Cros de Can Caralleu 2014: Siempre es duro.......

Cros de Can Caralleu o millor dit, Cursa de muntanya de Can Caralleu!!!

Per segon any consecutiu i fidel a la meva filosofia de tornar a les curses que m´agraden i m´han tractat be, tornava aquest any a Can Caralleu, per afrontar el recorregut mes dur del que porto d´any.

L´organització com sempre excellent i amb unes quantes millores, em fa "ilu" veure com la gent que hi ha darrera de les curses s´esforça per millorar cada any una miqueta, Can Caralleu ho ha aconseguit.

Pel que fa a la cursa, no sabia a qui em trobaria, però si que hi havia el sempre correos i combatiu Ricardo Esclapez.

El recorregut en la seva primera part es molt explosiu i asfixiant, com a minim a mi m´ho sembla sempre. I aquest any no va ser una excepció.

De fet va ser una mica la repetició del 2013, però amb Esclapez darrera, es un rival dur de pelar. La part central de la cursa em va resultar una mica asfixiant, però amb unes trialeres magnifiques i uns puja i baixa de "CROSS"......, van variar la part final i li van donar un aire encara més de muntanya.

Bastanta gent animant al final de l´ultima pujada i cap problema amb el marcatge, sense dubte, si tot va bé ens veurem al 2015!!!!

En aquesta seqüencia i coincidint amb la part mes dura de la cursa es definirien aquest any les primeres posicions, no sense mal de cames i maxim esforç.

S´ha de mantenir el foradet fet, la veritat es que de nou s´em va fer dur el pla i la posterior pujada.

A mesura que avançava el cross em vaig anar trobant millor, ja en solitari, no em vaig relaxar en cap moment i vaig fer un bon exercici de concentració per evitar sorpreses.

A meta, sempre content i feliç per la feina ben feta, 2ona victoria a Can Caralleu.

Els diversos podiums, el de dalt amb Escaplez i Kessler, que va fer quart, pero tercer senior. I a baix amb Silvia Tremoleda, que malgrat dedicar-se mes alt triatlo, va fent incursions en muntanya.......i amb quina qüalitat!!!!

La veritat es que els premis també han millorat i es d´agraïr, ja que soc partidari que es premii l´esforç de tothom, que son moltes hores i sacrificis.....

El millor de la jornada va ser la tarda amb Mise per Barcelona i les dues pizzes de la tarda nit a Tgn....quina gana!!!!!

VI Cursa dels Mussols: 3 de 3 victorias.........AGÓNICAS!!!!

Por tercer año consecutivo nos trasladamos a St.Quirze del Vallés para correr la excelente VI Cursa dels Mussols, una carrera de montaña, bastante rapida, pero con el punto de dureza suficiente como para que tengas que estar habituado a las piedras y rampas......
Y sobretodo la vista afinada, porque de noche las piedras se ven menos......

La salida...... y una curiosa mirada de Ferran;)

A ultima hora como siempre........

Esperaba poder reeditar las victorias de 2012 y 2013, aunque siempre consciente que los rivales cada vez estan mas preparados, yo compito siempre que puedo al 120% y concentrado al maximo.
Menos mal que llegaba en buen estado de forma, (para mi mismo, claro), porque esperando encontrarme a mi amigo y durisimo rival, Javi Delgado o al joven y sorprendentemente evolucionado Andreu Symon (sub 23) y toda una promesa y realidad por lo que parece...... no vinieron ninguno de los dos!!!

Mucho ambiente mientras corriamos con los dimonis............

Y la tradicional butifarrada....... en tres años no he comido ni una!!

La verdad es que me desconcentró, porque desconocia el nivel de Ferran Sampere, un atleta de la zona que ha evolucionado increiblemente en 2 años, lo que algunos no haran en años. Un buen motor, con 30kg menos de chasis, si ya lo digo yo "La voluntad lo es todo".

Salio Sampere como una exhalación, con Carles Lopez (ganador de las 3 primeras ediciones) a su estela. La verdad es que me sorprendio, porque no bajo el ritmo en toda la subida y al llegar al llano estabamos solos y un pelin asfixiados..... Pero Sampere, erre que erre. La verdad es que me costo entrar en carrera, porque aun bajando tuve que apretar las tuercas, pensé que aflojaria...... pero no lo hizo.

En meta, exhultante!!!!

