Un poquito de calidad

Despues de 4 dias este es el peso real, en 2012 67,5kg.........cuesta abajo voy de fabula!!!

Despues de varios dias en los que me he dedicado a ir al tran-tran y hacer lo que para mi son tiradas largas ( + de 2h....)
Hoy, con un calor considerable, he decidido hacer un Fartlek con terreno variable (subidas-bajadas-llanos-subidasbajadas, etc) por la zona del Centro de Alto Rendimiento de Mas de Forés.....

Sin contarlas, al final me han salido unos 26 cambios de 1´ rec:45´´ a un ritmo medio-alto, y entre medio, en la recta del Remei, un par de 1000m por cada 10 series de 1´ 8 con alguna variación de recorrido al final del primero (pequeña subidita-bajadita), han salido a 3´12´´ y 3´05´´ ( hacer 2 miles así no sirve para mucho, lo se, pero sinceramente me apetecia por UN dia, volver a tener esa sensación de asfixia controlada de las series y para subir la moral, aunque sea de mentira, pues va bien.........). Un total de 2H de entreno continuo.

Mañana descanso, merecido y necesario.

La clave de las recuperaciones, los auto masajes