23-N:Primera sortida global AC77

"AC77:Un buen grupo a un buen ritmo............."

Este Domingo 23 de Noviembre de 2008, hemos conseguido realizar la primera salida oficial AC77 con nuevos socios y amigos. El objetivo era basicamente conocerse y darse a conocer a la gente que en algun caso, practicamente solo nos conocen virtualmente....... y en realidad somos de carne y hueso!!!!Sin grandes expectativas, simplemente una salida ciclista a ritmo tranquilo, eso si, por montaña, una de nuestras caracteristicas principales: Casi siempre subimos alguna cosa!!!!! Para posteriormente ir a comer todos al Mas del Jordi, nuestro lugar de reunión de toda la vida!!!!

Fue una jornada muy agradable y sorprendentemente bien organizada, marca de la casa AC77. Como dice Jordi, "No som un club de maquina d´escriure..... som un club del s.XXI!!!"

Pedaleamos, comimos, bebimos, y conocimos, en una dia climatologicamente muy respetuoso.......... Es la opinión del que escribe, espero que también sea la opinión de las personas que asistieron a los que tengo que agradecer su asistencia y su deferencia hacia nuestro proyecto. GRACIAS A TODOS!!!!!!!!!

"Mise se quito todas las telarañas....................."

Quiero hacer mención especial al "fart de patir" que se pego Mise durante toda la jornada, ya que cuesta arriba los diferentes estados de forma física se evidencian mucho mas. Y a pesar del ritmo tranquilo que se intentaba llevar, lo que para unos es tranquilo, para otros es agonia: cosas del ciclismo!!!! Mise esto lo entendió desde el primer dia que se subió en una bici , y nosotros se lo dejamos claro, es una mas, y por lo tanto se le espera lo justo, solo así mejorara!!! Así que, ya estaba mentalizada que le tocaría sufrir, y así fue......... no obstante lo llevó muy bien!!!!! MOLT BÉ!!!!!
P.D:Esto que parece un pelin "cruel", no lo es tanto a la larga, y su progresión ha sido notable en todos los sentidos!!!!!!
P.D 1: Gracias tb a Oscar....... el sabe porque.........

Jugando al escondite con el sol

Las horas de sol en invierno estan muy buscadas para aquellos que tenemos un horario laboral mas o menos "normal". Yo aún soy afortunado y cuando "Monsieur Soleil", aun asoma su brillante cabeza, puedo disfrutar un poco de él, aunque solo sean dos horitas......... Por eso, por las tardes, aprovecho para entrenar un poco por las carreteras del Alt Camp, el rato que Mr.Sun me lo permite, (hasta que me compre un buen par de luces... por supuesto!!!)



2horas no es mucho, pero bien aprovechadas, pueden dar para 3horas de competición( que para las competiciones de principio de año.... esta bien.)



Herr.Sonne me permitió llegar hasta Vila-Rodona, y allí no pude evitar acercarme a su Castillo, mas bien en busca de rampas,que no de otra cosa, aunque tambien un pelin encuriosado. Curiosidad sin duda infundida en gran medida, gracias a la lectura del blog de Bea. Ella tiene la gracia y habilidad de, donde uno veria solamente una simple salida ciclista, ella puede, a veces, convertirla en todo un gran descubrimiento de la cultura e historia que nos rodea. Y no me canso de felicitarla por ello. Muuuy bien!!!!

"A menudo cuando le das la espalda al sol, puedes verte a ti mismo"

Decir que llegué justito por la carretera del Pla, con los ojos como platos, porque il Signore SOLE, parece tener cada dia mas prisa en irse a dormir.

GISELA: BONITA Y RELLENITA !!!!!

"Poco a poco...... o mucho a mucho mi sobrina Gisela va creciendo, y por mi parte voy aprendiendo a cojerla como un bebe, no como una bomba a punto de estallar!!!!"

Es curioso como, cuando echas la vista atras, te das cuenta de como evolucionan las cosas y las personas, o personillas....... En este caso, mi sobrina Gisela, que crece sana y fuerte, y que se va transformando.......... mirad como era cuando nació, y ahora es toda una bebe!!!!

"......................................................................... cuchi,cuchi,cuchi!!!!!"

Que tonto me pongo con los niños pequeños...... es lo que hay!!!".

