Novedades en el AC77

"Mise pisandole el CUUUULO a Jordi"

Este fin de semana a reaparecido un amigo descarriado, JR2, voy a plagiar una entrada de mi amigo Van krujem, con su permiso:"Mandao que gordo te has puesto cabron, pareces un puto cachalote!!!!!!! Parecias un mamut resoplando en el coll d´Alforja!!! "

Llegaste blanco arriba para poder ganar a Mise (Izq)....... Bienvenido de nuevo, pero vamos a tener que hacer una talla C............... de cachalote !!!!!

Por otro lado decir que he podido correr dos dias de aquella manera, series con poco dolor, pero depende de como apoyo no me duele, etc,etc,etc,etcetcetc............O sea que voy mejor.........o no!!!
Lo mejor el careto de la farmaceutica de Almoster cuando veia pasar a un tio, una y otra vez en la rampa de entrada al pueblo, con un frio de cojones...... en subida no hay dolor!!!!!

"La rampa en cuestion..... que divertido es entrenar divirtiendose!!!!"

Montjuic: No es el mejor sitio para rodar

Sabado 24-01-09
Este "huracanado" sabado tenia que ir a Bcn a empezar a reconstruirme vocal y respiratoriamente despues de 3 años sin maestro.Era la 13H cuando llegaba a la ciudad, y realmente estaba un poco revuelta, quizas no tanto como anunciaban por la radio, algún arbol caido y cuatro cosas por el medio. Lo peor había pasado, por lo que decidí aprovechar el dia a nivel de entreno y llevarme la bici para poder empezar a montar por uno de los pocos sitios donde en teoria no iba a soplar tan fuerte y peligrosamente:Montjuic.

Despues de audicionar y hablar de mecanica vocal, saqué la bici del coche y a entrenar un poco, que ya toca reemprender un poco la continuidad, aunque sea la mecanica de pedalear, el correr a pie es otro cantar...........

Montjuic es una montaña que da mucho juego, sobretodo para trabajar series con desniveles de todo tipo, y si te cansas de subir cuestas, puedes bajar por la zona del puerto y volver a la montaña por paral.lel, para descansar un poco.
En total 2H de bici, a diferentes ritmos y cadencias, sin mayores problemas por el viento, que ya había hecho mella en la montaña. Despues intenté correr un rato, para probar, fue complicado, 5 minutos y gracias.

Bueno, estoy contento porque por lo menos puedo ir en bici, tiempo al tiempo

Recuperandome......?

"Este ejercició de equilibrio me fue muy bien para una lesión en el pie.....para la rodilla espero que tambien vaya bien........"

Ya ha pasado 1 mes 1/2 y 22 dias + desde mi recaida el 31, por hacer el idiota en San Silvestre.

Desde entonces muchos atisbos de recuperación, pero ninguno definitivo. Ahora mismo estoy con acupuntura, que en su dia me soluciono una lesión + fisioterapia + masajes y el martes que viene será la fecha limite de mi completo paron fisico,a no ser que se solucione por arte de magia, porque voy al centro de ergodinamica, para que me varien las plantillas.......... que tan bien me han ido hasta el momento.

El porque me he lesionado, ya lo se: por entrenar con bambas anti pronación + plantillas anti pronacion por la montaña= SUPER SUPINADOR!!!!!!! Hay que ser empanado!!!

Como se va a ir la lesión? Ni idea, porque parece la ya famosa CINTILLA ILEOTIBIAL..... pero como todavia no he renunciado a la posibilidad de poder correr en breve, pues agoto todas la posibilidades. Ahora mismo solo me quedan 4 por agotar:

1)Variación de plantillas el martes y una semana de prueba..........

2)Si 1 no funciona, volver a cojer la bici + infiltración que me ha dicho el Dr.Gonzalez que para estos casos, + estiramientos y fortalecimientos + plantillas correctoras + bendaje especial cintilla, es muy efectiva.

3) Si 2 no funciona, hacer solo bici y olvidarme de la temporada a pie, esperando que el tiempo cure la lesión + estiramientos + fortalecimiento de pierna izquierda

4) Sería la opción mas radical: Si me duele en bici tambien, al quirofano y a tomar por saco, operación muy efectiva en la que crean un hueco entre cintilla y la apofisis que roza y se acabaron los problemas.............

Espero que con la 1 tenga bastante, de momento el calendario de la temporada ha variado, así que paciencia y animos, con un poco de suerte....... se quedarà en poca cosa!!!

" Y PONGO UNA FOTO DE MI SOBRINA GISELA............... PORQUE ME DA LA GANA Y ESTA MUY MONA !!!!!"

Aprovechando el tiempo

Alguna que otra vez he hecho referencia a la posibilidad de aprovechar el tiempo. Hacer rodillo al mismo tiempo que intentas memorizar lo que tengas que memorizar, es una buena manera de hacer un 2x1 bastante util. Existe la versión 2.0 que seria grabarte lo que tengas que memorizar en un MP3 o algo así e ir a correr....... pero segun que cosas es un poco toston, con la opera va bien, para mi, claro............

