Caminando por La Vall de la Glorieta

La ciencia aplicada a la ropa esta para algo,no? Pues ya que se ha inventado el Gore-tex y el Windstopper, como principales fibras de regulación termica, no hay excusa para quedarse en casa y no aprovechar estos dias de fiesta para entrenar, o en su defecto, (si uno esta medio lesionado como yo), pues para caminar por la montaña, aunque sean tres horitas....

Hemos ido Mise y yo, saliendo desde Alcover, recorriendo la Vall de la Glorieta, recorrido ya conocido de mi juventud deportiva, cuando iba con mis amigos en plan globero, hasta el niu de l´àliga a bañarnos y pasar el dia..... que tiempos aquellos. Hoy con Mise, en un plis plas nos hemos plantado allí y aun hemos subido mas arriba. Luego me he acordado de que me duele la rodilla al bajar, así que me ha tocado bajar como un abuelete..............

Por la tarde he ido a mi superfisio, F.Fernadez Reche, con el que hemos dado un giro en la investigación de mi dolor de rodilla, y ha llegado a la conclusión de que el problema puede venir del vasto externo........... o eso es lo que decía cuando me hacía, literalmente, llorar de dolor........

"Para finalizar, ayer fuimos a jugar a los bolos, hacía tiempo que no ibamos, fuimos Mise,Proa y yo. Decir que como la gracia es jugarse algo, nos jugamos tantas chucherias como dias llevabamos de mes.................................. hoy soy 27 chucherias mas pobre!!!! Pero Juanky es 27 chuches mas gordo, que se joda por ganarme!! je,je!!

Caminando con Gore-tex

"En vistas del dia, me he blindado con Gore-Tex y Windstopper , casi no me he mojado bajo la lluvia"

Parece ser que estos dias, que se supone que tenian que ser de entrenos de calidad, de momento estan resultando de: aguanta la forma como puedas!!!........

Entre los excesos Navideños, lesiones en ambas rodillas ( este martes espero tener el veredicto de la RM, y el lunes,por fin, luz verde de mi super fisio F.Fernandez Reche para em pezar a rodar suavecito.....) y ahora este mal tiempo, esta resultando ser mi periodo de descanso obligado..... bueno así ya estará hecho.

Por lo demas, hoy el levante y la borrasca se han juntado para que pudiera mojarme por caminos desconocidos entre las poblaciones de Riudoms,Les Borges del Camp y Maspujols...... no se exactamente por donde he caminado, pero es divertido eso de perderse durante unas horas por los caminos del Baix Camp, excepto por los perros que me dan miedo,claro.

Dia de Navidad

"Hasta el gorro de Papa Noel pega con la equipación del AC77"

Este 25 de Diciembre de 2008 lo he celebrado porla mañana con mis amigos saliendo en bici para poder, posteriormente, comerme unos aprox 16 canelones, ademas de los correspondientes galettes en casa de Mise.

Una vez acabada la sobremesa, prepararse para el que ha sido esta vez, el 25-D mas largo desde su existencia...... 7 horas de caminata, bajo niebla frio y de todo un poco................

"De Izq a der. Jordi,Juanky,Pepe y Juncosa, una salida tranquila a pulsar, pero divertida....."

Rara combinación: Pesas+Caminar+Biberones.....

Esta mañana, madrugaba relativamente para irme a caminar, ya que no puedo correr y el fisio me ha recomendado, que por lo menos hasta el lunes no vaya en bici (Ya digo ahora que en lo de la bici no le haré caso al 100x100.........)

Despues de caminar 1h30, dispuesto a llegar a casa y hacer pesas, he variado un poco el plan para acompañar a Mise con Gisela a pasear por Salou, y de paso entrenar con bebes.........nunca esta de mas!!!

"Mi especialidad son los mocos, asi que con este extractor de mocos y un poquito de Rhinomer, le he vaciado los mocos que tanto le molestan estos dias y asi esta mas tranquila y respira mejor............."

"Despues, tranquilamente un buen biberon y un cambio de pañales con pipi y se acabo el llorar...... "

Tranquilamente unas pesas en la playa y un paseo, luego abdominales en casa para rematar el entreno supletorio de lesionado y a comer!!! Con el Compex puesto por supuesto, mientras estudio un largo rato .......... y sin darme cuenta ya son las 18H y me tengo que ir a Bcn a buscar a my sister que hoy es dia de estar en familia.............

FELIZ NAVIDAD a todas y todos!!!!

Fin de semana de muchos km´s y juergas

"Mise:Teixeta en 27´..... no esta mal, pero como llegó ella delante........ hay que ser resultadistas!!"

