Calor y material inadecuado

El hecho de estar dividido entre 2 casas me lleva ,a veces, a situaciones como la de hoy. He salido a correr sobre las 17h30´, con considerable calor y con la intención de hacer un rodaje "largo" de + de 1h.....

Como no tenia otras bambas en Alcover, he cojido mis Salomon made in St. Caterina Valfurva: se me caen las lagrimas solo de escribirlo.............

Son rigidas y nada adecuadas para correr, pero era eso o chanclas....... Antes de salir he hecho unos cuantos ejercicos de musculación dentro de mi programa: AUMENTA TU GLUTEO MEDIO.

El resultado ha sido el esperado, un rodaje pesado a un ritmo deplorable,en el que he tenido que hacer verdaderos esfuerzos de concentración para no perder postura y ritmo, ritmo tirando a patetico, sin modestia.

Bordeando la via del AVE, he acabado pidiendo la hora y llegando al final como si hubiera ganado la Ultratrail del Montblanc.

Despues no he creido conveniente cumplir con mi planning de salir 1h30´en bici, mejor no jugar con los sobreesfuerzos y las lesiones.

Entreno de playa

Dentro de la tonica de "entrena como puedas" y como ya habiamos acordado ir a la playa con Mise hace un par de dias, este domingo y despues de pasarme por la Juncosa del Montmell a ver La volta Tgn Master 30, por la tarde nos fuimos a broncear un rato.

Aprovechando la arena blanda, y que me había dejado las plantillas en casa, decidí hacer un entreno de series cortas 15 x 1´ a 45´´ de "papelera a papelera". Un buen entreno de calidad, para mejorar tecnica y aumentar potencia.

Todo en mi en general es un poco rustico,pero no tengo otros medios y de momento creo que mejoro, lo cual significa que mis "entrenos raros" no van mal del todo. Aún tengo margen de mejora, pero me esta costando mucho bajar de peso...... De hecho he subido 1kg, con este panorama a dia de hoy, no auguro una buena carrera este domingo.... veremos como se desarrola la semana

*Hoy martes estoy bastante chafado y un poco constipado.... demasiados viajes en coche y mudanzas......

Volta a Tarragona Master-30

"Mini foto de "equipo", aunque no todos corrimos......el 2º por la derecha Rafa Prado y a su Izquierda Oscar Sola, los 2 sufridos AC77 que han completado esta vuelta de 3 dias, mas hacia la Izq, Xavi Molons y Jordi Rubio, se unieron a ellos solo el domingo....."

Tres dias de competición al estilo los 3 dias de Lapanne, pero sin crono individual, por las carreteras del Tarragonés, es lo que se cascaron Rafa y Oscar, en representación del Ac77. Curioso sistema de competición en el que puedes ir a competir 1 dia si y el otro no.........no se,no se.....

Personalmente les felicito.... porque no es facil estar 3 dias pedaleando en competición de verdad.....

Tambien quiero apuntar, que personalmente eliminaría la categoria Master 30 y por lo menos la elevaría hasta los 40 años, ya que, de este modo, en Elite saldrian muchos mas y quizas las carreras serían mas vistosas, el nivel de muchos, muchos, Master 30 es Elite, con diferencia!!! Y muchos con licencia Elite, empezando por el que escribe, no tienen, de momento, el nivel Elite, aunque les honra intentar adquirirlo. Entonces: ¿Donde esta la frontera? La edad no es una escusa, y en la mayoria de casos, las circunstancias familiares, tampoco.

Por eso me gustaria que pudieran correr todos juntos, para que se vieran carreras mas vistosas.

Realmente cuando te metes en una carrera de estas, es otra forma de entender el ciclismo, como ya comenté en otro post, aqui no hay multitudes donde esconderse......... Las cicloturistas estan muy bien, y los primeros estan muy, muy fuertes, y tienen la ventaja de que si se lo quieren tomar con tranquilidad, lo pueden hacer..... En las carreras, algunas de distancia casi cicloturista 120km, no hay reposo, y como salen pocos y buenos, no hay lugar para batallitas por quedar el 30 o el 40!!!!¿¿¿???

La lastima es el tipo de organización, en ese sentido las marchas les dan 1000 vueltas y por ese lado tambien se disfruta mas.... si se fusionaran buenas organizaciones y carreras Elite, seguro que los sufridos ciclistas y el publico lo agradecería mas, y mucha mas gente se sacaría la licencia Elite. De momento, hay que conformarse, con organizaciones "tirando a cutres... sin publicidad y sin medios..." , y me da la impresión que un poco "mafiadas" en cuanto a organización por unos cuantos, que se preocupan mas de ellos, que de los corredores.

Realmente tienen merito los ciclistas Elite o Master 30, porque son ellos los que le dan el nivel a las carreras...... lastima que las organizaciones (la mayoria) no estén a la altura de los corredores!!!

El 90% de la organización de las cicloturistas, siempre teniendo en cuenta que el volumen es mayor, es infinitamente mejor que "la mayoria" de carreras Elite o Master 30. Imagino una cicloturista montada como montan las Elite o Master 30: !! Venga chavales, ahí teneis la carretera y todos a correr. !! Antes de empezar todos a hacer cola para inscribirse!!!!Y cuando acaban, gracias, un agua, una fanta y pa´casa..... jejeje!!! Y a partir del puesto 10º ( como he oido decir a algun arbitro.....: los ponemos como podamos!!)

Pasa un poco, como los Cross de tierra (la mayoria...) tienen un nivelazo tremendo, y la organización suele ser tirando a cutre..... ¿ Porque ? Quizas las "federaciones" podrian decirnos alguna cosa........

Organizaciones cicloturistas para carreras Elite y organizaciones de Elite para las cicloturistas, el mundo al reves!!!

Atlantida en Sant Joan 2009

"La foto final, ya amanecia, para el final de nuestra noche"

"El principio de la noche, con las pilas cargadas y un poco desfasados....."

"Atlantida, al aire libre y sin humos, eso y la musica son una razon para ir"

A este tipo de pruebas ya no estoy acostumbrado, y con ello me refiero a salir de casa a las 22h con Jr1,Jr2,Proa y Mise....., cenar a medio camino en Mcdonalds y llegar a Atlantida en Sitges a las 23H, para hacer "botellon" en el parking, yo a base de Coronitas y coca de piñones..... mientras otro tipo de "coca" se ingeria a nuestro alrededor....

