan jo ja portava una bona estona corrents........... i em diu que m´estava equivocant!!! Oh-DIOS-mio!!!  Total que tornem enrere tots junts!!! Al final em van sortir gairebé 3hores!! Uffff!!! I gracies que va ser super amable i em va deixar dutxar a la seva clinica veterinària!!!  

No vaig poder fer el 5 primers km´s, però ja en tenia prou..........

Val a dir que el circuit no es excessivament tècnic, malgrat que el canvien cada any, així que no es pot dir mai... Però aquest any, era mes aviat un constant puja i baixa, sense massa dificultat tècnica en el descens. Era important conèixer el recorregut, perquè la part on es podia fer mes pupa era la part final.

Les pujades no son superllargues, però tenien la duresa suficient com per fer distancies i té un punt que 

m´agrada molt i que li dona un caracter de "classica de primavera": Te zones bastant planes que sense adonar-te´n et poden deixar cuit i buit al peu de la pujada. Per tant no es tracta d´una cursa facil, perquè has de ser un corredor bastant equilibrat en les dues facetes. Aqui deixo un video d´un descens que em pensava que es feia aquest any i al final no es va fer:

LA CURSA:

La salida en cuesta y ritmo alto.....

Es va sortir ràpid, amb Manuel Torres marcant un ritme, pel meu gust, massa rapid, tenint en compte que es surt cara amunt..... pero bé.... Aviat vaig veure, que la gent es molt valenta i agosserada, perquè en els diferents trams de pla i pujada que hi havien i que jo no havia pogut reconeixer i van haver varis canvis de ritme amb cara i ulls.

Em vaig mantenir a l´espectativa fins que arribés una zona mes coneguda, i a més a més no m´en refiava de la distancia, 17km al Novembre es molt per mi!!!  

A mitja cursa i una mica per selecció natural i una mica per excés de ritme propi, els corredors anaven cedint. Si que vaig observar, a titol personal, que n´hi havia mes d´un que hauria d´entrenar més la regulació de ritme en cursa ( opinió personal ).

Que gracia, aquí se acababa de romper la carrera!!!

Finalment i després d´una pujada curta però molt empinada, ens vam quedar en J.Antonio Gonzalez Cobacho ( a qui no tenia el gust de coneixer, però s´en parlarà, perque es molt bo) i jo mateix al capdevant de la cursa, després de la baixada on em vaig trovar el meu amic Toni Aymerich el dia del reconeixement.

Era la segona meitat de la cursa, amb trams plans llargs i pujades no gaire llargues. La tàctica es va anar forjant a mesura que passaven els km´s.....i podia observar on era mes vulnerable en J.Antonio. 

Finalment el canvi de ritme en el moment adecuat va ser efectiu i vaig poder disfrutar d´uns darrers km´s en solitari sense perdre mai la tensió de la cursa, però amb tranquilitat.

Al final 1h08´, menys mal que no va ser mes llarga. J.Antonio Gonzalez Cobacho va fer segon i el meu amiguete Manuel Torres Alcazar va fer tercer ( crec que no va tenir el seu millor dia.......).

No se ve, però la mano señala a Toni Aymerich: Muchas gracias!!!!!

EL POST CURSA  

Com sempre el millor del dia, va ser disfrutar d´una climatologia excellent en companya de Mise i en aquest cas d´en Toni Aymerich i la seva dona i dels ja també meus amics en Pere Miquel Parés i la seva dona. (Que dolent soc pels noms, ja em perdonareu noies........;( )

P.D: Val a dir que muscularment vaig quedar tocat, sobretot a nivell d´isquios, sempre em passa quan corro mes amb la ment que amb l´entrenament adecuat....... A dia d´avui encara estic trampejant amb massatjes i molta atenció per equilibrar entrenaments i musculatura tocada!!! No voldria lesionar-me!!!!!!!!!!

El podium

IªCursa Aeroport d´Alguaire: 3º,4º i 1º ¿¿??

La sortida amb la torre de control de fons

El sabado 12 se celebro la primera Cursa de l´Aeroport d´Alguaire. Una 10km muy llana, con un par de repechitos, que discurria alrededor del "concurrido" aeroport d´Alguaire.

Me apetecia correr un 10km llano, para correr un poco de ritmo y testear como estoy realmente. Hacia casi 2 años que no corria un 10km llano, llano, desde la Jean Bouin de 2011!!!! No ha sido queriendo, pero parece ser que inconscientemente me programo carrera siempre con un puntito de dureza, aunque algunas sean llanitas como los 10km del RACC por el circuit de Montmeló (que tambien tiene repechos).

La organización era mas que correcta, para ser una primera edición, y el circuito, a pesar de no tener nada, tiene su gracia por la llanura en el que esta montado.