"El sabado, Jose y sus relevos a 50km/H despues de 100km, me hicieron sufrir en llano como me hace falta"

"A las 5h30min de la madrugada, Mise llevaba globo, pero mas bien color Lima....con vodka!!"

Creo que el titulo es bastante sugerente........, el viernes, cada uno por su lado, Mise et moi nos ibamos de cena de empresa. La mia en Picamuixons, acabo pronto 02H, sin mas historia.

La de Mise, acabo a las 5:30H am, hora a la que la fui a buscar, ya que: "Si bebes no conduzcas", por lo que no me supone ningun sacrifició irla a buscar a ella y sus compañeros, un poquito de sueño al dia siguiente y ya esta!!

El sabado, saliamos con Pepe y Jordi, con la intención de hacer una ruta diferente al recorrido soso y aburrido de cada sabado de la grupeta del Baix Camp!! Pero de momento, nuestro gozo en un pozo, esta vez venció la sosez y el tradicionalismo cobarde, y acabamos subiendo 4 a Montagut, de los 40 ciclistas¿¿?? que eramos en la grupeta....... no pasa nada, al tiempo.......

El Domingo mas de lo mismo, pero esta vez, si surgio efecto la emboscada de Vallmollenberg, y pudimos escuchar la quejas de los mas sosos, como si les hubieramos metido en el infierno...je,je,je!!!! I like it!!!! Al final han salido unos 300Km, en dos dias, que sumados a los 70Km de hoy con Mise, incluyendo una Teixeta a ritmo suave, para recuperar yo, no pas ella!!!

Pues da un resultado, de cansancio bien asimilado, a la espera de lo que puedan deparar estos dias de fiesta......

El sabado, y dentro de mi intento de recuperación de rodilla, aprovechandpo que fuimos a casa de Jose a ver el futbol, pues paseé con Mise por la playa al atardecer, y mientras, cada 200m, corria 25m...... y de momento puedo decir que mi rodilla me permite correr carreras de 25m: Algo es Algo!!

"En un buen final de temporada navideño, nunca falta un paseo relajente y divertido con Mise por Salou, no nos podemos quejar en el Baix Camp....tenemos de todo!!"

Persiguiendo tractores

"Este no se me ha escapado y me ha llevado a rueda un buen rato........"

Despues de mi segundo fracaso como motorista con el carnet A, a causa de los nervios, me he salido de los conos........ Tengo que solventar mi gran problema con los nervios y las cosas immediatas, porque si no:Ni me sacaré el carnet A, ni cantaré jamas!!!!

P.D: Se aceptan recomdaciones para paliar los nervios instantaneos. En las carreras no son un problema, aparecen en actuaciones que requieren resultado immediato, y me supera.....

Para quitarme el mal sabor de boca y los 200 € que voy a tener que pagar para renovar papeles, me he ido sin comer a rodar en bici...Sin muchas ganas me he dedicado a dar vueltas entre Montbrio del Camp y Mont-roig, persiguiendo tractores y camiones.......... He pillado uno,(el de la foto), que me ha llevado a 23km/h, en subida hasta Vilanova de Escornalbou.......... .

Despues de perder 2 o 3 camiones mas, he pillado uno en la carretera de bajada hacia Cambrils, que me ha llevado a 80Km/h, hasta el mismo pueblo... de este no he hecho foto, porque no he tenido narices de soltarme del manillar......

A las 6 y con la hora justa, para casa a ponerme hielo en las rodillas e intentar, con estiramientos y masajes, superar mi lesión de rodilla, de la que todavía desconozco el origen y que me impide correr, cosa que me fastidia bastante......

Sangre,pinchazos y resonancias magneticas..........

"Por suerte no creo que necesite ninguna transfusión..."

Ayer no fue lo que se podria decir:"Un dia excelente de entreno". Estrenaba horario temporalmente en el trabajo,7 a 15H. Y feliz quisé aprovechar el hecho de tener una hora mas de luz para poder pedalear, ya que de momento sigo sin poder correr.....

Pero la cosa se torció, llevaba toda la mañana con pupas en la nariz y con exceso de sequedad, la cual cosa no es buena señal..... Empeze e rodar, con la intención de perseguir camiones,tractores y coches sin carnet, para mejorar mi inexistente replis......

El primero que pasó, fue un "sin carnet", que se me escapó. Y el segundo un tractor enorme, pero justo cuando lo estaba pillando, noté como de mi nariz salía "una gotilla caliente,,", y pensé: que mocos mas raros; al cabo de 30´´ me dí cuenta que ese moquillo no paraba de salir y que no era transparente, era rojo y ..."era sangre!!!", y ya me ves persiguiendo al tractor, y poniendome perdido todo el chaleco!! Al final tuve que pararme en una gasolinera hasta que se me pasara la hemorragia.