El ritmo era elevado y llego la parte mas dura de la carrera, y el interesante bucle final, que alarga en 2km la carrera. Ahí Sampere, azozado por sus suporters y su entrenador ( corre en casa....) siguio apretando. A mi entender fue valiente, pero en la subida final yo estaba ya mas metido en carrera y sabia que este chico seria duro de pelar, por que no esperé al final y lanzé un ataque continuado desde lejos, que dió su fruto.
Se rompió la cuerda en la pista de subida final y a fondo hasta meta. De nuevo otra edición en la que tuve que ir al 110% para subir a lo mas alto. Estas son las carreras que te hacen mejorar.

Un durisimo rival, pero antetodo fair-play

Me costo asimilar la victoria, pero a medida que pasaban los minutos mas contento estaba, porque habia hecho una carrera seria y me habia metido en carrera. En mi opinión las carreras importantes son aquellas que lo son para ti. Para mi la Cursa dels Mussols es importante.

Enfriando en buena compañia

Como siempre, lo mejor fue el post cursa, esta vez con mi sobrina Gisela, mi mama y el "mussol" Mise... cenando en la Pizzeria Viena de Sabadell.... buenas pizzas (un pelin caras para lo pequeñitas que son.....) pero buenas, me comí 2 y me quedé con hambre ;););)

Una mona como trofeo!!!!

La organización de la Cursa dels Mussols, como cada año, y mas, excelente. Han llenado y no me extraña, pocas carreras de montaña o asfalto consiguen crear ese clima de carrera a la antigua usanza. bien compensadas entre ambiente, recorrido, regalos a participantes, trofeos a los ganadores y distracciones para los acompañantes.

Cursa Vilanova del Camí 2014: No hi ha curses facils..........

De nuevo en lo mas alto....... y con los ojos cerrados, jejeje!!!! Especialmente orgulloso de la victoria conseguida en Vilanova del camí hace ya tres semanas!!!!

Despues de una buena reestructuración mental y física, conseguí llegar a una de mis carreras fetiches con un buen estado mental y físico.

Vilanova del camí es una gran carrera:
-Muy bien organizada, con personalidad propia, mucha gente, dos circuitos que se separan en un primer paso por meta (4600m-10km) y con un recorrido de los mas complicado.

Se adapta bien a mis caracteristicas, es rapido pero con una segunda mitad muy dura y exigente, tanto de subida como de bajada.

Este año ha sido especialmente duro, ya que el paso por contramenta fue ràpido y nos plantabamos al pie del tramo duro 5 atletas. Creo que solo Bartolomé Serrano y yo conociamos bien la dificultad del circuito.

Llegando al equador de la carrera....... falta lo mejor!!!

En la parte final de la subida se acabó de romper la carrera y allí fue donde tuve que apretar los dientes ya que tenia a Dani Serra pisandome los talones..... no mas de 5 o 6 ´´ de diferencia, que pude mantener ayudado, creo, por una mayor facilidad cuesta abajo.

Por detras venia como un tiro Carlos Herreras que quedo 3r, pero que se le atragantaron un poco la duras cuestas del final.

Quizas la edición mas igualada i disputada desde el primer triunfo conseguido en 2010 contra Sergi Vergés.
Como siempre digo, mantengo i mantendré: No hay carreras faciles o dificiles, la dificultad reside en los rivales.

Lo mejor del dia haciendo la foto........

El descalentamineto post-cursa.......fundamental!!!!!

Como siempre lo mejor de la jornada fue el final, ir a comer, a Ca l´Ais, con Mise y ....  esta vez con la immejorable compañia de mi amigo Tony Aymerich y Nuria. Con los que visitamos las cuevas de Monserrat ( visita recomendada) y nos hechamos unas risas.

Cada vez mas montaña.........

A pesar de no abandonar la calidad, cada vez mas voy incluyendo trialeras, subidas y tecnica en montaña a mi entreno.

Intentando afinar, sigo sin conseguirlo, pero por lo menos estoy cumpliendo con lo previsto. Siempre con el pensamiento de darle un puntito mas, voy a intentar doblar hoy, mañana y pasado a ver que tal me sienta..... No me suele sentar muy bien.......

Por lo demas sin novedad, bueno, he cambiado de bambas de entreno, pero como no se si me van a ir bien, pues no digo nada.

Correr por montaña es agresivo, pero esta es una de las recompensas que no te da el asfalto o la pista...

La montaña con la calidad no estan reñidas.........

Entrenando la potencia

Pasan las semanas volando, y por suerte ya llevo 4 semanas consecutivas enlazando entrenos. Muchas veces sacando tiempo de debajo de las piedras y obligandome un poco pero me siento bien.

Sigo sin madrugar para poder doblar........ a ver si mañana lo consigo.....!!!