XXVIé Cross de Vila-seca:Sobreestimando mis posibilidades

De vez en cuando una cura de humildad me es dada en las competiciones y me coloca en mi sitio, que no es otro que el que es.

Este domingo, en el cross de Vila-seca, sobrestimé mis condiciones fisicas actuales y me pegaron una lijada considerable..... Intentando aguantar el ritmo de los 5 o 6 primeros, no me di cuenta que en cuanto acabamos las 2 vueltas al hipodromo y empezo la subida, me fundí entero, y encima reapareció mi asquerosa,grrrhrrrrr, perdida de fuerza en la pierna derecha, seguramente debido al ritmo excesivamente rapido que llevaba o yo que se........

Hasta el final, fue un querer y no poder, con la frustación añadida que me habian venido a ver mis amigos, con el consiguiente cachondeo, por mi actuación.

Debí quedar el 13 o 14 de 25 quizas....., y mi crono final es una prueba evidente de que salí demasiado rapido, 35´03´´, unos 35´´ mas rapido que el año pasado, pero con un nivel de acido lactico por las nubes..........

Espero que aprenderé la lección y la proxima vez lo haré mejor!!!!!!!

"El de blanco cerrando el grupo es el que escribe, un pelín al limite........."

www.AC77.net

http://www.ac77.net/

Esta es la pagina del AC77, donde encontrareis actualizadas nuestras actividades y las novedades ( muchas este año) que tendran lugar.......... Lo mas destacable visualmente es la ropa................

Pero aún mas destacable humanamente, es la cantidad de gente que se esta sumando a nuestro proyecto, ya sea adquiriendo equipaciones, simpatizando en forma de salidas conjuntas o directamente haciendose socios para que podamos estar mas cerca unos de otros, me encanta!!!!!

Otro aspecto destacable son los patrocinadores que han querido colaborar con nosotros este año:
BICIPARK: Tienda de bicicletas situada en Reus.
PIRSA: Empresa dedicada a la pintura industrial
VEGASTER: Empresa dedicada a la aluminosis y los refuerzos en Barcelona
Estos tres sponsor colaboran en las equipaciones.

Tambien hay que destacar a ISOTOP, marca de bebidas energeticas y recuperadoras, que se esta abriendo camino en el mercado, con un innovador sistema de embase y producto. Ellos seran los encargados de que no nos dehidratemos tanto en las carreras como en los entrenos.

Si os interesa informacion conjunta visitar nuestra web WWW.AC77.NET.


Y si os interesa saber individualmente quienes somos consultar los AC77 BLOGS situados en el lateral de esta pagina!!!!!

Entrenando con los amigos e ISOTOP

"Pepe y Jordi desafiando al barro y a las carreteras mojadas..........."

Este fin de semana, nada de competiciones, no porque no hubieran, sino porque no me daba la gana y tenia ganas de entrenar en carretera con mis amigos......... De hecho, ni sabado ni domingo salimos todos juntos, porque el sueño, la pereza, las juergas, los cumples, el trabajo o el autismo, hizo que muchos salieran a su hora...... cosas que pasan!!!!

El sabado salimos Pepe, King et moi, desafiando un poco a la lluvia, pero sin mojarnos por arriba, solamente tiñendo un poco....mucho las bicicletas de barro...............

"Como podeis comprobar, ibamos un paso por detras de la lluvia, limpiab¡ndo la carretera de barro......"
Fueron unas 3h30´ de salida, a un ritmo vivo, por la zona del Alt Camp, caracterizada por sus repechones y buenas carreteras para rodar sin demasiado esfuerzo. Hacía tiempo que no entrenabamos todos juntos. A destacar, la teoria del Pepe:"Ruedo casi 4h, pero no como nada porque así me adelgazo......., ejem,ejem" . No hay ni que decir que llego con un considerable globo a Reus, es autentico!!!

El domingo salí a rodar con Proa, aunque tambien habian quedado paralelamente Oscar,Rafa e Iñaki que decidieron ir a entrenar por su cuenta. Juanky y yo fuimos a ver un trozo de la Media de Salou, y de paso saludar a algunos compañeros de fatigas a pie....... al igual que a la campeona Mireia Sosa!!!