Una vez pasado el 1er incidente, reanude la marcha, pero al cabo de 1Km, pinché la rueda trasera, y para colmo de los colmos las camaras que llevaba no se adaptaban a mi mancha, que a su vez se me rompió. Por suerte no estaba lejos de casa y pude volver medio inflado. Abdominales, ducha y para casa a poner orden en las habitaciones y de paso estudiar un rato..... mañana sera otro dia.

P.D: Nueva resonancia magnetica para desglosar el puzzle de mi problema de psoas,piramidal y cadera. No pasa nada, si me caigo 7 veces, me levantaré 8.

"Esperemos ir en el buen camino en esta ocasión..."

Pujada a la Seu Vella 2008

"Proa llegando al final, ultimamente corre con Mp3, no se yo si eso le va muy bien......."

Este Domingo, Mise, Proa y Rafa y el que escribe, fuimos a correr la Pujada a La Seu Vella de Lleida. De hecho, yo no corrí porque estoy lesionado de la rodilla izquierda, así que, como solo me permite, demomento ir en bici, pues me fui a Lleida en bici!!!

El recorrido lo habian variado para mejor, creo yo!! Se salia desde la misma Seu, en bajada, cosa que aprovecho Rafa para salir en la foto......

Por su parte, Proa, no mejoró su registro de años anteriores, 38´, pero hay que decir que hacía mucho,mucho viento y estaba el circuito muy embarrado. Mise, si que mejoró su registro, y se quedo en 51´14´´ una gran mejora respecto al año anterior, decir que este año los esta mejorando todos, se nota que entrena mejor. FELICIDADES A LOS TRES!!!!

Despues Mise,Proa y yo, nos fuimos de compras con tranquilidad y sin ninguna prisa a Unipreus, que gustazo pasear hasta que te duela la cabeza, sin nadie que te meta prisas!! No hay nada como entenderse!!!!!

"Evidentemente la foto de Mise, no es de La Seu, però com es Miercoles y no tengo otra, pues pongo esta de la ultima vez que fuimos a entrenar juntos"

Compro rodillas de titanio a buen precio!!!!! Joder, me cago en to...grhrhhrhrhrhr

"A falta de hielo en una rodilla, ahora en las dos...... no pue ser!!!!!!!"

Despues de pasarme una semana con bursitis en la rodilla derecha, inflamada y con liquido...... una vez recuperado, ayer salgo a correy y.............PAM!!!! !!!!!!!

Un fiblazo en la rodilla izquierda, que no me permite hacer el gesto de rotación, produciendome un pinchazo en la banda exterior de la rodilla, que me impide correr y como el dolor se produce en el aire, no al pisar, pues seguramente tambien me impedira ir en bici, y como no puedo nadar!!!!!!!!!!................. ESPERO, POR FAVOR POR FAVOR POR FAVOR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! QUE NO SE CUMPLAN MIS PEORES PRESAGIOS y solo sea una cosa pasajera de NINU, porque como no sea así..............GGGGRRRHRHRHHRHRRRR!!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Me dedicaré a otras labores

P.D: Por favor ruego a quien me este haciendo budú, que se pinche él otra cosa...............

AC 77 & Bursitis en la rodilla & Corriendo con frontal

Muchas cosas han sucedido esta semana y poco tiempo he tenido para plasmarlas en el blog.

La primera es dar el pésame a mi amigo Jose Luis Juanes Tahoces, por la perdida este fin de semana de su abuela, en paz descanse.

Este fin de semana tambien nos reunimos para estrenar la ropa de invierno, en una fria(climatologicamente hablando) salida, de alguno de los amigos y socios del AC77 .

"Reinó el ritmo alto y sobretodo el alto grado de diversión!!!"

Una salida de unos 110Km aprox, llena de repechones por la zona de Santes Creus,Montagut,Forés, etc lugar de paso de algunas de las marchas mas duras y originales de nuestras fronteras comarcales.

Quiero destacar especialmente, la zona de Vallespinosa, una contrada de dificil acceso y donde se puede respirar una aire de tranquilidad envidiable, solo habia pasado en coche acompañando a los amigos en las marcha cicloturistas y realmente me gusto mucho pasar por allí, no hay que olvidar que el ideologo de esta salida fue Jordi , siempre con ideas originales e inquietas en cuanto a recorridos se refiere.

"Entrada al valle de Mordoespinosa!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!"Tambien aprovechamos al mas puro estilo AC77, para subir el mitico pueblo de Forés, pero por el lado los hombres, por la rampa del 23%!!! En plena rampa pensé que se rompia la cadena.........