Fue una noche muy divertida, aunque realmente el ambiente que me habian descrito de hace 5 años, parece ser que ha cambiado un poco....... ya no es fashion, hay otro tipo de público....

Pero con mis amigos nos lo pasamos en grande, hasta el cierre a las 6:00h..... Por suerte, fuimos previsores y dado que Proa celebraba su cumple: FELICIDADES ya tienes 32!!! Trajo patatas y coca de piñones y crema, que nos fue muy bien.............

"Hasta aqui habian copas..... aunque creo que se acabo comiendo Proa...."

Realmente para este tipo de pruebas hay que estar entrenado, yo YA no lo estoy!! Lo estuve hasta que quise, con 21 o 22 años, aprox.. Desde entonces, solo salidas esporadicas, no cada fin de semana, de hecho en los ultimos 4 o5 años practicamente nunca..... y no pasa nada.

3 dias despues aún arrastro un poco el irme a dormir a las 9h y las 6 o 7 coronitas..... si hay que ingerir alcohol, este es el unico que tolero sin problemas.....

"Aguantamos con una sonrisa practicamente hasta el final y eso es importante"

Las fotos hablan por si solas, quizas si que era el mito del verano hace un tiempo, ahora para JR1 y Proa, los fiesteros por excelencia del AC77, ya no es lo mismo...... No importa, yo me lo pasé muy bien .

Fotos y videos de: Duathlon tourmalet + Vertical Running 2009

"Me encanta esta foto, por lo que es , donde esta hecha y lo que significa"

"La gallina de piel de Proa al acabar, y es que hacía un poquiiiiito de rasca!!"

"Que? Contenta de tu primer duathlon? - Mejor no digo la respuesta........"

"Las voladoras quedaron en un estado deplorable despues de 16km por montaña, mis pies no tanto..."

"Llegada triunfal de Mise, como si viniera de la playa, como A.C......."

Vertical Running 2009.... con voladoras

"Foto final de un fin de semana muy intenso, del que nos llevamos un imborrable recuerdo"

"Video final de la llegada a meta, un final super espectacular!!"

......... Una vez salimos de Bagneres de Bigorre, y despues de unos cuantos cruces de carretera y la generosidad involuntaria de la patrocinadora oficial francesa del combustible de nuestro vehiculo..... llegamos a Andorra con a nuestro hotel Ski Plaza, situado a 100m de la salida ¡¡¡¡Que gustazo!!!. Tiempo de cenar y tranquilamente ducharse,etc,etc,etc......

Decir que en el ascensor coincidimos con un chico de lo mas simpatico y normal, por lo menos esa fue la impresión que me llevé, que no es otro que el mediatico Josef Ajram. Un chaval al que yo tenia por otro tipo de persona........ bueno la impresión fue muy buena, me cayó bastante bien. Él tambien iba a correr al dia siguiente con una especie de GPS en tiempo real....... muy businessman!!!!

Al dia siguiente y despues de los tramites post carrera, llego el momento de la dificil elección: No tengo bambas de montaña... y no se cuales ponerme!!! Se que es un poco contradictorio, que alguien corre bastante por montaña, no tenga el material adecuado..... Cuestion de €´s.

Total, que de perdidos al rio, como conocía el circuito, sabia que se podia correr-caminar bien exceptuando el trozo final, por el lateral de la montaña.....

Por la mañana hacía frio, pero a medida que se acercaba la hora de salida, la temperatura subia y para correr volví a ponerme comodo, porque tambien continuo sin ropa de atletismo, en espera que nos hagan las equipaciones "running AC77". Así que, me tocaba correr con mi, ya caducada camiseta de "triatleta" que solo había usado 1 vez en 1 triatlon.......!!! je,jejeje!! En el calentamiento con Proa, nos vamos a ver a las chicas salir.

En la salida saludo a mi amigo Javi Delgado, que va lider la Lliga catalana de curses de Muntanya y con el que por desgracia y situación geografica no coincido mas!!! Es una lastima, porque es muy majo y ademas esta cada dia mas fuerte, pero mucho!!! Sería un gran fichaje para el AC77!!!No conozco a muchos mas, ya que no soy muy del mundillo de este tipo de carreras...... Así que a correr!!!

El circuito

El principio de este, es practicamente todo en subida, de caminar, excepto 1 km llano, despues sales a las pistas de ski, donde puedes correr bien, para descender por una pista muy,muy rapida e inclinada. Una larga subida por sendero en medio del prado te conduce a una pared de hierba y agua, donde no existe camino evidente y puedes tomar referencias con los primeros........ si los ves, claro!!!

Una vez coronado, descenso muy tecnico por el lateral de la montaña, siempre corriendo de lado y luego bordeas la montaña y sigues corriendo en bajada, pero de lado, es un trozo pestosisimo!! Llega la subida final, bastante agonica, pero que se hace por narices, no es tecnica pero las piernas ya hacen pupa.

La carrera

Se sale mas o menos tranquilo, pero yo soy consciente de que hay que apretar en la primera rampa, porque inmediatamente se estrecha y puedes perder muchas posiciones.... Me coloco, aprox en la 13 o 14 posición. El ritmo es asequible, y caminando cuesta arriba no es asfixiante. Una vez encarado el sendero llano, se corre mas, pero esta seco y las voladoras no me dan problemas. En la segunda y larga subida dura, el grupo esta estirado, pero no en exceso. Una vez coronado y empezando el llano, veo que los 4 primeros no estan a vista, pero el 5º y 6º si. En ese momento creo que vamos en un puño del 7º al 10º. Así transcurren muchos km´s, ahora pasa tu, ahora paso yo, ahora te paso bajando ahora te paso yo subiendo. Al final de la penultima subida dura, cojemos al 6º, y nos adelantamos un chicode Vic y otro de la seleccion catalana Pere Aurell:Yo me consideraba buen bajador, pero viendo a este chico bajar, he visto que tengo muuuucho que mejorar!!! En la zona inclinada y pestosa final, las voladoras hacen su efecto negativo y el hecho de tener que correr de lado hace saltar la alarma de mi cintilla..... por lo que, entre el ritmo durisimo impuesto por el de Vic, la falta de grip y mi cintilla, me descuelgo, quedandome en tierra de nadie..... Al rodear la montaña, el terreno es mas inclinado lateralmente y resbaladizo, y las molestias en mi cintilla aumentan...... Aún con el cansancio me queda sentido común: No vale la pena forzar para quedar el 7º u 8º..... Así que bajo con mucha prudencia buscando la ultima subida, en la bajada me pasan 2 chicos mas, pero yo solo pienso en mi cintilla y en que no me duela!!

