Gisela en el baño y expandiendo sus pulmones!!!!

"Parece un poco asustada, no??................ no entiendo porque............."

Despues de un buen entreno, que mejor que ir a ver a mi sobrinilla Gisela, justo a tiempo para ver como la bañaban..........

"Es una monada y ademas solo llora lo justo y necesario........... conozco algunos deportistas mucho mas llorones........"

Un beso para Ella, para Julia. Para Pep, con una colleja tiene de sobras.... je,je.... que no!!! Tambien para él!!!

Series & Moras en el Coll de Sant Joan

Dentro del plan Sub-1h45´ en media maraton de Mise, tocaba ayer series cortas de 1´en subida, por lo que decidí acompañarla al Coll de Sant Joan, ( lugar habitual de entreno en montaña).

Despues de calentar un rato, tocaban las series en la rampa dura de Sant Joan, eran 8, y se hicieron duras.......................... mas que nada porque despues hacer las 8 de verdad que tocaban, hicimos tomas falsas, y por una cosa o por la otra, me toco hacer unas 3 o 4 de mas..............

............................."

"Eccomi al final de una de las series "toma B" ....................."

Empezamos sobre las 7 de la tarde, y para "relajar" subimos hasta la cima con el único proposito de hacer lo que realmente y de verdad habiamos ido a hacer allí............COMER MORAS!!!!!!!!!

"Las rojas son las "verdes" y las negras son la maduras:las comestibles. Contienen muy pocas calorias 35Kcal/100g y un gran aporte de Vitamina C y Potasio y glucidos....... para los que tengais calambres"

Realmente, el Coll de Sant Joan es una montaña tranquila, con una magnifica vista sobre el Camp de Tarragona y el Baix Camp. Con un perfil ideal para hacer series cortas y largas en subida, al igual que para entrenar la tecnica bajando. No hablemos ya de lo BTTeros..... lugar de entreno obligatorio para la gente de Reus y rodalies...............

Como para este BTT, Xavi se llamaba, que con sus dos amigos habian pinchado 4 veces y no tenian mas camaras, ya se hacia de noche......... por lo que ( no sin tener que insistir!!!!!!), nos ofrecimos a llevarle a casa, porque de noche...... los lobos salen y se comen a los bikers sin camaras de repuesto y a los corredorets que comen demasiadas moras!!!!!!!!!!!

"Xavi, no puso cara de muy buenos amigos cuando le pedi hacerle una foto........debio pensar:no me toques los......ejem, luego se le pasó, cuando se subió al coche"

Total, que de un simple entreno en la montaña, pudimos sacar un montón de cosas: comer moras,entrenar a gusto, saludar y rescatar a Bikers, cojer Romero, y hacer un magnifico video 360º de las vistas desde la cima del COLL DE SANT JOAN.

A LA PROCHAINE mon ami!!!!

"Disfrutad del paisaje"

Como pez en el agua

Despues de quizas...... desde el 2003 o 2004, que se yo!!!!!, que no me lanzaba a una piscina con buenas intenciones, ( exceptuando "cameos" en la playa y piscinas comunitarias.....). Hoy me he decidido a nadar una ratito.... poca cosa, en comparación con las kilometradas "con K" que se "cascan" algunos y algunas.... bloggers "maquinillas".

De momento y para empezar: 500m, o lo que es lo mismo 5x100m, como diria mi amigo Juanky "para poder correr debemos empezar andando...", pues así lo he hecho........ y como poner una foto solamente me ha parecido sosillo, pues me he grabado en mis primeros "pasos.." al mas puro estilo Beijing 2008!!!!!!!

"Que duros se hacen los primeros 100m, despues de tantos años!!!!!!!!!!"

De hecho, cuando empiezo a correr a pie despues de mucho tiempo, y no es broma, empiezo corriendo 5min, por poco que parezca, y con la bicicleta, lo mismo, unos 12km, despues de un LAARGO paron.
Ahora no estoy de parón, por lo que he ido a correr un ratillo por la pista, donde me he encontrado con mi amigo Carlos, para mi: Paco, él es un gran escalador y tiene poderio físico en potencia mas que considerable..... aunque ahora quiere jugar al tenis¿¿¿??????????

"Paco esta preparado siempre para salir disparado, es adrenalina pura!!!!!!!!"
Bueno, pues si quiere le daré unas clases..........., que años aquellos en los que uno mordia la tierra batida ...................