Hoy he entrenado un ratito con Mise, 45´de rodaje acompañandola. Para ella ha sido mas que suficiente!! A ver si coje de nuevo el ritmillo..... Despues me he ido por mis caminitos a trabajar potencia, que es lo que tocaba hoy.

No suelo hacer mucha potencia, pero es importante, a pesar de lo que parezca. Sigo sin gimnasio, así que me busco la vida con rampas, muros altos, flexiones, levantando piedras y realizando pliometricos. Puede parecer un poco "freaky" , però a mi me resulta efectivo y barato, es lo que hay.

Por fin acompañado!!!!!

No son mancuernas, pero pesa.......

Lo que tiene uno que hacer.......

Semana de entreno y cumpleaños

Cumpliendo con los entrenos programados y pasando cierto punto de hambre obligada ( que bien sienta no tener dinero............) estoy cumpliendo con una motivante paz interior de estar haciendo bien los deberes. Combinando series cortas, a diferentes % , obligandome a hacerlas sobre tierra y con terreno irregular. Incluyendo desniveles y cambios en subida, ayer pude comprobar que en la variedad esta el gusto. Comiendo correctamente, me noto con fuerzas para entrenar, cansado, pero con fuerzas. No me vacio al final de las sesiones y empiezo a encontrar ese 120% final que condiciona las carreras. No estoy especialmente rapido, pero el camino es el correcto. Y puedo incorporar un poca de bici que me sigue ayudando a cojer fuerza en subida y descargar piernas.

Tambien hay tiempo para el ocio y los momentos sociales.

Una gran ayuda, que siempre ha estado allí......

76 años....... donde esta la fuente de la eterna juventud??!!!

Madre e hijo

Muchos km´s y poco material..........

POR FIN!!!!
Despues de muchas semanas, he conseguido enlazar una semana entera de entrenos y alimentación correcta, con mi masajes y estiramientos.
He podido doblar 3 dias con la bici de carretera y hoy ya he notado bastante el cansancio de piernas.........pero quizas porque ayer trasnoche. La vida social es imprescindible.

Empezando la semana en Martes tengo por delante casi 1 mes y medio hasta la vuelta a la competición. Me preparo para carreras con mas desnivel pero intentando no perder la punta de velocidad, por lo menos hasta principios de Mayo........ a partir de ahí las cosas cambiaran.

Me estoy quedando sin bambas y las nueva suela de las Wave Ascend 8 me molesta asi que, Houston we have a problem

Así que puedo decir que entreno para media montaña, cross o alguna carrera que no sea "llana al 100%".

De momento lo llevo bien, como cada año, y solo me falta tener la sangre fria de no comer en exceso, porque si bien no gano peso, tampoco pierdo y siempre estoy igual!!!!
Supongo que los problemas financieros de este mes de Enero me ayudaran, no hay nada como verse obligado a apretarse el cinturon y quedarse en casa.......... Me sabe mal, porque hubiese querido empezar con mi planning "imposible" de cada año de entreno en altura, esqui de montaña, etc...... pero parece que este año de nuevo me quedaré con las ganas........ bueno, seguro que algo se me ocurre.
Lo que seguro que tengo que hacer dentro de ....... bueno en cuanto cobre es comprarme unas bambas.... que me he quedado sin bambas para entrenar!!! Las tengo fulminadas y las estoy apurando mas de lo que me gustaria..............

De momento, nada mas. Me alegra tener tiempo por delante y espero no repetir el error del final de temporada pasada.
NOTA MENTAL: Si acabas en Julio con una carrera de 45km por montaña:
1º Tienes que DESCANSAR y REGENERAR fisica y mentalmente.
2º Si quieres objetivos rapidos empieza poco a poco y dale al físico.
3º En realidad el gran error, SEGURO fue la Media de Tarragona porque despues de la Neandertal que era el objetivo que mas ILUSIÓN me hacia y lo conseguí. FANTASTICO, pero era consciente que me iba a  suponer ir un pelin mas lento de lo que quisiera en llano. Uno se para, regenera y se prepara a consciencia para volver rapido en Diciembre y Enero. No lo hize e iba a remolque mental y fisicamente, pensando que mejoraria respecto al año pasado.
Eso se llama tener expectativas irreales y suelen llevar a desilusiones  de pardillo!!!!

Bueno, lo importante es que he podido analizarlo y de nuevo intento encauzar esta segunda parte de la temporada, mas de media montaña, para rematar con la tercera.......... de ULTRA MONTAÑA!!!! Que ganas tengo de hacer lo correcto!!! Lo demas vendra solo!!!<

2h30´de caminata es una buena manera de doblar y sobretodo si es con Mise

Imprescinble!!!