Llego a la ultima subida y estoy salvado, casi no me duele y el terreno lateralmente inclinado ha acabado.... solo queda una ultima subida, en la que no variaré mi posición. A lo lejos y en llegada, veo a Pere Aurell hacer un impresionante sprint para acabar 5º !!Ole sus huevos!! En meta podria comprobar que ademas de buen corredor es un chaval muy simpatico y amable!! Otro posible fichaje, pero dificil, ya que corre por la catalana y creo que por otro club..... Nosotros no podemos ofrecerle nada especial, solo ilusión....

En meta 10º, y con Mise animandome y contenta de verme llegar.....

De la carrera de Proa no se mucho, solo que se segun sus palabras se arrastro bastante, normal!!! Estaba cansado del Duathlon del dia anterior, no había recuperado bien.... Pero aún así cumplió como un campeón, como un AC77!!!
"Contentos de haber acabado sin problemas fisicos y con un buen resultado....."

AC77 "Running team" en......... DUATHLON TOURMALET + VERTICAL RUNNING

Dificil de resumir este finde intenso deportiva y humanamente en el que el AC77 " Running team" Mise, Proa et moi ha competido fuera de nuestras fronteras en el Duathlon du Tourmalet en Francia (Sabado) y Gore-Tex Vertical Race en Andorra (Domingo). Serà un post largo, pero no quiero obviar detalles que posiblemente me gustarà recordar con el tiempo.

Imposible individualizar solo en mi persona este post, por lo que intentaré resumir las experiencias del trio "somos 3" que se ha cansado, reido, emocionado y alegrado este fin de semana.

Con solo 3 o 4 horas de sueño encima, nos levantabamos la madrugada del sabado a las 04:00h, para salir a las 5:00h de Alcover. El Duathlon empezaba a las 11h, ibamos sin prisa, pero sin pausa, teniamos 4:30h y Tunel de Bielsa + Horquette d´Ancizan por delante.......

PREVIA DUATHLON DU TOURMALET

Llegamos a las 9:30h a Bagneres de Bigorre y nos encontramos con un duathlon de organización sencilla, pero con "duatletas"cuya musculatura y nivel de grasa corporal no era precisamente excesivo........ Muy amablemente nos acojen como equipo invitado y una vez hechos todos los tramites propios de un duathlon, nos dirijimos a la salida.........

*Nota de autor: De risa la aventura de Mise para cambiarse y hacer pipi..... digamos que acabo en una casa particular cambiandose y en una "Caisse d´epargne" para el w.c !!!!

Unas 15 chicas en la salida, todas con su correspondiente monito de duatleta, cosa que motivo una mirada de odio de Mise hacia mi: - Ya me has vuelto a liar!!! Se puede saber donde me has metido??!!!........ No le dio tiempo a decir mas, disparo y salida.... Es su primer Duathlon!!

A las 11h05min saliamos los chicos, Proa y yo con unas risas que pa que,riendonos de nosotros mismo, tambien pensando: - Donde nos hemos metido..... Habia gente de nivel medio y alguno de nivel medio bajo (de aspecto), pero de estos que se les pega la piel al musculo habian unos cuantos mas.......... (aunque las apariencias engañan..... a veces......). Antes de la salida comentan que la aprticipación de ese año había sido record 140 pax, en comparación a los 80 de media de cada año..... Si no me equivoco es el 2º Duathlon de la vida de Proa.... el primero fue el de Reus.... y fue patetico,jejeje!! Todavia nos reimos de su entrada en la pista de atletismo de los Ploms...... este iba a ser muy diferente para él. En cuanto a mi, si no me equivoco creo que es mi 5º Duatlon.......... unos 9 años despues del ultimo... jejeje!!!

DUATHLON DU TOURMALET

Recorrido

El 1er tramo a pie era por el medio de un parque con continuas subidas y bajadas entre los arboles, muy distraido. Decian que tenia 6 km, pero creo que tenia menos.

El tramo de bici, muy claro, 10km desde Bagneres de Bigorre hasta el pie del Tourmalet, para los que no lo conozcan es un poco pestosillo, siempre picando hacia arriba, el Tourmalet no necesita comentarios.

2ºtramo a pie 3km de subida desde la cima del Tourmalet ,con tramos por nieve incluidos y media vuelta 3km de bajada, con una pendiente moderada supongo al 8 o 9 %

La carrera

Las chicas salian 5 minutos antes, tranquilas. Nosotros salimos con un ritmo vivo y en la primera subidita el grupo se estiro mucho, no había puntos km, por lo que no se que ritmo llevabamos, pero me da que lentos no ibamos.... Esperaba pasar a Mise sobre el km 2, y no la vi en todo el recorrido a pie, cosa que me preocupo. Luego me contaría que se había parado a hacer pipi!!!!! En cabeza ibamos un grupito de 8 o 9, a mi lado llevaba un tio un poco ansiado de respiración y actitud que no paraba de darme codazose iba demasiado ansiado y en una curva cerrada se engancho demasiado a mi, me dio con el pie y....patapam!!!! De morros al suelo!! Me levante rapido, al tiempo que acordaba de toda su familia. Los 9 primeros aún a vista, pero apretar para cojerlos, en teoria no tenia mucho sentido, así que llegue a la transición con unos 30´´ perdidos, pensando:- Ya les cojeré en el Tourmalet........ ILUSO!! Por su parte, Proa hacía una buena carrera a pie, no sabemos a cuanto de los primeros, pero no muy lejos, suponemos que 2´como mucho..... Mise por su parte, había cojido su tren de 5´el km y llegaba con 30´ a la transición.

Despues de una transicón correcta, me di cuenta que a lo lejos no veia a nadie..upps!! Había perdido la cabeza de carrera. Los primeros km en bici, evidentemente fueron un poco setos, dadas mis pateticas cualidades de rodador..... y para colmo, por tramposillo me sacaron una tarjeta de penalización por ir a rueda!!!!En mi defensa tengo que decir que hacía 2 min que iba a rueda......de verdad!!!Aunque siendo sincero, si no aparece el arbitro hubiese ido hasta el pie del Tourmalet.....je,jeje!! Estoy mal acostumbrado del ciclismo!!! De entrada me acojoné porque, como era negra, pensaba que me habian eliminado en le km3 o 4 de la bici!! Pero despues de preguntarle al arbitro que significaba, me dijo que tendría que hacer un bucle de 300m a pie en la 2ª transición....... Nada que objetar......