ANDORRA DESCUBRE EL MONT-CARO

"Gerard y Carles, los dos made in Andorra, les sorprendio la dureza del puerto"

Esta vez SI!!! El dios Eolo nos dió un descanso este martes para poder subir a la montaña mas dura de la provincia de Tarragona, y probablemente la mas dura de Catalunya......... MONT-CARO. Acompañado de nuevo por Gerard y Carles, salimos desde la Aldea para hacer el tipico recorrido de aproximación. Bueno, muy típico,muy típico..... como podeis ver, llegamos calentitos a pie de puerto........

"Aproximación digna de la subida............., era como hacer transcamión, pero mas cansado!!!!!!"

La principal novedad del puerto es que esta reasfaltado, y se nota una barbaridad, el anterior asfalto era un suplicio, sobretodo bajando............... La unica parte que no esta reasfaltada son los 4 primeros Kms que estan fatal, y los 4 ultimos, los mas duros.

Mirad si esta bien el asfalto, que se puede bajar con la camara en la mano............

"Este video hubiera sido impensable hace unos meses........."

Para los que no la conozcais, solo teneis que ir hasta Roquetes en Tortosa, y montaña arriba, no tiene perdida.!!!!!!!!!!!!!

Y para los que querais hacerlo a piñon desde Reus,con un grupito muy majo............ solo teneis que visitar el blog de Jordi Rubio.

PH Metria, nada agradable!!!!!!!!!!!!!!

Estos dias estoy volviendo a tener reflujo esofajico, que llanamente es ACIDEZ DE ESTOMAGO, pero un poquito mas bestia. Es bastante desagradable, sobretodo porque si el ácido del estomago alcanza la zona de la laringe, se produce la irritación de las cuerdas vocales, es muy incomodo y dificil cantar así......

Esto me ha hecho recordar que hace 1 año me hice una de las pruebas mas desagradables que me he hecho nunca: PH Metria y manometria esofagica!!!!!

La Manometria consiste basicamente en pasarte un cable mas o menos elastico, del diametro de una mina de boli, hasta el estomago a traves de la nariz, unos 70 cm de cable. El cable tiene un sensor al final que recoge los posibles "escapes" de acido del estomago. ES MUY,MUY DESAGRADABLE!!!!!

La Ph metria, es lo mismo, pero el cable es mas corto, mas fino y solo llega hasta la boca del estomago.

El cable va conectado a un mini ordenador portatil, y tienes que llevarlo durante 24H, con total normalidad........, la verdad es que era mas normal para mi, que para la gente que me miraba con cara rara por la calle, no entiendo porque............

Lo mejor era el momento de quitarmelo al dia siguiente, parece un truco de magia, pero no lo es!!! Me rio de los fakires que se tragan espadas......!!!!!!!!!! JE,JE!!!

"Advertencia: Se recomienda a las personas sensibles que no miren este video........ aunque es pura ciencia"

Posteriormente los resultados evidenciaron lo que ya deduciamos: mi hernia de hiato, me producía reflujo, por lo que tiene dificil solución.......
Una hernia de hiato, se produce en la boca del estomago, el hiatus es la valvula que permite el paso de la comida hacia el estomago, pero impide el recorrido en sentido contrario. Cuando se produce una hernia, esta valvula no cierra del todo bien, y llegan los problemas.Porque el contenido del estomago puede pasar al esofago y la garganta, con la consecuente irritación.

Para finalizar esta entrada tan "agradable", aquí teneis la secuencia de fotos de la endoscopia realizada para ver lo que es una hernia de hiato.

"La foto arriba izquierda es la boca del estomago, que normalmente deberia estar cerrada, no con esa pequeña abertura......que le vamos a hacer!!!!!"

Mont Caro 1 - Ninu & Andorranos 0

Hoy he ido a subir el Mont Caro con mi amigo Gerard Riart(el presi del A.C.A) y un amigo suyo (que me perdone pero se me ha olvidado el nombre!!!!!!!).

En principio teniamos que salir desde la Aldea, pero en vistas de que se habia reactivado el huracan Katrina, hemos decidido salir desde Tortosa.

Pues ni con esas......., hemos hecho lo 4 Km suaves del principio y cuando hemos llegado a la zona nueva y dura, Monsieur Caro ha dicho que hoy no subia ni el gato!!!!!!

Hemos hecho 800m y cuando, hemos visto a un grupillo ciclista de Castellón que subian a pie, hemos dicho ehhh¿¿????