LA CARRERA: Se salió rapido, muy rapido, y viendo a los dos primeros (Sergi Rodriguez i Jordi Comas), ya preveia que no seria el dia de subir a lo mas alto del podium......... De hecho les aguanté 2,5km..............i pluff.
Con lo que no contaba, es con Antoni Carulla, un chavalin que en dos dias y con esa progresión dará que hablar. Lo tuve a 20-25m desde el km 5 y ese fue motivo suficiente para tener que dar el maximo de mi y hacer una carrera mas mental que física!!!
Lo pasé peor de lo deseado para ser llano, y acabé con un justito 32´59´ +o-.....
El ganador fue Sergi Rodriguez, con un tiempazo de 31´07+o- (mejor marca personal), por lo que el circuito es rapido y yo soy un poco seto!!!!

Meta, apuradete.....pero con los deberes mentales hechos

Sinceramente pensaba que correria mas rápido, que estaría mas cerca de 32´30..... pero no!!!Habrá que mejorar mucho ese "ritmo" de carrera en llano..... pero mucho, mucho!!!

Lo raro e incomodo del dia, fue que cuando llegué a meta me dijeron que era el 4º¿¿?? Resulta que había dos atletas que competian en silla de ruedas, y uno de ellos Jordi Torné, llegó antes que yo y lo pusieron como 3º. A mi ya me extraño...... pero bueno. Luego para rematar, me ponen a mi como primer VETERANO!!! AGGGHHH!!! Eso si que me duele!!! A mi entender, veterano debería ser a partir de 40 o 45 años, viendo los resultados del deporte de élite mundial y no con 35!!!! (vease Chris Horner!!!!..... aunque ya me supongo como se gana una vuelta España con 42años y  practicamente de la nada...... pero bueno....).


Total, que toda la situación en si, me hizo sentir un poquito raro e incomodo, porque yo no iba a reclamar nada, solo faltaría....
En resumen, un dia extraño atleticamente hablando, pero un buen dia en general, para una carrera que es diferente y que con el tiempo si se perpetua puede ser un buen referente como circuito rápido.

Un primer puesto de Veteranos que no merezco......

URBANRUNNING BARCELONA: La primera victòria de la temporada.......

Bonita secuencia de llegada, la victorias dificiles siempre me motivan!!!

Despues de los escarceos en un par de millas, con malas sensaciones, ( no descarto alguna que otra mas......SOY UN POCO MASOCA!!!) llegaba la primera competición de mas de 1600m!!! La Urbanrunning 2222 escales de BCN.

Organizada por OCISPORT, me daba un poco de reparo participar, ya que a las carreras organizadas por grandes empresas deportivas les suele faltar personalidad y son bastante impersonales,como norma general, pero por el recorrido en esta ocasión valia la pena correr el riesgo. La URBANRUNNING 2222 esglaons, estaba bien montada, con un buen speaker, que siempre ayuda, y mucha feria alrededor........ en general bien, pero un tanto impersonal como era previsible.

Una carrera de aprox. 9,6km, que finalmente acabo siendo de unos 8km, debido a un par de tijeretazos de ultima hora. Con un recorrido muy exigente, debido a los continuos sube y baja por practicamente todas las escaleras que te puedes encontrar en Montjuïc.

La dureza venia tambien de los enlazes planos a principio y final de estas, lo que la convertia en una carrera dificil para gente rapida, pero tampoco para especialistas puros en montaña.

En definitiva un buen circuito para mis caracteristicas, que no soy especialista en nada!!!!

LA CARRERA:

En la salida me encontre a  Jaume Cònsola, un chaval muy majo y que el año pasado quedó 3º en el Campionat de Catalunya de Duatlo (ahí queda eso.........), me alegre de verlo, porque la dureza de la carrera estaba garantizada, eso sin contar con todos los demas correrdores la forma de muchos de los cuales ignoraba.

Las sensaciones calentando eran buenas, así que decidí salir marcando ritmo, y rapidamente nos quedamos en cabeza con Jaume y la sorpresa del dia, un chaval mallorquí, Paco Tugores Sastre, que entre altres victories l´any passat va ser 3er al Camp.Cat.1500m pista coberta, menys mal que no em vaig voler jugar la victoria a l´sprint!!!!!!!!!!!

Mi sorpresa llego cuando llegaron los tramos de bajada de escaleras, que se alternaban con los de subida, yo que pensaba que era bueno bajando escaleras (hay!!! Jorge que pardillo eres!!!!) resulta que era el peor de los tres!!! Y ya me ves a remolque en cada tramo de bajada, con un Jaume Cònsola que bajaba los escalones de dos en dos con mas cadencia que yo de uno en uno!!!!!!

Las subidas fueron duras...............

Pero las bajadas fueron una locura!!!!!!!

   Por suerte para mi llegamos a la parte de Maria Cristina, donde pude augmentar el ritmo en llano y encarar el largo tramo de subida de escaleras, con la esperanza de descolgar a a Tugores...  Pues otra vez me equivoqué!! Porque va y me descuelgo yo en la parte final de las escaleras!!!(Seré pardillo!!!!!!.........o quizas no??)  

Pues resulto que no, las escaleras son muy traicioneras y Paco apreto demasiado para descolgarme y se desfondo cuando todavia no habiamos llegado al ultimo tramo en el MNAC......, por lo que pude enlazar con él....