En ese momento iba el 10, pero hasta el pie del tourmalet me pasaron 5 mas........... Para mi pensaba "llevo una bici nueva que pesa poco: ya les pasaré subiendo..." je,je!! Pues no! Antes de Campan, meto plato pequeño para afrontar Tourmalet y se estropea el desviador, con lo que la KUOTA PIJA se convierte en la KUOTA que le roza el desviador con los piñones altos y me obliga a subir con el 4º piñon practicamente todo el Tourmalet, de pie y como llevo un Sram, no puedo regular el desviador por lo que tengo que ir apretando la palanca para que no se baje.............. Tampoco creo que hubiera subido mucho mas rapido, pero si mas comodo!!!

Llego arriba el 16º, hago el bucle de penalización y a correr, ya veo que mas o menos me voy a quedar donde estoy, la subida es bonita y con mucha niebla, los primeros me ha metido la vida..... Al dar media vuelta en la bajada, tengo la espalda tan contracturada que no puedo respirar!!! Literalmente, parezco un asmatico!! Asi que me toca bajar al TRAN-TRAN, de hecho, casi mejor, tampoco iba a pillar a nadie...... Sorprendentemente me cruzo con Proa, mucho antes de lo que pensaba, va muy bien y solo se me ocurre preguntarle por Mise de la que no sabía nada, él pone cara de cuadros....... En meta el 17º.... un resultado discreto y mejorable .

El unico incoveniente de la organización fue que la entrega de premios era en La mongie, por lo que habia que bajar en bici o en micro bus a buscar la ropa de cambio... y con frio, niebla y sudado todo el Ninu que hay en mi se las ingenio para que la organización me hiciera casi de taxi (ventajas de hablar francés.....) y baje en coche a cambiarme.En la bajada y entrando a la Mongie, veo el coche de cierre de carrera que acompaña a una pulga rosa con cara de concentrada y esfuerzo: es MISE!!!! Y esta en tiempo de acabar dentro de horario maximo previsto 3h30´, al verla, ya me quedo mas tranquilo...........

Una vez cambiado, coji la ropa de Proa para subirsela, pero me cruze con él,había llegado cerca mio y bajaba en bici, por lo que mi "amable" taxi francés tuvo que dar la vuelta, ante el evidente riesgo de congelación de Proa. Cuando lo encontré parecía un pollo congelado..........

"Proa ya totalmente recuperado contento de su gran actuación 39º, rindiendo cada dia mas!"

Ya secos, de nuevo a la cima a ver la llegada de Mise, que llega fresca como una rosa, contenta de no llegar la última y sobretodo contenta por haber completado su primer Duathlon, quizas la prueba mas dura que ha hecho hasta el dia y con un entreno con el que mas de UNO/UNA ni subiría hasta la cima.... ENHORABUENA es TODA CLASE!!!!! Algún dira añadirá a la clase el entreno....je,jejeje!!!

"Mise "Finisher" fresca como una rosa, como si viniera de dar un paseo.En ella el concepto FINISHER toma unas dimensiones reales de lo que es sufrir por llegar dentro del tiempo"

Por su parte Proa, realizo un Duathlon muy solido, entrando en la 39ª posición, teniendo en cuenta el nivel y que su preparación no es la ideal, reitero que este año como se cuide un poquito va hacer resultados que no se los cree ni él...... al tiempo.....

PREMIOS

En esta ocasión la galardonada fue Mise, que a parte de no pagar inscripción porque era gratis para las chicas. Se llevo el "premio al esfuerzo", recompensado con un maillot tope chulo del Tourmalet y ademas una camiseta de vestir con referencia al dia de "Las chicas duatletas francesas!!" Imaginaros, mas contenta que unas pascuas.

a href="https://blogger.googleusercontent.com/img/b/R29vZ2xl/AVvXsEhZpShmXYA-rvdFr_S0Ch0yNKHhUal5ENmBwshaScDl1GfQ1M8VfMLeyVUrvNNDz3RpNkoFhJ4ZczNZqV7_7f3nWTSKjjMv1tAZUMh2TGlXnVG5FAAlFCcpxljq57d5N5bc8eV3Lg3WfhM/s1600-h/P6210126.JPG"> "Maillot premio a la mas esforzada y combativa, realmente se lo merece !!!!"

Daban regalos a los 15 primeros, y aunque en la clasificación salgo como el 17º, tambien me dieron una detalle a mi...... No se porque, tampoco me molesté en preguntarlo..... muchas gracias.

Un Duathlon muy original y duro, que ganó un español, ( 3º del Campeonato de la Comunidad Valenciana) para disgusto de los franceses........

La primera parte del finde llegaba a su fin, a las 18h saliamos de Bagneres de Bigorre dirección Andorra, contentos, risueños y muy satisfechos de la experiencia...... aun quedaba mucho fin de semana, pero el viaje a la Vertical running de Andorra lo dejo para mañana................

**Echo en falta a alguien en las fotos......... a mi!!! Donde estoy yo...... jejejeje!!!

Buenas manos, piernas nuevas

"Una buena rutina, paciencia y buenas manos en ORS y hoy las piernas mucho mejor"

A diferencia de la ultima vez que tuve estas agujetas y contracturas post-carrera, despues de la media de Tgn, esta vez he sabido parar. La falta de sangre fria y la ansia por querer ser Gebresslasi en 2 meses me paso factura y me dió una lección que creo haber aprendido.

En esta ocasión, las piernas estaban fatal, pero he sabido parar,salir suave y en vistas de la NO-mejora, me he ido de nuevo a Vic a OSONA REHABILITACIÓ I SALUD, donde, Marc, sin grandes alardes ni super metodos, me ha dejado las piernas nuevas y me ha marcado una pauta post-carrera a fin de prevenir estas contracturas.

Veremos que tal va...... como bien dice: -No hago milagros. Y tiene razon, pero a menudo, un poquito de sentido comun es mejor que la mayor de las extravagancias.

