Tendinitis peroneos y lesión traumática de soleo (II) : La mejora.

Seguimos con la pauta............ y la sangre fria.

A dia 28/04/2016 y depues de 3 semanas empiezo a ver lo que podriamos llamar, el camino de la recuperación. Digamos que cuando "ves" el camino de la recuperación, significa que sabes que puedes hacer "activamente" para eliminar la lesión y volver a una normalidad funcional.

Intentaré desglosar lo hecho hasta el momento, sin dejarme nada y siendo honrado conmigo mismo.

1) El tratamiento con hielo 10-15´ en cubo 3 veces al dia ha ido bien, como tambien aplicar Compex Tendinits aguda.
2) A dia 26 he podido empezar a caminar, siempre en llano, controlando la ansia del ritmo.... no ha sido fácil......
3) Una de las claves ha sido EL ESTIRAMIENTO de la zona dañada. Despues de caminar 40´, se me empezaba a cargar la zona de dolor y contractura..... se me ocurrió estirarla, con muy poquito dolor y estiramiento largo: FUNCIONÓ.....
Es evidente, que después del fuerte golpe, a parte de machacamiento de fibras, se ha producido una sobrecontracturación (efecto defensa muscular).... es esa contractura, muy evidente al tacto, la que hay que eliminar, porque me produce dolor a la flexión. Estirando va mejorando, porque le vamos dando elasticidad.
4) Última visita a ORS, con Marc, le damos una vuelta de tuerca a la recuperación: Inyectamos suero fisiologico intratendinoso, es MUY MUY DOLOROSO, pero bastante efectivo para quitar presión a la zona. Tambien inyectamos bajo la piel, para eliminar esa sensación de estiramiento que es epidermica y no muscular.
Tambien aplicamos un suave CYRYAX y despues a caminar......... La mejora ha venido en la cuestas, en lasque casi no hay molestias........ Ayer casi 3h caminando, de momento imposible correr, sigo notando la contractura........
5) La tendinitis es una incognita.... espero que vaya desapareciendo al mismo tiempo que la inflamación del tendón.............
6) Sigo, a dia de hoy, con hielo 20´, Compex y he añadido mobilidad y estiramiento de soleo (duele pero no es un dolor muy fuerte... tengo permiso de Marc para ir forzando el estiramiento........)

Espero que el proximo capitulo sea, LA CURA de la lesión..............