"Proa retorciendose al final de la rampa, como todos, aunque el aguantó como un jabato, con su nuevo estilo Hummer 2.0 "


En resumen una salida de campeones y amiguetes:Jordi,Proa,Gubi,Sala,Tardiu,Oscar,Ninu......

No puedo evitar poner esta foto, que NO ES LO QUE PARECE!!!!!!!!!

"Intentaban enfocar bien la imagen.................... o no???? "

Bursitis en la rodilla derecha (como no) ese ha sido el diagnostico del especialista, despues de un golpecito tonto con la mesa del trabajo, que me lleva por el camino de la amargura y me ha producido acumulacion de liquido en la rotula, con el consiguiente y visible hinchazón en la rodilla derecha. Solución: Hielo, la pierna en alto el mayor tiempo posible y un poco de antiinflamatorio (Enantyum) Espero que no se complique, despues de una semana............

"Espero poder controlar la lesión y no perderme este final de Diciembre........."

Y finalmente una foto de mi salida a pie con Mise, haciendo series en las rampas y corriendo suave en el llano, acabamos pidiendo la hora y un poco acojonadetes por terminar corriendo de noche..........
"Detras de esa luz hay una personilla.............."

CATALEG DE ROBA AC77 2009

Feu-li una ullada, en podeu demanar si us agrada..... només cal que ens contacteu, a traves del blog o per correu electronic. Roba de bona qüalitat(sempre segell de l´Ac77, coses ben fetes!!!) i a un preu assequible. I si us animeu, us podeu fer socis i gaudir de un club del s.XXI !!!!!!!!!

ROBA 2009 AC77

Agujetas hasta en el alma

"Solo una sombra de uno mismo es lo que a veces puede uno parecer"

Me sigue intrigando-preocupando el hecho de que despues de una carrera intensa como la de este domingo, hoy martes tenga unas agujetas de pardillo, que me duele hasta el tuetano de los huesos!!!!!!

Dicen que el mejor remedio es no para de golpe, pues asçi lo he hecho, aunque no me ayuda mucho el tener que estar 2 horas de pie cantando y tensado abdominales,gluteo y pierna derecha.......... cosas de tenor!!!!

"Mi paseo Misericordia es un buen sistema antiagujetas, los primeros 10 min son duros, luego ya es mejor.................... bueno, de hecho es mentira.......... que dolor de piernas, ayer y hoy!!!!

Las agujetas son sintoma de que se ha sobreforzado la musculatura y se han roto fibras,no? o algo asi......... Mariona en su concurrido y currado blog puso un articulo interesante sobre estas incomodas visitantes (l´he trovat facilment, es el que té llegir-se els blogs.............)

Significa, o que soy muy malo y voy por encima de mis posibilidades............ o que estoy mutando a un ser desconocido, de facultades inimaginables................... creo que vi demasiada tele de pequeño: me voy a dormir............

Mitja marató de Tarragona + Audició amb Montserrat Caballé

"En el ultimo Km de la Mitja, me lo dieron de color amarillo......................... el globo!!!!!!Vaya hartón de sufrir!!!!!!"

Esta semana ha sido mas bien curiosa........... Despues del 23-N , afrontaba una semana con dudas, porque tenia que ir a Zaragoza a las clases magistrales que daba Montserrat Caballé en el auditorio de Zaragoza. Las venian, como siempre por mi estado vocal, siempre dubitativo y fuera de control. Al final, como habia pedido fiesta en el trabajo, pues fui...........

No fue mal del todo, porque a pesar de no cantar muy bien(nunca hago bien las cosas a la primera!!!!!!), recibí un consejo de oro de la Caballé, que obviaré porque no creo que a nadie le interese............... Tambien destacar que me felicitó, sin yo esperarlo, Montserrat Martí (hija de la Caballé). Mira por donde le gusto mucho mi voz, al igual que al tenor Luis Lima, que insistió con mucha pasión y en varios momentos de la tarde en que me dedicara con mas ahinco a cantar,ya que textualmente:"Nunca había escuchado un volumen así en teatro"**

**Suelo huir de las adulaciones gratuitas y de los "que bueno eres!!!", porque no suelen ser ciertos....... aunque en esta ocasión y viniendo de 2 personas inconexas y aún habiendo yo cantado bastante mal...... pues........ lo acepté....aunque siempre con reservas, porque por muy buena voz que uno tenga, hacen falta muchas mas cosas para cantar bien, entre ellas: PRACTICA , TECNICA y Control de los nervios........!!!!!!!!!