Mañana y Domingo dos pruebas de alta exigencia, veremos como responde el cuerpo........

KUOTA vs ZEUS

"Como Cenicienta, solo la tendré hasta las 00:00H........"

Personalmente soy de la opinión, no me queda otro remedio, que 5000 € de bicicleta no te hacen mejor ciclista, sobretodo si eres malillo.Quizas pases de ser el 30º al 25º...pero eso para mi no vale 5000€, ojo, para mi. Pero tambien es cierto que a veces me pica el gusanillo de como andaría con mejor tecnología.

Dicho y hecho!! Gracías a BICIPARK a August i a Jordi que m´ha fet la ITV, este finde realizaré una tesis sobre si influye o no influye llevar una bici Kuota ( 6,9 Kg) o una ZEUS ( 9,00 Kg)

De hecho, como con las bambas, prefiero llevar una bici que me guste y me sea comoda, a una bici "teoricamente" mejor.... La Kuota que me han dejado no me la compraría, porque no me gusta mucho y he ido a dar una vuelta por la ciudad y la sensación es muy extraña, pero muchisimas gracias!!!!!!!!!!!......

De hecho solo la utilizaré en el Duathlon del Tourmalet, que al fin y al cabo solo son 30 km y todos de subida. Como no me juego nada, pues es un buen lugar para experimentar........ Espero no pinchar ni nada por el estilo, porque entonces se me quedara cara de tonto......

La cuestión es:

Si gano o hago un buen papel (top 10) significa que me tengo que cambiar la bici. Si pringo y hago el penas..... significa que tengo razon y mejor me ahorro 4000 € que no tengo, y los invierta en un viaje con Mise......... Y me centre en entrenar mejor- mas y me deje de tonterias.............. ya veremos.

De momento me voy esta tarde a Vic de urgencia, porque tengo las piernas fatal los isquios supercontracturados....... Osona Rahabilitació Salut i Marc si que han sido una buena inversión: EN SALUD y eso no se compra!!!

Agujetas hasta en el tuetano....

"La pierna derecha, hecha polvo, este problema me acompaña desde hace infinidad de años, ya casi nos hemos hecho amigos....."

La diferencia entre un deportista de elite y un globerillo como yo, a parte de la minutada a su favor, esta en la capacidad de recuperación.

3 dias despues de la Cursa de Capçanes, tengo unas agujetas que me muero y los isquios en Murcia. Alguna cosa hago mal, porque no es normal......... o eso o es que soy un petao de cuidado.

Esta vez despues de la carrera realize mi pauta de descarga, volvi corriendo a buscar a Mise, estiré, por la noche masajes, compex, al dia siguiente un poco de bici suave y un ratito super light corriendo......... pero nada. Personalment creo que debe ser el tener que estar el lunes 8 h en una silla, y eso que me levanto descaradamente mas que nadie, pero ni así...... Bueno ya mejoraré.

Es complicado plantearme la semana, porque no puedo apretar fisicamente y ademas no debo porque el finde que viene tenemos un doblete de los que no hay que abusar: DUATHLON DEL TOURMALET + VERTICAL RUNNING.......... Pero algo de bici tengo que hacer, porque la semana pasada sacrifique los pedales por un buen resultado en Capçanes!!

Tampoco quiero abusar, porque los deberes ya deberían estar hechos, así que, acumularé todas la fuerzas posibles esta semana, y compensaremos mi % fisico con un 120% mental.

Cursa de Capçanes 2009: Espiritu competitivo

"Uno ha nacido a las 4:05 H i el otro a las 4:04 H, a que no adivinais quien es quien.........."


Este domingo 14 de Junio en Capçanes y despues de 4 meses de incertidumbre, 1 mes de recuperación en VIC en OSONA REHABILITACIÓ I SALUT en las manos de MARC, y otras 4 semanas de cuidadoso entreno.............. NO ME HA DOLIDO LA CINTILLA POR MONTAÑA!!!!!!!!!!!!!!!!!!! BBBBBBIIIIIIIIIIIIIIIEEEEEEEEEEEEEEENNNNNNNNNNNN!!!!!!!!!!!!!!!
A por ellos oe..¿¿¿¿??????? Esto no pega aqui, no!!??.................... i lo que tambien es interesante...............................:

HE GANADO MI PRIMERA CARRERA DE 2009 iiiiiii.............. por fin he ganado algo que no fuera la Iera Edición de una carrera: HE GANADO LA IIIera edición de la Cursa de Muntanya de Capçanes!!!!!! YUUUHHHUUU!!!!!!!

Bueno, una vez hecha la fricada, vamos al tema, ejem,ejem....

Este Domingo debiamos ser 3 AC77 los que dieramos la cara en Capçanes, pero 1 ( razonablemente......) se nos ha ido a Montmelo, seguro que se lo ha pasado de fabula, yo en la tele tenia los pelos de punta!!!

Al final a Capçanes hemos ido Mise y yo. Un circuito que habiamos podido reconocer el miercoles los 3 juntos y el domingo pasado yo solito..... Me gusta preparar las carreras, si es posible, ya que nunca la había corrido.



EL CIRCUITO

Muy bonito y nada tecnico, con un primer tramo por el pueblo, para luego una corta subida y planear por las viñas, una manera de estirar el grupo. Bastante trozo de pista asfaltada en ligera subida, para rematar con una subida de unos 3km aprox, en pista de tierra con curva-contracurva, que se hacía mas dura de lo que parecía... Una vez coronado, una bajado con mucha pendiente y muy rapida para llanear algun km mas y afrontar la subida al hotel: Corta pero dura. Despues del hotel, todo es bajada asfaltada, con bastante pendiente y castigadora de cuadriceps y diafragma!!! Llegada al pueblo en ligera subida, para 13km700m.





LA CARRERA

Se ha salido bastante lento por las calles de Capçanes, eso me interesaba, no por lo que se refiere a hacer un gran crono, pero si a efectos resultadistas (a veces hay que ser practicos....no??) En los primeros km´s y en cabeza Ronald Fargas y mi amigo Ferran, junto con un chico de A.E Blanc i Blava, otro chico de Vic, Ahmed, algú mes... y yo.