Pues 100m mas adelante hemos visto porque.......... Gerard se ha comido la cuneta teniendo que sacar de cualquier manera el pie, el otro chico se ha comido literalmente el guardarrail, y yo parecia una vela y al tomar la primera curva hacia la izquierda, me he dado cuenta de mis poderes mentales: PUEDO SUBIR EL CARO SIN PEDALEAR!!!!!!!!!!!!!

Al ver esta estampa y lo peligroso de la bajada, ya que el viento era muy racheado, lo hemos postpuesto para la semana que viene.......

Siento no colgar fotos , se que solo así es super soso.......pero se me ha muerto la camara!!!!!!!

La semana que viene segunda tentativa............

Ayer nació mi sobrina GISELA

Esta cosita tan pequeñita y bonita se llama Gisela, y es mi sobrina!!!!!!!!!!!

Nació ayer sobre las 21H y peso 2,7 Kg con 48cm de altura.

Es hija de Julia y Pep!!!!! Julia esta bien, y en cuanto acabe de escribir la cronica me voy a verla otra vez!!!!!!!

" Que monada............................................................... y GISELA tambien!!!!!!!! Je,je!!!!!!!"

EPO de 4a GENERACIÓN!!!!!!!!!

En vistas de mi falta de presupuesto para comprar C.E.R.A (Continuous Erythropoiesis Receptor Activator). He decidido utilizar otros metodos, quizas no tan efectivos, pero si algo mas baratos..............

Así que he incorporado a mis suplementos anti anemia ferrica un nuevo producto: ALFALFA!!!!!

Si,si, estais leyendo bien. Lo de los caballos, aporta un monton de complementos: vitamina K,C, carotenos, D, E, A, B12, es rico en proteinas, acido linolenico, sodio, potasio, magnesio...... y unas cuantas cosas mas.

No tiene efectos secundarios notables y de momento no da positivo...... Esperemos que vaya bien.

P.D: Bueno, algún efectillo secundario tiene...... ultimamente me ha crecido mas.......... el PELO, que va bien para el crecimiento del cabello!!!!!!!!!!!

Heridas de guerra

En estos dias de reposo físico, estaba pasando la Iteuve personal para comprobar que todo esté a punto la temporada que viene, y echandome un vistazo me he dado cuenta de que no tengo muchas muescas en mi cuerpo (a Dios doy gracias!!!!), de hecho, producidas por accidentes deportivos solo me han quedado 2 marcas visibles:

"Esta me la hice con mi primera bici, una "Montesa", con 14 o 15 años, y me pusieron 12 puntos"

"Y, esta, corriendo un raid con Juanky. Me caí de la manera mas tonta y dolorosa: parado porque nos habiamos perdido, no salió el pedal....y patapam!!! contra la unica piedra afilada del camino!!!!"

Gracias a Dios el único accidente grave que he tenido fue al ser embestido por un coche en Vilafortuny (Salou): 1 mes con la pierna tiesa, pero no rota!!!!! Un poco de hielo, una buena muslera, molestias para toda la vida...y a correr!!!!!!
Ala!!! Os animo a que os conteis las cicatrices, a ver si estais en el lado de los "Protegidos" o en el de los "Villanos"!!!!!!

A lo Rocky..........

"Estas son mis super mancuernas...ep!! que tambien tengo unas de 2kg!!!!"

Quien no recuerda los entrenos que hacia Stallone en Rocky 4, para derrotar a la maquina rusa Ivan Drago!!!??

Evidentemente yo no soy Rocky Balboa, y mucho menos Stallone ( a la vista està!!!!). Pero si tengo la sensación a menudo de entrenar un poco a lo rustico, dado que no soy muy amigo de los gimnasios y las pesas.

Y ya que esta semana me la he tomado de descanso cardiovascular, aprovecho para fortalecer articulaciones y tronco superior de la manera mas "casera" posible..., con ejercicios tan variados como, fondo de sillas, flexiones en el piano, triceps en la cama o tobillos en las escaleras...............!!!!!!

Puede parecer una manera de entrenar un poco cutre, pero a mi me va muy bien!!!

"La foto puede parecer un poquito "macarrilla"... pero es un buen ejemplo de fondos con 2 sillas!"


"Mis queridas escaleras..... que gran descubrimiento!!. Esta vez haciendo tobillos"

Continuo con mi proyecto 65Kg.... intentando no perder fuerza para poder cantar mejor, si trabajo duro y bien, seguro que lo consigo!!!!