Ay!!!!.... si ellos supieran..... supongo que dirian: Pero a ti que te pasa!!!!!!!!!!!!

Gracias a la simpatica y atractiva Montserrat Martí, puede que pueda audicionar con Carles Caballé............ ya veremos....!!!!!

Deportivamente hablando, el domingo fui a correr la Mitja de Tarragona, con un nivel medio muy alto, la cabeza de carrera no estuvo nunca a mi alcance, hubiera sido un suicidio, así que decidí, jugar la carta del ritmo...... siempre acompañado de Jorge de Andres y en la segunda mitad de Xavi Sahuquillo. El grupo principal muy compacto, como indica la clasificación....... y nosotros hasta el km 12 +o- a unos 50seg... hasta que MrAcido Lactico hizo efecto!!!

"Con mis dos compañeros de carrera,Jorge de Andres Sanchez y Xavi Sahuquillo, y que al final me rebentaron........ como un globo!!!!"

En cuanto al registro, como solo corro 1 media al año, un poco triste, lo se!!!!. Pues rebajar los tiempos respecto al año anterior,es mas sencillo. Este año 1H13´21´´, 2min20´menos que en 2007 hay que seguir mejorando!!!!!!!

Agradecimiento especial a Mise, Jordi, Proa y Oscar que estuvieron animandome y haciendo fotos toda la media, a pesar de los impedimentos de la organización porque iban en bici!!!!!!!!!!

Tambien destacar el tiempo de mi hermano,que vino especialmente de Lugo y que pulverizo su registro, dejandolo en 1H24´11´´, y eso que esta gordito, él si que es un maquina!!!!!!!!!!!

23-N:Primera sortida global AC77

"AC77:Un buen grupo a un buen ritmo............."

Este Domingo 23 de Noviembre de 2008, hemos conseguido realizar la primera salida oficial AC77 con nuevos socios y amigos. El objetivo era basicamente conocerse y darse a conocer a la gente que en algun caso, practicamente solo nos conocen virtualmente....... y en realidad somos de carne y hueso!!!!Sin grandes expectativas, simplemente una salida ciclista a ritmo tranquilo, eso si, por montaña, una de nuestras caracteristicas principales: Casi siempre subimos alguna cosa!!!!! Para posteriormente ir a comer todos al Mas del Jordi, nuestro lugar de reunión de toda la vida!!!!

Fue una jornada muy agradable y sorprendentemente bien organizada, marca de la casa AC77. Como dice Jordi, "No som un club de maquina d´escriure..... som un club del s.XXI!!!"

Pedaleamos, comimos, bebimos, y conocimos, en una dia climatologicamente muy respetuoso.......... Es la opinión del que escribe, espero que también sea la opinión de las personas que asistieron a los que tengo que agradecer su asistencia y su deferencia hacia nuestro proyecto. GRACIAS A TODOS!!!!!!!!!

"Mise se quito todas las telarañas....................."

Quiero hacer mención especial al "fart de patir" que se pego Mise durante toda la jornada, ya que cuesta arriba los diferentes estados de forma física se evidencian mucho mas. Y a pesar del ritmo tranquilo que se intentaba llevar, lo que para unos es tranquilo, para otros es agonia: cosas del ciclismo!!!! Mise esto lo entendió desde el primer dia que se subió en una bici , y nosotros se lo dejamos claro, es una mas, y por lo tanto se le espera lo justo, solo así mejorara!!! Así que, ya estaba mentalizada que le tocaría sufrir, y así fue......... no obstante lo llevó muy bien!!!!! MOLT BÉ!!!!!
P.D:Esto que parece un pelin "cruel", no lo es tanto a la larga, y su progresión ha sido notable en todos los sentidos!!!!!!
P.D 1: Gracias tb a Oscar....... el sabe porque.........

Jugando al escondite con el sol

Las horas de sol en invierno estan muy buscadas para aquellos que tenemos un horario laboral mas o menos "normal". Yo aún soy afortunado y cuando "Monsieur Soleil", aun asoma su brillante cabeza, puedo disfrutar un poco de él, aunque solo sean dos horitas......... Por eso, por las tardes, aprovecho para entrenar un poco por las carreteras del Alt Camp, el rato que Mr.Sun me lo permite, (hasta que me compre un buen par de luces... por supuesto!!!)



2horas no es mucho, pero bien aprovechadas, pueden dar para 3horas de competición( que para las competiciones de principio de año.... esta bien.)