Hizimos juntos el tramo hasta la entrada en el Estadi Lluis Companys, para encarar el ultimo tramo "duro" de la carrera, ya ví que se quedaba un poquito en el tartan, por lo que significaba que no habia recuperado lo suficiente del esfuerzo anterior ( de eso me habia encargado yo......), y despues de las escaleras del estadi y de vuelta al tartàn, cambié con todo lo que me quedaba y se decidió la carrera.

En general, el circuito es muy muy exigente y mas si no lo hubieran recortado. La organización fue mas que correcta, solo, como suele pasar a veces, la recompensa el esfuerzo y entrega de los primeros clasificados fue mas bien escasa..........por no decir nula!!!!!!ejem,ejem.... Pero bueno, cabia esa posibilidad.
Por suerte  la rivalidad fue muy intensa y entre Jaume, Paco ed´io stesso, realizamos una carrera frenetica, con constantes alternativas que creo que nos hizo disfrutar a los tres.

 Como siempre lo mejor de la carrera, fue pasar el dia por BCN con Mise, que nos lo pasamos superbien comiendo en el Buergerking (despues de yo que se cuantos meses!!!) y disfrutando de la fauna de Barcelona!!! Que risas!!!

PODIUM FINAL CON LAS DOS CARRERAS

P.D: Se supone que el gorro es la mascota............ejem,ejem.....sin comentarios!!!

Milla de Alcover 2013: Esta temporada voy de 3º...........

Despues de las pesimas sensaciones en Tivssa, afrontaba la milla de Alcover con bastantes dudas......

No conocia a los rivales y por eso no me fiaba.... La sobrecarga en biceps y hombro persisten aun a dia de hoy.

Se salió rapido, bastante para mi gusto, y no tuve oportunidad de tomar aire en ningun momento, fui a remolque desde los primeros metros y con una sensación de no tener 5a marcha constante.

El ganador Dani Campo, hizo toda la carrera en cabeza y fue el justo vencedor realizo un crono de 4´43´´ que para el circuito de Alcover esta muy bien.El segundo, un chico del Hinago Monzon hizo 4´47´´  Finalmente acabé tercero, mejorando en 1´´ el tiempo del año pasado con 4´50´´, pero con gente tirando de mi, lo que no supone un gran merito...........

Me quedan muchas horas de entreno por delante y debo esforzarme por mejorar, mas y mas rapido.

No puedo bajar fotos así que enlazo la clasificación.

Milla de Tivissa 2013: De 5h30´ a 5´.... pagando el peaje? No se.....

Aún en cabeza, pero sin cambio.....

Desde el 7 de Julio que no me ponia un dorsal y despues de un merecido, pero creo que corto descanso, ya hace unas semanas que he empezado la pre-temporada.
Me esta costando mas de lo previsto, y las sensaciones no son las del año pasado, ( tampoco el final de temporada se parece en absoluto........).
Por lo que, ceo que estoy pagando un poco el peaje que supone entrenar y competir para y en una carrera de alta montaña de  45km y 5h30´......
Este finde fui a Tivissa a intentar revalidar la victoria del año pasado, pero me he quedado con las ganas!!

De hecho, la lijada, ha sido importante, tanto mental, como física. Ya calentando no encontré nunca el "golpe de pedal" que suelo buscar en estas carreras cortas y explosivas, y en carrera se confirmaron mis temores.

Los rivales que conocia, habia otros atletas, pero no tenia referència de ellos.......... eran Samir Ait Bouychamane i Nasser Oukhlafen.

La carrera no tuvo mucha historia....... salí en cabeza intentando marcar un ritmo que estirara el grupo, pero me sentí como ir en 4a a 120km/h...... En la tercera vuelta de las 5, cambió Samir, con aparente (y creo que real facilidad.... venia de ganar en Flix por la mañana!!) y se fue con el Oukhlefen. No tuve ni respuesta, y eso es lo que me preocupa......

Por detras tampoco me apretaban, así que intenté encontrar esa 5a marcha que tanto intento entrenar, pero no la encontré.

Se ampliaba la distancia en la 3a vuelta........

Al final 3º con mas sensación de fatiga que de esfuerzo realizado. Ni idea del tiempo realizado!!!

Seguramente hubiese quedado 3º igualmente, pero me hubiese gustado perder rebentando, dando un poco de guerra:NO existió esa posibilidad.

Quiero pensar que me fue un mal dia, con mala preparación y restos del peaje de la Course du Grand Vignemale............ lo veremos este domingo en la milla de Alcover, donde espero recuperar sensaciones.

Demasiado lejos, un abismo!!!


NOTA MENTAL: Quizas exagero un poquito, porque de hecho Samir Ait es muy, muy superior a mi, en cualquier distancia y Nasser ya me batió al sprint en la SanSilvestre de Tgn estando yo en forma (con un dorsal que no era el suyo etc,etc......de ahí la polémica, que no inicié yo!!!!!bla,bla,bla)
 El cabreo mental, viene por no haber podido ni sabido salir al cambio y no haber exprimido esa 5ª marcha..... mucho dolor de piernas y respiración excesivamente acelerada............a ver si lo hago mejor en Alcover!!!!!!