La idea era intentar romper la carrera al final de la Iera bajada, pero en vistas de las circunstancias he avanzado un poquito la rotura y lo he intentado al final de la primera subida: justo des pues venia un llano, para poder abrir hueco y al cabo de poco una bajada....
Una vez realizado el ataque alos 6´ minutos de carrera. Conmigo se ha venido Ahmed, solo 2 o 3 metros por detras.... pero en la primera de las bajadas ha perdido un poquito de comba ( esta lesionado y le debia doler en bajada.) Encarando la pista asfaltada de subida he apretado como si se acabarà la carrera al final del Coll Prim, aqui Ahmed no se quedaba tan facilmente...... Al empezar la subida dura, las piedras han puesto a cada uno en su sitio, inclusive a mi, que a falta de 500m para la cima ya iba pidiendo la hora!!!!!!! He coronado mas tocado de lo deseado y los 2 primeros km de bajada y llano, lejos de recuperarme, lo he pasado mal!!! Pero la tactica era clara, si me perdian de vista en la subida, la bajada sería mi aliada por si iba muy fundido.......

Antes de llegar al hotel me he recuperado un poco y de ahí hasta meta, la verdad es que no hay mas historia, el segundo iba a 2´ creo mas o menos, aunque no había que confiarse. Al final he llegado justito a meta, sin realizar un crono excepcional si lo comparamos con el record de la prueba 49´26´´, yo creo que he hecho 52´ y algo´´, porque han tenido algun problema con el crono....... Pero el resultado es mas que satisfactorio, porque no me duele la cintilla, aunque no la descuido, cada dia hago ejercicios!!!! Y encima en esta edicion he podido ser el mas rapido. El segundo clasificado un chico de Vic (en el momento que escribo no se su nombre....que me perdone!!!), el tercero un xaval de la A.E Blanc i Blava. 4o i 5o Ronald Fargas y otro chico de los Ploms.

Tambien añadir que al que pasaba primero por el coll Prim le regalaban una noche en el Hotel Mas Collet , por el que pasabamos al lado corriendo!!! La proxima vez iré en coche!!! Y tambien 6 botellas de vino, 3 buenas y bonitas y 3 pijas!!! Hubiese preferido ACEITE, que tal y como esta mi economia, me hubiese ido mejor..... ejem,ejem.... Pero muchas gracias.

Super Mise, despues de un duro y largo entreno de............................ 1 semana!!!!!!!!!, lo ha hecho mas que bien, ha quedado la 11 de las chicas y la 140 de la general con 1h25´xx´´.Lo suyo es correr por clase, ni te cuento el dia que a la clase le sume el entreno y la dieta!!! Su verdadero reto, el de Juanky y el mio es la semana que viene:

DUATHLON DEL TOURMALET + VERTICAL RUNNING EN CANILLO !!!!!! No quiero ni pensar como estaremos el domingo en la vertical running y ya no te cuento despues.......... Pero eso ya es otra historia.....

"Video de la entrega de premios, con cava a lo F-1 !!!"

Primera carrera de montaña 2009: CAPÇANES

"Circuito de la IIIera Cursa deMuntanya de Capçanes"

Este domingo, si Dios quiere, la salud y el tiempo lo permiten, correré mi primera carrera por montaña de esta temporada!!!

Estoy un poco inquieto por saber com va a responder mi cintilla ante las piedras y las pisadas de cualquier forma.

El circuito, que pude ver en parte el domingo es de lo mas bonito, no es nada tecnico, pero si muy agradable y con un par de bajadas muy pronunciadas en las que se puede correr o rodar..... si te embalas mucho!!!! Por lo que es un circuito para un tio en forma!! ¿¿¿Yo lo estoy???

Es la IIIera edición de esta carrera en Capçanes, iniciativa de Ferran Cardiel y su aplaudible proyecto atletico que es http://www.tretzesports.es/ con el que ha nacido una serie de carreras por la zona del Baix Camp que esperemos se consoliden con el tiempo, ya que algunas de ellas son de gran belleza paisajistica. al igual que de gran dureza atletica.

A Capçanes situada en el Priorat, si todo va bien iremos Proa, Mise y un servidor, a representar lo mejor que podamos al AC77 "Athletic team" por llamarlo de algún modo......

Personalmente siempre que compito intento salir a ganar y dar el maximo, luego mis rivales y el circuito me ponen en el lugar que "me corresponde ese dia". Veremos donde me colocan en Capçanes........... En esta ocasión lo primero es acabar sin lesionarme, ya sería un triunfo.... lo demàs, ya veremos...........!!!!!!

Muchas cosas y ninguna foto!!!

Solo para el recuerdo personal y que cuando eche la vista atras, lo recuerde debo hacer este post sin fotos, cosa que no me gusta nada, pero los dias pasan y las cosas se acumulan......

Viernes 5- Debía ir a Bcn al preparatorio de la boda de Elisabeth, pero se anulo, por lo que el sabado me tocarà llevar el piano en el coche.
Sabado 6- Boda de Elisabeth en el ayuntamiento, con la presencia de TV3 i una parte del cor del Liceu. Desde la8h30 que me levanté, hasta las 23h15´ que salí de Bcn, todo fue boda!!!
Domingo 7-Por la mañana, sobre las 11h, en bici hasta Vilaplana y allí, 12 series en la V de Coll de la Batalla y la rampa del 9. Bien hechas aumentando el ritmo hasta la ultima, luego me encontré de bajada con Mise y tuve que sacar el "latigo" porque se columpia un monton al ir a rueda.........
Por la tarde fui a inspeccionar-perderme en el circuito de Capçanes, que si Dios quiere y todo va bien sera la primera cursa de muntanya que haga este 2009, espero poder acabarla sin ninguna lesión y rendir lo mejor posible. El reconocimiento fue muy suave.........
Lunes 8 - Normalmente suele ser dia de descanso, pero como ya había hecho 2 dias la semana pasada por la boda, pues esta semana trasladaré el descanso al jueves. Como se acerca el Duathlondel Tourmalet, no debo ni quiero dejar de pedalear, así que hice una sesion doble de: 30´+Series muy suaves con Mise en Albiol+ 15´suaves Alcover.
Luego Mise practicó su primera transicion bici-pie y sorprendentemente la hizo con mucho rusch!!!! Nunca dejara de sorprenderme deportivamente, en lo bueno y en lo malo, pero eso ya me gusta....... Ella hizo 12´ de transición y yo corrí 45´, pero con las piernas pesadas y sufriendo para poder mantener un ritmo de 3´45´´ el km, me preocupa esta pesadez de piernas!!!