Herr.Sonne me permitió llegar hasta Vila-Rodona, y allí no pude evitar acercarme a su Castillo, mas bien en busca de rampas,que no de otra cosa, aunque tambien un pelin encuriosado. Curiosidad sin duda infundida en gran medida, gracias a la lectura del blog de Bea. Ella tiene la gracia y habilidad de, donde uno veria solamente una simple salida ciclista, ella puede, a veces, convertirla en todo un gran descubrimiento de la cultura e historia que nos rodea. Y no me canso de felicitarla por ello. Muuuy bien!!!!

"A menudo cuando le das la espalda al sol, puedes verte a ti mismo"

Decir que llegué justito por la carretera del Pla, con los ojos como platos, porque il Signore SOLE, parece tener cada dia mas prisa en irse a dormir.

GISELA: BONITA Y RELLENITA !!!!!

"Poco a poco...... o mucho a mucho mi sobrina Gisela va creciendo, y por mi parte voy aprendiendo a cojerla como un bebe, no como una bomba a punto de estallar!!!!"

Es curioso como, cuando echas la vista atras, te das cuenta de como evolucionan las cosas y las personas, o personillas....... En este caso, mi sobrina Gisela, que crece sana y fuerte, y que se va transformando.......... mirad como era cuando nació, y ahora es toda una bebe!!!!

"......................................................................... cuchi,cuchi,cuchi!!!!!"

Que tonto me pongo con los niños pequeños...... es lo que hay!!!".

XXVIé Cross de Vila-seca:Sobreestimando mis posibilidades

De vez en cuando una cura de humildad me es dada en las competiciones y me coloca en mi sitio, que no es otro que el que es.

Este domingo, en el cross de Vila-seca, sobrestimé mis condiciones fisicas actuales y me pegaron una lijada considerable..... Intentando aguantar el ritmo de los 5 o 6 primeros, no me di cuenta que en cuanto acabamos las 2 vueltas al hipodromo y empezo la subida, me fundí entero, y encima reapareció mi asquerosa,grrrhrrrrr, perdida de fuerza en la pierna derecha, seguramente debido al ritmo excesivamente rapido que llevaba o yo que se........

Hasta el final, fue un querer y no poder, con la frustación añadida que me habian venido a ver mis amigos, con el consiguiente cachondeo, por mi actuación.

Debí quedar el 13 o 14 de 25 quizas....., y mi crono final es una prueba evidente de que salí demasiado rapido, 35´03´´, unos 35´´ mas rapido que el año pasado, pero con un nivel de acido lactico por las nubes..........

Espero que aprenderé la lección y la proxima vez lo haré mejor!!!!!!!

"El de blanco cerrando el grupo es el que escribe, un pelín al limite........."

www.AC77.net

http://www.ac77.net/

Esta es la pagina del AC77, donde encontrareis actualizadas nuestras actividades y las novedades ( muchas este año) que tendran lugar.......... Lo mas destacable visualmente es la ropa................

Pero aún mas destacable humanamente, es la cantidad de gente que se esta sumando a nuestro proyecto, ya sea adquiriendo equipaciones, simpatizando en forma de salidas conjuntas o directamente haciendose socios para que podamos estar mas cerca unos de otros, me encanta!!!!!

Otro aspecto destacable son los patrocinadores que han querido colaborar con nosotros este año:
BICIPARK: Tienda de bicicletas situada en Reus.
PIRSA: Empresa dedicada a la pintura industrial
VEGASTER: Empresa dedicada a la aluminosis y los refuerzos en Barcelona
Estos tres sponsor colaboran en las equipaciones.

Tambien hay que destacar a ISOTOP, marca de bebidas energeticas y recuperadoras, que se esta abriendo camino en el mercado, con un innovador sistema de embase y producto. Ellos seran los encargados de que no nos dehidratemos tanto en las carreras como en los entrenos.

Si os interesa informacion conjunta visitar nuestra web WWW.AC77.NET.


Y si os interesa saber individualmente quienes somos consultar los AC77 BLOGS situados en el lateral de esta pagina!!!!!

Entrenando con los amigos e ISOTOP

"Pepe y Jordi desafiando al barro y a las carreteras mojadas..........."

Este fin de semana, nada de competiciones, no porque no hubieran, sino porque no me daba la gana y tenia ganas de entrenar en carretera con mis amigos......... De hecho, ni sabado ni domingo salimos todos juntos, porque el sueño, la pereza, las juergas, los cumples, el trabajo o el autismo, hizo que muchos salieran a su hora...... cosas que pasan!!!!

El sabado salimos Pepe, King et moi, desafiando un poco a la lluvia, pero sin mojarnos por arriba, solamente tiñendo un poco....mucho las bicicletas de barro...............