TROFEITOS

Mi especial interés e ilusión por obtener premios,copas,platos commemorativos,medallas, etc...... me ha hecho valedor de este "apodo cariñoso "TROFEITOS" por parte de mis amigos, pero solo cuando las circunstancias lo requieren. No es el habitual (el habitual es NINU, en alguna entrada explicaré el porque....)

Seguramente si me psicoanalizaran, saldría el "porque" de mi ilusión por ganar copas y subirme en los podiums, pero creo que no hace falta. Yo mismo puedo dar la respuesta: PORQUE HASTA EL MOMENTO NUNCA ME HE SUBIDO EN UNO!!!!!!! Tampoco es que me obsesione, pero es verdad que me hace una especial ilusión.

Supongo que en el fondo todo deportista aspira siempre a una victoria (ya sea personal o en competición). Victorias personales tengo muy a menudo, y eso esta muy bien, me ayuda a seguir avanzando. Victorias deportivas........... ya llegaran.


Y este fin de semana no fue la excepción:Acabé 5º, medalla de chocolate.


Fuimos a correr una carrera a Capafonts "Cursa de l´Ermita de Barrulles". Era una carrera por caminos de 9,3 km. Se anunciaba como cursa de muntanya, y asi era, aunque transcurria por pistas forestales, factor que la hacia tecnicamente bastante sencilla y poco peligrosa (que por otra parte ya esta bien.....). Me permitio correr con mis super NIKE ultraligeras!!!!!!!!!!.....aunque hoy aun me duelen un poquiiiiito los pies...!!!

CIRCUITO: Subidas tendidas y bajadas bastante empinadas, siempre por pista.Con muchos arboles. Circuito MUY BIEN marcado.Con una rampa final bastante interesante.........
ORGANIZACIÓN:Para ser la segunda edicíon han mejorado bastante,(no corrí la primera, pero tengo referencias),buen briefing final. Servicio de duchas en la piscina (mejorable, pero aceptable...).La informatica les jugo una mala pasada...... cosas que pasan. En conjunto bastante bien.
PREMIOS y REGALOS: Realmente no conozco personalmente al organizador, pero debe tener mucho enchufe, porque solo en el sorteo de regalos habian cosas, que serian, en otras carreras, premios solo para los ganadores ......
Habia "muchas, pero muchisimas" copas para todas la categorias. Y copas muy bonitas.


GENTE: Bastante participación, que con toda seguridad aumentara el año proximo. Se corrió la voz que al primer clasificado masc/fem le regalaban un GARMIN... y se planto en la salida Just Sociats ( Campeon del mundo de Sky Race,Campeon de Catalunya, y que ha batut a gent com Kylian Jornet y Agusti Roc.....ahí es nada). Evidentment va guanyar amb autoritat. 32min +o-.......... Vaya tiempazo!!!!
Moltissima participació de noies, el que sempre es d´agrair...... a veure si s´animen moltes mes!!!!!!!!!

RESUM: Una cursa agraida, bonica i agradable. Que amb el temps anira a mes, i que val la pena correr.
TROFEITOS: Mise ganó su primera copa a pie, quedando 4ª de su categoria.

"Ahí esta en el centro mas contenta que pa qe pa qe!!!!!!!!"

Proa empezo a recuperar buenas sensaciones despues de la debacle de Siurana. Y es que el descanso siempre sienta bien!!!!!! Cada vez estarà mas cerca de esos 38min en la Vallecana!!!!!
Lucas que tambien vino quedo 10º, pero no estaba muy satisfecho, porque habia hecho 1´mas que el año pasado cuando quedo 4º con 37´!!! CHE pibe, me debés una comida en la Sidreria de Cambrils!!!!!

"Para Lucas tambien hubo copa!!!!!"

Mención especial para mi amigo y ex-profe de Filosofia Jordi Gil Vernet, que quedo 2º de veteranos y muy bien en la general.Que está en progresion ascendente, y que en cuanto me descuide lo tendre recitandome a Descartes en el cogote!!!!!! MOLT BE JORDI!!!!

"Aqui teniu a en Jordi Gil Vernet, amb la seva copa de 2º Veterà...... compte amb el veterans!!"

Por mi parte supe sufrir y no cebarme con los 2 primeros (que estaban claramente por encima de mis posibilidades...) y acabe 5º con un tiempo aprox de 35´40´´+o-.

Conclusion:Para estar con los mejores.......... tengo que mejorar!!! Lo seguiré intentando!!!!!