Hasta aqui este mail recordatorio!!

AC77: MUCHOS, VALIENTES Y DIFERENTES

"Un premio a la fidelidad de un pasado y un presente"

Muchos años han pasado desde nuestra primera participación en la Volta als ports d´Andorra, por aquel entonces el circuito era destroyer, pero muy entrañable.... Solo para que os hagais una idea:

Andorra-La Rabassa-Andorra (Hasta arriba)-Mini emboscada antes de Ordino-Coll d´Ordino-Envalira-Bajar a Pas de la Casa-Envalira-La Comella-Andorra......... Casi nada......

Por aquel entonces acababamos 40 o 50 al maximo.

Nosotros desde la primera vez que fuimos, creimos en ella y con los chicos del ACA, se fue forjando una relación de amistad de esas que se cuecen lentamente, por fidelidad!!!

Por aquel entonces eramos 4 gatos y cuando digo 4, son 4!! El AC77 ni existía, solo un grupo de amigos que se pasaban "algunos" fines de semana subiendo montañas y corriendo sus primeras marchas cicloturistas como si fueran el Tour......... pero para nosotros era MUY EMOCIONANTE!!!!

Ahora los años han pasado, seguimos siendo la misma base, pero el tiempo nos ha hecho mejorar (dentro de nuestras capacidades y posibilidades vitales) y lejos de quitarnos la ilusión, esta cada dia va a mas, como nuestra forma física!!! Los mismos pilares, pero la casa se ha hecho mas grande y ahora tiene un nombre y unos colores: AC77 Rosa,blanco y rojo.

Fielmente hemos acudido año tras año a esta magnifica CARRERA, organizada por el ACA , incompresiblemente, con mas ilusion que exito de participación....... Despues de multiples variaciones de circuito, parece ser que han encontrado un termino medio (si es que existe en Andorra), para hacer una carrera dura, pero al mismo tiempo asequible tambinen para aquellos a los que las fuerzas, ganas, tiempo o edad no les permiten tener una forma excelente (que es lo que requiere esta dura carrera!!)

Este 2009, ha sido un éxito de participación, si lo comparamos con otros años, y eso si, cada año hay mas nivel, no es una marcha de cantidad de participantes, sino de calidad.

Y este 2009, ya transformados en AC77, ha sido especial, porque por primera vez, y gracias a todos aquellos que creen en nuestros colores y nuestro "modus operandi" nada convencional, hemos conseguido un doble triunfo:

1)El personal : Ya que todos los AC77 han superado el recorrido y algunos a título personal, mas que notablemente, aunque todos de manera excelente.

El global: Muchos años despues, hemos recibido un premio a la fidelidad, que hay que agradecer a todos los que son fieles a este proyecto AC77, hemos ganado el premio al CLUB CON MAS PARTICIPANTES (esta muy bien, si pensamos que hace 2 años no llegabamos ni al minimo de club......)

Dicho esto y siendo resultadista, que es lo que como Jordi García Ruiz tambien me gusta,je,je, si hubiera una clasificación por equipos, seguramente hubieramos quedado 2os...... o 1eros si tenemos en cuenta que los ACA tienen un carril bici hecho para ellos en todos los puertos....je,je,je!!!

Por lo tanto AC77: Muchos, valientes y diferentes.

Volta Internacional als ports d´Andorra 2009: Escapado de salida

"Ni me imaginaba en la salida lo diferente que sería esta edición de La volta als ports D´Andorra"

Sin ninguna expectativa llegaba este año a la ya tradicional cita que tenemos todos los AC77 con la Volta Ciclista Internacional als ports d´Andorra .

Este año la participación era mayor de la habitual, al igual que el nivel. Destacar la presencia de algunos amateurs de los buenos, el "pro" Xavi Florencio, Melcior Mauri (no necesita presentacion) y como no, toda la troupe de pitufos ACA, que cada año estan mas fuertes!!!! (Con cariño....)

Como el año pasado, le había pedido a Mise que me acompañara con el coche, para compensar un poquito la pequeña desventaja que supone no tener 3000 € para comprarme una bici mas ligera y que vaya mas fina. No es que la mia sea un hierro (9,8kg pesaba el viernes en la bascula del Bicipark, siempre había pensado que era mas pesada........), pero esta claro que llevar un coche de apoyo facilita mucho las cosas...... aunque no vayas a ganar, te hace la carrera mucho mas comoda. Y La volta als ports me gusta hacerla comodo, la haga bien o mal.

No tenía ninguna táctica preconcebida de salida,ya que era consciente de mis limitaciones y sabía que habia muchos ciclistas en mejor forma que yo...... pero si que quería probarme, pera ver como estaba en comparación a mi 17ª posición del año pasado, a veces las cosas vienen solas......


Salí en primerisima fila, porque había ido a hacer un "pipi" de ultima hora, y este año, como había mucho gallo en el gallinero se salió muy muy despacio. Con el "pro" Florencio y varios amateurs, hablando con Gerard Riart y Jordi Fernandez ( 2 de los favoritos....).

Sin darme cuenta y dado que se sale en bajada, no habian pasado ni 2 km y como yo no hablaba con nadie (supongo que no soy suficientemente bueno.........), me di la vuelta y vi que me había quedado solo, con un hombre a mi rueda y el grupo a 500 o 600 m, que son muchos.

Y se me encendió la luz: -¿Porque no escaparme? Seguro que como hay tanto gallito, no tira nadie y como no soy peligroso, me dejan ir...... Evidentemente, en una marcha en la que se suben 4 puertos en 137 km , puede parecer un suicidio, sobretodo cuando uno de ellos es La Rabassa....
Lo que si que sabía es que si pasaba en solitario el primer puerto " Coll de Sant Andreu" en la Seu d´Urgell, en el grupo de buenos nadie tiraría desde la cima hasta el pie de la Rabassa, y ahí se podía abrir hueco, aun a riesgo de rebentar en La Rabassa o donde fuera................

Total, que con un hombre a rueda, que se escudaba en sus 60años para no darme relevos, inicié mi escapada. Es mundialmente conocida mi "gran capacidad como rodador"....... ejem,ejem !!! Y por esa banda tambien me entraban dudas, pero como he dicho antes, las cosas a veces vienen solas. Y 4 o 5 km despues de pasar la frontera, me giro y el padre de David Fernandez me dice que venian 3 ciclistas mas, que no tardaron en darnos caza, como no!!