"Como podeis comprobar, ibamos un paso por detras de la lluvia, limpiab¡ndo la carretera de barro......"
Fueron unas 3h30´ de salida, a un ritmo vivo, por la zona del Alt Camp, caracterizada por sus repechones y buenas carreteras para rodar sin demasiado esfuerzo. Hacía tiempo que no entrenabamos todos juntos. A destacar, la teoria del Pepe:"Ruedo casi 4h, pero no como nada porque así me adelgazo......., ejem,ejem" . No hay ni que decir que llego con un considerable globo a Reus, es autentico!!!

El domingo salí a rodar con Proa, aunque tambien habian quedado paralelamente Oscar,Rafa e Iñaki que decidieron ir a entrenar por su cuenta. Juanky y yo fuimos a ver un trozo de la Media de Salou, y de paso saludar a algunos compañeros de fatigas a pie....... al igual que a la campeona Mireia Sosa!!!

Luego hicimos juntos una larga y tranquila ruta, xerra que te xerra............ no me acordé ni de hacerle una foto!!!!!!!!!!!

Por la tarde, mi amiga Elisabet me invito al Liceu y fuimos a ver la aburrida y queca "Le Nozze di Figaro".... vaya toston, nunca me habia aburrido tanto viendo una opera, ya no sabiamos ni como ponernos!!!!!!!!!!

Dejo lo mas interesante para el final, que es el nuevo patrocinador oficial del AC77 : ISOTOP , bebida isotonica con 4 variedades y un envase de lo mas innovador, que se esta introduciendo en el mercado y que, entre sus muchas cualidades, se encuentran la mejora notable del rendimiento y la recuperación física!!!!

"Jordi y yo hicimos de logistica y nos pegamos un hartón de reir a la hora de cargar el material..... pequeños placeres de viernes tarde......"

Ninustein II

"El atardecer en el Baix Camp, buen momento para testear ajustes........... "

"Nueva alza para la cala de la zapatilla, esperemos que esta no se chafe con la presión!!!!!"

Hace años que he adquirido la sana costumbre de no dejar pasar las lesiones y dar por saco a los medicos y fisioterapeutas, para que una simple sobrecarga, no derivase en una tendinits que se alargue meses y meses..................

Uno de mis grandes problemas de siempre, es una perdida considerable de fuerza en la pierna derecha,sobretodo cuando hago el gesto de subir escaleras que me da por saco: a mi y a los que estan a mi alrededor porque siempre estoy quejandome!!!!!!!!!

Ultimamente y despues de muuuuchos medicos, hemos ido definiendo el problema.

La clave: una telemetria que reflejaba una descompesación de 9mm a la altura de la tibia,sumado a una clara tendencia de pronador, lo que, con el tiempo y los malos habitos, provoca contracturas a la altura del psoas y del piramidal, al igual que en el cuadriceps, creo que exactamente en el recto anterior de este........

Solución: Plantillas, alza y estiramientos TODOS los dias de mi vida y buenos habitos, al sentarse, etc,etc IMPORTANTISIMO!!!!!! Eso según mi amigo URI , me convertia en NINUSTEIN!!!!

Muchas veces, las lesiones y problemas fisicos de los deportistas persisten, mas de lo debido, por desconocimiento del origen de la lesión o tambien por desidia propia.

Este comportamiento erroneo lo he podido experimentar en mis propias carnes..... pero con los años, varias lesiones raras despues y varios problemas vocales, mas bien psicologicos...... decidí hace muchos años pagar mensualmente una mutua, una buena: Medifiatc.

Realmente me ha ahorrado muchos €, y como los que utilizamos el cuerpo deberiamos cuidar nuestra herramienta de trabajo, pues eso........!!!!

Dark Night

"Las fotos encima de la bici no salen muy bien, y menos con el movil....."

Con la oscuridad llegan las peripecias y los inventos de TBO para poder entrenar y mantener la forma fisica o mejorarla en la medida de lo posible. Correr a pie es relativamente facil, porque tengo mi Paseo Misericordia que me permite entrenar de cualquier manera, series, cambios de ritmo, larga distancia, escaleras,etc, etc.

La bicicleta ya es otra historia, como hace frio, los dias que tengo que ensayar no puedo permitirme el lujo de ir en bici justo antes.... porque luego canto con el culo!!!! Asi que, de momento y a falta de mas inventiva, si hay que cantar y ese dia tocaba bicicleta..........pues a salir despues de ensayar, bien tapado y de noche!!!!!!!!!

"Tendré que comprarme una luz, tipo verano azul..........."
Evidentemente no pretendo hacer largas tiradas, porque no hay circuito suficientemente ilumindo y con poca circulación de coches..... pero algo se puede hacer!!! La clave esta en adaptarse el entreno a las circumstancias, para sacar el maximo rendimiento de estas.