Luego hicimos juntos una larga y tranquila ruta, xerra que te xerra............ no me acordé ni de hacerle una foto!!!!!!!!!!!

Por la tarde, mi amiga Elisabet me invito al Liceu y fuimos a ver la aburrida y queca "Le Nozze di Figaro".... vaya toston, nunca me habia aburrido tanto viendo una opera, ya no sabiamos ni como ponernos!!!!!!!!!!

Dejo lo mas interesante para el final, que es el nuevo patrocinador oficial del AC77 : ISOTOP , bebida isotonica con 4 variedades y un envase de lo mas innovador, que se esta introduciendo en el mercado y que, entre sus muchas cualidades, se encuentran la mejora notable del rendimiento y la recuperación física!!!!

"Jordi y yo hicimos de logistica y nos pegamos un hartón de reir a la hora de cargar el material..... pequeños placeres de viernes tarde......"

Ninustein II

"El atardecer en el Baix Camp, buen momento para testear ajustes........... "

"Nueva alza para la cala de la zapatilla, esperemos que esta no se chafe con la presión!!!!!"

Hace años que he adquirido la sana costumbre de no dejar pasar las lesiones y dar por saco a los medicos y fisioterapeutas, para que una simple sobrecarga, no derivase en una tendinits que se alargue meses y meses..................

Uno de mis grandes problemas de siempre, es una perdida considerable de fuerza en la pierna derecha,sobretodo cuando hago el gesto de subir escaleras que me da por saco: a mi y a los que estan a mi alrededor porque siempre estoy quejandome!!!!!!!!!

Ultimamente y despues de muuuuchos medicos, hemos ido definiendo el problema.

La clave: una telemetria que reflejaba una descompesación de 9mm a la altura de la tibia,sumado a una clara tendencia de pronador, lo que, con el tiempo y los malos habitos, provoca contracturas a la altura del psoas y del piramidal, al igual que en el cuadriceps, creo que exactamente en el recto anterior de este........

Solución: Plantillas, alza y estiramientos TODOS los dias de mi vida y buenos habitos, al sentarse, etc,etc IMPORTANTISIMO!!!!!! Eso según mi amigo URI , me convertia en NINUSTEIN!!!!

Muchas veces, las lesiones y problemas fisicos de los deportistas persisten, mas de lo debido, por desconocimiento del origen de la lesión o tambien por desidia propia.

Este comportamiento erroneo lo he podido experimentar en mis propias carnes..... pero con los años, varias lesiones raras despues y varios problemas vocales, mas bien psicologicos...... decidí hace muchos años pagar mensualmente una mutua, una buena: Medifiatc.

Realmente me ha ahorrado muchos €, y como los que utilizamos el cuerpo deberiamos cuidar nuestra herramienta de trabajo, pues eso........!!!!

Dark Night

"Las fotos encima de la bici no salen muy bien, y menos con el movil....."

Con la oscuridad llegan las peripecias y los inventos de TBO para poder entrenar y mantener la forma fisica o mejorarla en la medida de lo posible. Correr a pie es relativamente facil, porque tengo mi Paseo Misericordia que me permite entrenar de cualquier manera, series, cambios de ritmo, larga distancia, escaleras,etc, etc.

La bicicleta ya es otra historia, como hace frio, los dias que tengo que ensayar no puedo permitirme el lujo de ir en bici justo antes.... porque luego canto con el culo!!!! Asi que, de momento y a falta de mas inventiva, si hay que cantar y ese dia tocaba bicicleta..........pues a salir despues de ensayar, bien tapado y de noche!!!!!!!!!

"Tendré que comprarme una luz, tipo verano azul..........."
Evidentemente no pretendo hacer largas tiradas, porque no hay circuito suficientemente ilumindo y con poca circulación de coches..... pero algo se puede hacer!!! La clave esta en adaptarse el entreno a las circumstancias, para sacar el maximo rendimiento de estas.

Hay que adaptarse a las situaciones, y si se hace con alegria e ilusión, estas "pequeñas locuras", no suponen un gran esfuerzo....."Los pequeños detalles marcan grandes diferencias"

10km de l´Ametlla de Mar: Mise estrena palmarés!!!