Sigo con el culebron pierna izquierda, tengo novedades, pero hasta que no obtenga soluciones definitivas no especulare mas con historietas de dolores y lesiones.

Esta vez me ha tocado a mi animar!!!!!

"Entre el asfalto de la carrera de Reus y la arena de la playa, se ha pasado el finde volando"

"Buen ritmo para Mise al paso por el km 8...... y nuestra amiga Eli Huguet "Made in Andorra"

Este fin de semana me ha tocado animar a mi gente en las carreras que se han hecho por la zona de Tarragona, ya que yo estoy.............. bueno, me he prometido no hablar tanto de mis lesiones (ups!!Ya lo he vuelto a hacer.....!!!!!)

El domingo se corria una mas que interesante y atractiva carrera de 10km por el centro de Reus, muy bien organizada por Ferran Cardiel y su admirable proyecto de carreras por la provincia de tarragona http://www.tretzesports.com/ . Corrian por el AC77 Mise y Proa, y lo hicieron francamente bien. Mise paso el km10 en menos de 49´, y ya van 3 carreras que baja de 50´, lo tiene superado... Proa marco unos 38´45´´ +0- en 10km, que esta lejos de su mejor marca, y lejos de lo que es capaz de conseguir si se cuidara solo un poquito, creo que podria estar en 35´o 36´min!!!! Solo le hace falta motivación!!!!!!!! ENHORABUENA A LOS DOS!!!!

Al mismo tiempo Pepe y Jordi , corrian en la primera carrera social de carretera de la temporada en el Perelló, una carrera bastante agresiva, que no pude ir a ver porque todavia no he aprendido a desdoblarme como Ten-shin-han!!! Les fue mas o menos bien, segun me han contado Pepe tuvo problemas mecanicos al principio y no pudo acabar .Por su parte Jordi y Tardiu (que me lo había dejado!!!) acabaron con el primer grupo, no muy lejos del grupo de 5 que se jugo la victoria, MUY BIEN A TODOS!!!!!!

Despues los corredorets de Reus y nuestra invitada andorrana nos fuimos al costillas a la Pineda y despues a la PLAYA!!!! Porque hacía una buena tarde para pasear y hacer el burro ( mas hacer el burro que pasear.......!!!!) Y es que, no nos podemos estar quietos!!!!

El trio la-la-la,Mise Proa y Ninu, el running team AC77,tuvimos que subir en todas las atracciones para niños que hay en la playa de Salou, acabando por la araña, despues de una super carrera entre Proa y yo (por lo menos 800m!!!!) a ver quien llegaba antes....... hasta para eso hacemos carreritas.....!!!"

"Mise me regaña porque dice que siempre la saco haciendo el tonto........ no es cierto, aqui la podeis ver entrenando en una oveja !!!!!"

div> "Un pequeño momento de Relax, Eli-Proa-Mise, se estaba muy bien en la arena......."

"Y por ultimo, tengo que decir que hicimos un intercambio de equipaciones, Eli ahora es una AC77 y Ninu ya es medio ACA , solo me falta el culotte...."

Hasta el lunes...............

"El AC77 debutará en competición en carretera este 2009, yo me limitaré a animarles........."

Esta es la fecha limite que me ha dado el fisio para poder empezar a correr y competir en bici con ciertas garantias........

De hecho ir en bici, nunca ha supuesto un problema para mi lesión, pero esta vez le haré caso.......

Solo 3 dias mas en el exilio de correr a pie y luego poquito a poquito, esta vez espero controlarme, podre empezar a correr, pero a competir a pie...... NO LO SE!!!

Pero si que espero poder estar en Mont-roig del Camp corriendo el fin de semana que viene!!!

De momento me pierdo dos citas que me hacian especial ilusión: 10km de Reus y la Cursa del Perelló .

No esta siendo un principio de año excelente, pero ya mejorará..................eso espero!!!!!!!

Las dos torres

"La gente normal ve dos edificios altos, yo veo un buen lugar para entrenar"

Hoy nueva visita al fisio para ver que tal anda mi inserción en la rotula, parece que el descanso de estos dias ha ayudado y aunque sigo sin poder correr, si que tengo relativa carta blanca para hacer ejercicios que no produzcan ni dolor ni molestias.

Caminar no me produce molestias, asi que he caminado....... Abdominales tampoco me produce molestias,asi que he hecho abdominales.......... Cantar tampoco me produce molestias,así que he cantado...........Y subir escaleras tampoco me produce molestias, así que he subido de nuevo escaleras.......... unas cuantas veces.


Esto de estar lesionado agudiza el ingenio, porque ya se sabe " Si siempre haces las mismas cosas, obtendras siempre los mismos resultados". No se si servira para algo, pero yo me divierto un monton inventandome entrenos extraños, aunque no frikies,¡¡¡ojo!!!, intento que sean lo maximo de efectivos, y tambien de paso voy practicando técnica, porque tengo una deuda pendiente con ELLA......


"Desde arriba las vistas son espectaculares........... a que si Jordi???? "