Eran : 1 amateur, un chico de La Seu y un ACA. Y gracias a ellos el ritmo se incremento notablemente. El amateur, que se le veia muy fino, daba unos relevos terribles y en el repechito de salida de La Seu, casi me descuelga ( por todos es conocido mi gran replis en repechos y arrancadas.......ejem,ejem.....). Lo mas curioso es que, el "pobre anciano de 60 años" no se quedo!!!!!! Aún mas, casi me quedo antes yo que él en el repecho!!!!! En esos momentos me dieron ganas de tirarlo debajo de un tractor!!!!!!!!

Empezamos el puerto, a lo que a mi me parecio mil por hora y se descolgaron el ACA y el "pobre anciano de 60 años....ejem,ejem....". El amateur iba tirando fuerte, pero, cosa que le honra iba preguntando como ibamos los dos que quedabamos, el de la Seu estaba claramente mas fuerte que yo, y relevaba, mientras que yo hacía la goma a rueda!!! Pero sabía que tenia que aguantar, porque esa era mi baza del dia!!

Me gustaría reproducir una conversación que tuve, entre jadeos, con el amateur. Él nos pregunto que tal ibamos, yo le dije que tirara, que si se iba seguro que ganaba. Él dijo que preferia que ganara uno de nosotros, pero ya le dije que eso era imposible, que, por lo menos yo, no llegaría ni a la cima de la Rabassa, pero ellos si. Y esta teoria me dio la razon, porque a la postre el amateur ganó la carrera y el chico de la Seu quedo cuarto, perdiendo el podium en el ultimo km!!!!

Una vez me quedé a 2 km +o- de la cima, conseguí coronar el 3ero en solitario a 1 minuto de mis dos colegas de fuga , a los que sabía que no volveria a ver (aunque los atisbé en el llano, pero como me conozco bien a mi y a mis grandes facultades de rodador y arrancador en curvas cerradas..... ejem,ejem..)Pues supe que no les cazaría ni de broma....

Ahora mi pensamiento estaba en el peloton:Yo iba con todo lo que tenia por el altiplano de Sant andreu y continuamente mirando hacia atras cuando se abría la carretera, y no les veia, por lo tanto pensé que por lo menos 2 minutos les llevaba: Sabía que se iban a parar.

La bajada a tope y cuando cierras el bucle, me dicen que los 2 de delante me llevan 4 minutos, pero a mi me interesa el peloton......

En un puente, me encuentro a Mise, que alucina al verme 3º!!! Y aprovecho para avituallarme, en marcha, que eso va muy bien!!! Todo el tramo hasta Andorra, fue una crono. Por suerte no tenía mucho viento de cara, y tambien me ayudo que había un poco de cola en la frontera..... Me gusto la sensación de pasar a tope por la frontera, con la poli parando a los coches.

En el pie de al Rabassa, mis ex-compañeros de fuga me llevaban todavia 4 minutos ¿¿...?? Algo no cuadraba, y seguía sin tener referencias del peloton, que por lo que me cuentan, se paro mucho, tal y como yo había pronosticado. Mas tarde me dirian, en meta, que les llevaba mas de 13 minutos al pie de la Rabassa.

"Muchos km´s concentrado al 100%, una carrera mas mental que física"


La primera rampa de La Rabassa se me hizo muy muy dura, tenia las piernas hinchadas de rodar en solitario, pero sabía que no tenía que hundirme, que debía cojer un ritmo, lo mas alto posible, pero sin fundirme. A todo esto Mise me daba agua fresca, que no paraba de tirarme por encima y glucosas Sportenine,hacía bastante calor. Parecía a Landis el dia de Disneylandis , con la diferencia que no iba 1º sino 3º y sin la testosterona!!!!!


Decir que llegando a Naturlandia, empezaron a saltarme perdigonazos en la carretera, hay un campo de tiro!!! Los perdigones rebotaban contra el quitamiedos, y Mise tuvo que ponerse al lado mio para protegerme de los impactos al tiempo que hacía sonar el claxon para advertir a los "tiradores" de nuestra presencia!!!

Ante mi sorpresa, coroné 3º La Rabassa, a 10 min del amateur y 5´ o 6´ del de la Seu. Aún así sabia que no llegaría. Pero bajé a fondo la Rabassa, como si la carrera se acabara abajo. El tramo de enlace entre La Rabassa y La Comella, se me hizo pesado, y seguro que me dejé algo de tiempo ahí.... Empezé la Comella con 1´30´´ sobre el grupo perseguidor. Que me cazo en el km 2, mas o menos....... Primero iba un francesito y pocos segundos despues David Fernandez, no iban aparentemente "mucho" mas rapidos que yo, incluso tuve la osadía de engancharme a rueda del francés: duré 100m.

Mentalmente estaba fuerte y mi objetivo entonces era hacer top10, así que no me inmute por el hecho de que me pasaran corredores, me pasaron 7.

"En solitario y con la unica, y que mejor compañia??, que de Mise dandome animos desde el coche"


Coroné la Comella el 9º y empezé Engolasters en solitario, por detras venia Melsior Mauri, pero tampoco iba muy sobrado y conseguí ponerlo a raya hasta el llanito a falta de 2km meta, ahí me cazó, junto con "Chechu" del ACA, aquí si que apreté los dientes, por huevos, pero aún así nos saco de punto en el llano, al tiempo que se unía otro corredor. Hubo una especie de tension en el ultimo km para ver quien llegaba antes, no pude con ellos y llegué 14º.

La posición no es excepcional, si llego a entrar con los 10 primeros, me haría el chulillo, pero siendo resultadista, solo he mejorado 3 puestos respecto al año pasado. Jugué mi baza, de manera, creo yo, muy valiente, solo me faltaron mas fuerzas.

Eso si hice 10´ menos y unos 120 km escapado, que no hubieran sido posibles sin el avituallamiento incondicional de Mise. La Volta als Ports nunca nos deja indiferentes.


P.D: OTRA GRAN ACTUACIÓN DEL AC77 COMO GRUPO..... PERO ESO LO CONTARÉ MAÑANA......... de momento una foto de aperitivo y no dejeis de visitar nuetra web http://www.ac77.net/ !!!!!

"Los mas y mejores !!!!!! "