"Mise & Jordi, siempre contentos y junts....... y si hay sardinas..... aún mas"

Visca,visca!!! Este post lo escribo con una mezcla de enorme alegria y perprejidad: Enorme alegria porque Mise ha conseguido su primer puesto de honor en una carrera a pie : 5a!!!! MUY BIEN.

Perpejlo:Porque ella, desde Tivissa, que no hacia nada, cuando digo nada, es nada. Y empezó a correr un rato el miercoles. Hoy no tenia pensado ni correr, (llevaba los libros de inglés para estudiar.....), tenia sueño, etc,etc y va y hace su mejor marca ( a falta de tiempos oficiales, creo que ha bajado de 50´.... en un circuito con continuos sube y baja con pendiente..) . HAY QUE RECORDAR, que ella es la chica 5´, todo lo corre a 5´(de verdad), 1000m, 2000m,5km,10km,20km y 25km..... hasta las series de 100m!!!!!!!

Sea como sea esta hecha una campeona!!!!!!, si ya lo digo yo: fisicamente puede hacer lo que quiera, si mentalmente quiere..........

"Como no tenemos, de momento, chandal AC77, pues de incognito, Mise la primera izq"

ORGANIZACIÓN: Dadas las inclemencias meteorologicas, creo que Tretzesports, con Ferran Cardiel al cap devant, ha organizado, junto con la gente de l´Ametlla de Mar, de nuevo una mas que aceptable carrera, con algún problema creo de perdidas en cola de carrera, peró en general muy acojedora, con un circuito muy, muy distraido. Se nota que van mejorando en esto de montar carreras, cada vez mas tengo en mente que el AC77, monte alguna: para cuando.....???? No lo se, pero intuyo que no debe tardar.......



Personalmente he tenido una de las carreras mas reñidas hasta el momento en 10km, ya que despues de un, creo, buen cambio de ritmo en el km4 +o-..., nos hemos ido un chico (Ahmed ElQaydi) y yo.
Tengo que felicitarle, porque ha corrido muy limpio en todo momento, dando la cara e imponiendo un fuerte ritmo, o para mi lo era!!, siempre en paralelo conmigo, de tu a tu, si señor!!! Y luego hablando con él, ha resultado ser muy majo y "amb un sorprenent català"!!!

La carrera se ha decidido en la penultima bajada, km7, despues de una fuerte subida. Esta vez he podido ganar la carrera y creo que he hecho mi mejor marca..... 34´12´´ o algo así.... no esta mal, pero hay que seguir mejorando.

"En el Podium con los demas corredores y la organización, muy atenta y amable"


"Esta vez no he podido publicitar al AC77(se me ha olvidado el maillot en casa y hacía biruji......, estamos en proceso de hacer ropa......paciencia!!!!"

Por la tarde me hubiese gustado ir con la pandi en bici un rato, pero se ha puesto a llover justo cuando queria quedar... seguramente solo... así que un par de horas de rodillo suaves, para ir cojiendo fondo, que se acercan las carreras de bici en Enero y Febrero.... y como no me espabile, me van a peinar.......... bueno, de hecho, como cada año.......

P.D: Aprovecho para decirles a los posibles lectores de este post, que si os gustan nuestros colores y quereis ropa de calidad y original, y a bon preu....... CONTACTADNOS!!!!!"

Dimecres va neixer :IRON PAU

Aquest dimecres va neixer en PAU, fill de la Teresa i en Ferran. Ho va fer amb 3,5Kg, i es molt tranquilet.... cosa que suposo amb el temps agrairan els papas!!!!

La Teresa esta bé, a part d´alguna petita complicació, pero es molt valenta i mes forta del que ella podria pensar, així que d´aqui un parell de dies ja sortira a passejar amb aquesta coseta tan bonica..........

" Teresa amb en PAU, tots dos tranquilets i un pelet cansats.......normal"

En Ferran pot estar ben orgullós de tots dos, va estar amb la seva dona en tot moment,recolzant-la en aquesta cursa per etapes tan dificil que es el neixement de una criatura, la primera etapa ja l´han guanyada, ara en queden moltes, que de ben segur afrontaran junts amb amor i alegria...................ara ja en son 3 !!!!!!!!

"En Ferran, serà tot un padràs, i d´aqui dos dies ja estarà corren................amb el cotxet del Pau"