Hay que adaptarse a las situaciones, y si se hace con alegria e ilusión, estas "pequeñas locuras", no suponen un gran esfuerzo....."Los pequeños detalles marcan grandes diferencias"

10km de l´Ametlla de Mar: Mise estrena palmarés!!!

"Mise & Jordi, siempre contentos y junts....... y si hay sardinas..... aún mas"

Visca,visca!!! Este post lo escribo con una mezcla de enorme alegria y perprejidad: Enorme alegria porque Mise ha conseguido su primer puesto de honor en una carrera a pie : 5a!!!! MUY BIEN.

Perpejlo:Porque ella, desde Tivissa, que no hacia nada, cuando digo nada, es nada. Y empezó a correr un rato el miercoles. Hoy no tenia pensado ni correr, (llevaba los libros de inglés para estudiar.....), tenia sueño, etc,etc y va y hace su mejor marca ( a falta de tiempos oficiales, creo que ha bajado de 50´.... en un circuito con continuos sube y baja con pendiente..) . HAY QUE RECORDAR, que ella es la chica 5´, todo lo corre a 5´(de verdad), 1000m, 2000m,5km,10km,20km y 25km..... hasta las series de 100m!!!!!!!

Sea como sea esta hecha una campeona!!!!!!, si ya lo digo yo: fisicamente puede hacer lo que quiera, si mentalmente quiere..........

"Como no tenemos, de momento, chandal AC77, pues de incognito, Mise la primera izq"

ORGANIZACIÓN: Dadas las inclemencias meteorologicas, creo que Tretzesports, con Ferran Cardiel al cap devant, ha organizado, junto con la gente de l´Ametlla de Mar, de nuevo una mas que aceptable carrera, con algún problema creo de perdidas en cola de carrera, peró en general muy acojedora, con un circuito muy, muy distraido. Se nota que van mejorando en esto de montar carreras, cada vez mas tengo en mente que el AC77, monte alguna: para cuando.....???? No lo se, pero intuyo que no debe tardar.......



Personalmente he tenido una de las carreras mas reñidas hasta el momento en 10km, ya que despues de un, creo, buen cambio de ritmo en el km4 +o-..., nos hemos ido un chico (Ahmed ElQaydi) y yo.
Tengo que felicitarle, porque ha corrido muy limpio en todo momento, dando la cara e imponiendo un fuerte ritmo, o para mi lo era!!, siempre en paralelo conmigo, de tu a tu, si señor!!! Y luego hablando con él, ha resultado ser muy majo y "amb un sorprenent català"!!!

La carrera se ha decidido en la penultima bajada, km7, despues de una fuerte subida. Esta vez he podido ganar la carrera y creo que he hecho mi mejor marca..... 34´12´´ o algo así.... no esta mal, pero hay que seguir mejorando.

"En el Podium con los demas corredores y la organización, muy atenta y amable"


"Esta vez no he podido publicitar al AC77(se me ha olvidado el maillot en casa y hacía biruji......, estamos en proceso de hacer ropa......paciencia!!!!"

Por la tarde me hubiese gustado ir con la pandi en bici un rato, pero se ha puesto a llover justo cuando queria quedar... seguramente solo... así que un par de horas de rodillo suaves, para ir cojiendo fondo, que se acercan las carreras de bici en Enero y Febrero.... y como no me espabile, me van a peinar.......... bueno, de hecho, como cada año.......

P.D: Aprovecho para decirles a los posibles lectores de este post, que si os gustan nuestros colores y quereis ropa de calidad y original, y a bon preu....... CONTACTADNOS!!!!!"

Dimecres va neixer :IRON PAU

Aquest dimecres va neixer en PAU, fill de la Teresa i en Ferran. Ho va fer amb 3,5Kg, i es molt tranquilet.... cosa que suposo amb el temps agrairan els papas!!!!

La Teresa esta bé, a part d´alguna petita complicació, pero es molt valenta i mes forta del que ella podria pensar, així que d´aqui un parell de dies ja sortira a passejar amb aquesta coseta tan bonica..........

" Teresa amb en PAU, tots dos tranquilets i un pelet cansats.......normal"

En Ferran pot estar ben orgullós de tots dos, va estar amb la seva dona en tot moment,recolzant-la en aquesta cursa per etapes tan dificil que es el neixement de una criatura, la primera etapa ja l´han guanyada, ara en queden moltes, que de ben segur afrontaran junts amb amor i alegria...................ara ja en son 3 !!!!!!!!

"En Ferran, serà tot un padràs, i d´aqui dos dies ja estarà corren................amb el cotxet del Pau"