De recuperadores, % de grasa y otras cosas.........

"Calcetines recuperadores, una de las claves de la recuperacion post-entreno"

Con las piernas muy castigadas por la carrera Luz-Cauterets (breve video de la carrera) de hace 2 semanas, he ido ertrampeando una considerables sobrecarga en el femoral izquierdo. Todo esto combinado con la falta de sueño de esta semana, desemboco el sabado en una sesion de entreno en la que a 4 patas hubiese rendido mejor.

Menos mal que iba con Mise y poquito a poquito fuimos, entre risas y tecnica para ella, salvando la tarde. No recuerdo un dia en el como ese, no podia "literalmente" seguir su ritmo, y encima unas señoras manguis, nos robaron la riñonera en la montaña!!!!! Por lo que entre persecución y todo acabamos en una sesion de casi 2 horas, a baja intensidad, pero 2 horas!!!

Descansando el domingo y con mucha mas hambre de lo habitual, acabé cenando mucho( 2Rositas, pasta, pizza y tiramisu) en Zia Maria Cambrils, como siempre excelente.

El lunes habia quedado con mi amigo y cuñado Pep, para reconocer la que sera su primera carrera!!!! La V cursa de Capçanes . Por lo que 1h45´que me fue de perlas para recuperar, al tran-tran y sobra.

Hoy, despues de HABER DORMIDO Y DESCANSADO LO NECESARIO DOS DIAS CONSECUTIVOS!!!! Lo pongo en mayusculas porque ha sido clave!!!!........ Entreno a las 14H con toda la solana para ir acostumbrando al cuerpo al calor. Entreno intenso y de calidad en mi KM particular.

1000-2000-1000-1000-2000-1000 (3´20´´-6´55´´-3´15´´-3´18´´-6´40´´-3´00´´) Sin duda las series ( en este circuito...) mas rapidas que he hecho nunca, eso si con voladoras!! Es un buen sintoma..........Sin duda me da una idea de en que ritmos puedo estar este finde en Vitoria......Ya veremos.

Por la tarde visita a la nutricionista para corroborar que he perdido peso ( 66,7kg) que seran (67kg...) y que he perdido 600gr efectivos de grasa y 2kg de musculo, sobretodo biceps y algo de pierna. Como cuesta esto de afinar!!!!!!

Esta semana ya, supongo que 2 dias de rodaje largo(mañana con Mise, ritmos y abd, tronco), para pasado solo, tirada larga de 1h15´ o quizas 30´ y progresivos.......... ya veremos + trabajo de abd, etc y un poquito de intensidad suave, para rodar muy poquito el viernes y el sabado descanso de camino a Vitoria, donde espero poder correr lo mejor posible en el VI ARAIAKROSA (6100m). Aupa!!!!